Kui liiga enesekindlus on halb asi
Enamikus olukordades on enesekindlus hea. Kindlad inimesed kipuvad olema edukamad paljudes valdkondades. See on tugev enesekindluse ja enesekindluse tunnetus, mis võimaldab inimestel minna maailmast välja ja jõuda oma eesmärkide saavutamiseni. Psühholoog Albert Bandura selgitas oma raamatus Self-Efficacy: Control of Exercise, et see on enesekindlus rohkem kui mis tahes muu kvaliteet, mis aitab eesmärkide saavutamisel kaasa positiivsetele tulemustele.
Kuid kas teil on liiga palju enesekindlust? Kas on võimalik saada liiga palju asju? Enamikul juhtudel on teie tugevate külgede tundmine ja kindlustunde mine mine ja riskide võtmine tunnusväärsed omadused. Kuid kui see usaldus muudab teid paindumatuks, vastupidiselt uutele asjadele ja teistele kuulamise võimetus, võib see olla edukuse ja heaolu ebasoodsaks.
Liiga enesekindluse tagajärjed
Liigne eneseusaldus võib põhjustada mitmeid üksikisiku isikliku, sotsiaalse ja tööelu probleeme.
- Vastamata võimalused , näiteks projektide mittevõtmine, sest need tunduvad lihtsad või teie võimete all
- Võttes liiga palju , nagu öeldes jah, projektidele, mille jaoks teil puuduvad oskused
- Sotsiaalsed tagajärjed , näiteks sõprade võõrandumine, kuna nad on liiga enesekeskselt või ülbe
- Töökoha tagajärjed , nagu näiteks nõrkade oskuste tõttu üleküllastumine
- Suhted tagajärjed , mis võivad tuleneda sellest, et olete huvitatud ennast ja ei ole teie partneriga piisavalt mures
Varasemate enesehinnangu uuringute ülevaates leidsid teadlased, et kõrgel enesehinnangul võivad mõnikord olla ebasoovitavad tagajärjed. Kõrgema enesehinnanguga lapsed käitusid enamasti riskantsemate käitumistega. Kõrge enesehinnanguga inimesed kippusid ka halvemaid suhteid, sest nad süüdistasid oma partnereid suhete probleemide lahendamisel.
Kõrge enesehinnanguga seostus ka vägivaldse ja agressiivse käitumise sagedus.
See ei tähenda, et enesehinnang ja enesekindlus on halvad asjad. Mõningatel juhtudel võib isegi ülemäärane enesekindlus tõeliselt kaasa aidata. Kõrge enesekindlusega inimesed võivad mõnikord bluffida oma teed läbi olukordi, veenda teisi, et neil on tõepoolest võimeid oma pingelise enesetunde taga. Muudel juhtudel võib ülemäärast usaldust näha kui pettust või isegi nartsissismi, omadusi, mis võivad muuta töötaja praeguste ja tulevaste tööandjate jaoks vähem atraktiivseks.
Ülemääramatus meie enda võimetes on midagi, mis juhtub igaühele korraga. Te võite üle hinnata oma võime projekti lõpule viia kindlal kuupäeval, vaid selleks, et kulutada aega enne projekti lõppemist. Hea on see, et selline ülemäärasustunne on sageli ise korrigeeriv. Mõne nädala jooksul hilinenud või varjatud töö muutmine on ilmselt piisav, et teid tõsiselt vaadata oma aja juhtimisoskusi. Järgmine kord, kui projekt on läbi, on tõenäolisem, et teete oma aega mõistlikult ja realistlikum, kui kaua see võtab teid töö lõpuleviimiseks.
Just siis, kui see ülemäärase usalduse on harilik, võivad tekkida tõsised ja sageli püsivad tagajärjed.
Mis põhjustab liiga suurt usaldust?
Mitmed erinevad tegurid võivad suurendada enesekindlust. Haridus, kultuur, isiksus ja varasemad kogemused võivad kõik kujundada oma eneseteadvuse kujunemist. Me kõik oleme oma universumite keskmes, seega ei ole tõesti üllatav, et meie enda arusaamad, kogemused, mõtted, vajadused ja soovid kipuvad olema meie silmis kõige suuremad. Kuid miks mõned inimesed näivad olevat sellised liialdatud eneseväljendused?
Uuringud näitavad, et teatud kognitiivsed eelarvamused võivad aidata kaasa oma arvamuste ja ideede ülemäärase usalduse tekitamisele.
Need eelarvamused põhjustavad inimesi tõlgendama sündmusi ja kogemusi viisil, mis on erapoolikult seotud nende endi olemasolevate uskumuste, suhtumiste ja arvamustega. Selle tulemusena kipuvad inimesed sageli uskuma, et nende enda mõtlemise ja tegutsemise viis on parem ja "õige". See võib viia inimestele, kes ei suuda kaaluda, kuidas muud ideed võivad olla kasulikud, samuti ei suuda nad oma lähenemisviisi võimalikke puudusi näha. See on see isikliku eksimatumuse illusioon, mis võib kaasa aidata liiga suurt usalduse tekitamisele.
Usalduse tajumine
Niisiis, kuidas me määratleme, milline on enesekindlus? Ja kas sellised tasemed on eri inimestele ja erinevates olukordades ühesugused? Enesekindlus pole lihtsalt psühholoogiline konstruktsioon; seda mõjutab ka kultuur. Näiteks individuaalsed kultuurid kipuvad enam enesekindlust auhindu kandma kui kollektivistlikke kultuure. Ühiskonna ootused selle kohta, kui suurel määral usaldusel inimestel peaks olema tugev mõju, kuidas me ennast ja teistes usaldust usaldame.
Näiteks kahekümnenda sajandi alguse poolest nägid enesekindlust mõnikord kahjuks, sõltuvalt sellest, kellest sa olid. Eeldati, et inimesed järgiksid võimuandmeid, sealhulgas neid, kes olid vanemad või kes olid sotsiaalse hierarhias kõrgemad. Enesekindlus laste ja naiste vastu oli eriti külmav, kuna lapsed ja naised olid tavaliselt eeldatavasti kuulekad ja vaimulikud.
Kuna kultuurilised loodused on nihkunud, on muutunud ka ühiskonna ootused enesekindluse osas. Inimesed julgustatakse olema sõltumatud ja enesehinnang on muutunud hinnatud omaduseks. Vanemad soovivad, et lapsed oleksid enesekindlad, teaksid, mida nad tahavad, ja neil on motivatsioon nende eesmärkide saavutamiseks.
Sotsiaalsed normid mõjutavad usaldustunde
Kuid kuidas me enesekindlust tajuda ei ole alati üksinda teisele. Näiteks on uuringud näidanud, et naissoost juhid, kes käituvad samamoodi kui nende meessoost kolleegid, tõenäolisemalt peetakse ennekuulmatuks, emotsionaalseks või agressiivseks. See usalduse kahekordne standard muudab naistele töökohas edutamise ja liidripositsioonide saavutamise raskemaks. Töökohale edukad käitumised on samad, mille eest naisi karistatakse sageli eksponeerimiseks.
Uuringud näitavad ka, et me kaldume karistama teisi, kui nad käituvad viisil, mida peetakse sotsiaalsete normide rikkumiseks. Normid nõuavad, et mehed peaksid olema kindlad ja enesekindlad, samal ajal kui naised ootavad, et nad hoolitsevad ja soojavad. Nendest normidest väljapoole jääv käitumine võib avaldada mitmeid tagajärgi nii meestele kui ka naistele. Mehi, kes ei ole väga kindlad, võib vaadelda kui hullumeelset või nõrka, samas kui enesekindlalt naisi peetakse pahaks.
Kuidas usaldust väljendatakse, võib see põhjustada sotsiaalseid tagajärgi
Yale'i teadlaste poolt läbi viidud uuringus tõstis viha väljendanud mehed tegelikult nende tajutavat staatust. Teisest küljest aga väljendasid naised, kes väljendasid sama viha, vähem pädevaks ja neile anti madalam palk ja staatus. Uurijad leidsid ka, et naiste viha kalduvad seostama sisemise tunnusjoontega ("Ta on vihane inimene"), samas kui meeleheidet süüdistati välisolud. Huvitav on, et viha vihje välise seletuse väljaselgitamiseks kõrvaldas see sooline ebavõrdsus.
Nii et paljudel juhtudel ei pruugi inimesed olla liiga kindlad. Selle asemel võivad sugulussuhtarvud ja stereotüübid inimesi, eriti naisi, pidada ülekonfidentsiaalseks, kui nad tõepoolest väljendavad tavalist enesekindluse taset.
Kindlate usalduslike väljendusvormide puhul ei pruugi siiski olla samu sotsiaalseid ja ametialaseid ohte, mida teised usalduse näitajad võivad. Teadlased Melissa Williams ja Larissa Tiedens leidsid, et naised, kes avaldasid valitsevat seisundit keha keele ja näoilmete kaudu, nagu näiteks püsivad ja tugeva häälega kasutavad, ei kannatanud sotsiaalses tajudes samasugust kaotust.
Kuigi see ilmselgelt ei lahenda sugupooltevahelise kõrvalekalde probleemi, osutab selline uurimus viise, kuidas inimesed saavad enesekindlust väljendada, ilma et nad oleksid märgistatud kui "liiga kindlad".
Kas tänapäeva lapsed on liiga kindlad?
Teine näide selle kohta, kuidas kultuuri mõjutavad usaldustunded, on see, kuidas vanemad täiskasvanud mõnikord lapsi mõistavad. Noorte kriitika näitab sageli, et tänapäeva lapsed on tihti niinimetatud "osalemise trofeed" saajad. Teisisõnu, lapsed saavad kiitust lihtsalt osalemise eest, mitte nende tegeliku sisu eest. Selline kiitus on mõeldud usalduse ja enesehinnangu saavutamiseks. Kriitikud viitavad sellele, et selline lähenemisviis viib õiguse või isegi teadmata usalduse tunde. Lapsed lähevad täiskasvanuks, uskudes, et lihtsalt ilmumine on piisav, et olla edukas, mistõttu on seda edukust raske teha.
Kuid sellised teadlased nagu Carol Dweck on leidnud, et jõupingutuste ülimuslikkus mängib olulist rolli kasvava mõtteviisi loomisel . Mõistatus on aluseks uskumine luure ja õppimise kohta. Fikseeritud mõtteviisiga inimesed kalduvad uskuma, et luure on sisemine tunnus. Areneva mõtteviisiga inimesed usuvad, et nad saavad omaenda jõupingutustega arukamaks muutuda.
Fikseeritud mõtteviisiga inimesed kipuvad loobuma väljakutsetega, sest nad usuvad, et neil puudub lihtsalt edukaks peetavad loomupärased omadused ja oskused. Need, kellel on kasvav mõtlemine, on teiselt poolt kindel ja arusaam, et nad suudavad õppimise, praktika ja jõupingutuste abil väljakutsega toime tulla.
Mis on parim viis usalduse ja kasvava mõtteviisi loomisel? Dweck soovitab, et võti kujutaks pigem jõupingutusi kui tulemusi. See aitab lastel mõista, et nende endi jõupingutused ja tegevused määravad tulemusi, mis aitab neil saada usaldust, mida nad vajavad, et hoida sõdurit edasi raskuste ees. See ei tähenda lastele kiitust, et nad ei tee midagi. Pigem tähendab see nende jõupingutuste tunnustamist, mitte ainult tulemuste keskendumist.
Miks siis vanemad põlvkonnad näevad nooremaid inimesi liiga kindel? Kas tänapäeva lapsed tunnevad ennast enda jaoks väga kindel?
See arusaam on tõenäoliselt tingitud kultuuri normide ja ootuste muutumisest. Vanemaid põlvkondi õhutati olema vaikne, kuulekas ja eemale. Nägatult, kuid mitte kuulnud, kirjeldati tüüpiliselt siis, kui see lastele jõudis. Kultuur on nihkunud, nagu ka meie arusaam lapse arengust ja laste vajadustest. Nii et ei pruugi olla see, et täna on lapsed liiga kindlad - neil on lihtsalt lubatud eneseväljendusaste, mida vanemad põlvkonnad ei pruugi lastega nautida.
Autentsete enesekindluse loomine
Kas on võimalik, et teil on liiga palju enesekindlust? Paljude inimeste jaoks pole vastus sellele küsimusele ilmselt olevat. Tegelikult kipuvad inimesed sageli tegelema vastupidise probleemiga - liiga vähe usaldusega. Nii et kui teil on kindel eneseväljendus ja kindlus, et minna pärast seda, mida soovite elus, on see suurepärane! Kui teie enesetunde laieneb teiste inimeste eluviiside hooldamisele ja nendega suhtlemisele, siis on teie usaldustasemed tõenäoliselt peaaegu õiged.
Kui te olete keskendunud puhtalt iseendale, jättes vähe ruumi teistele inimestele, siis võib probleem olla. Pole enesekindlusega midagi valesti, aga kui seda usaldust väljendatakse nartsissismi või jõukusena, mis kahjustab teie suhteid, siis on tõenäoline, et see võib olla liiga suur. Või väljendate seda usaldust viisil, mis ei aita teie tervist ja suhteid.
Laste abistamisel tekib tervislik usalduse ja lugupidamise tase, kiites neid jõupingutuste eest vaid ühe osa mõistatusest. Usaldus sõltub ka usaldusväärsete hooldajate armastusest ja toetusest ning kindlast juhtimissüsteemist, mis tasakaalustab hüvesid sobivate piiridega. Sellistes tingimustes saavad lapsed maailma uurida, avastada oma isiklikud tugevused ja piirid ning arendada võimet enesereguleerida .
Liiga enesekindluse probleem on see, et see hõlmab enamasti suurt vaadet enesele, ilma et sellel oleks palju materjale. Lõppude lõpuks on inimesed, kes arvavad, et nad on parimad, targemad või kõige sobivamad, kõige hullem, kõige teadlikumad ja kõige vähem kvalifitseeritud. Välja arvatud juhul, kui nad on sageli ainsad, kes ei tea nende puudustest - nähtust, mida tuntakse Dunning-Krugeri efektina .
Muudel juhtudel tähendab ülemäärane enesekindlus teiste inimeste vajaduste ignoreerimist oma huvide kasuks. See võib põhjustada suuri probleeme igasugustes suhetes, sealhulgas romantilises partnerluses, sõprussuhetes ja perekondlikes sidemetes. Lõppude lõpuks, kes tahab veeta aega kellegagi, kes arvab, et ta on parem kui kõik teised ja kes mõtleb ainult enda kohta?
Mida saavad inimesed teha, et nende enesekindlus oleks realistlik, autentne ja sotsiaalselt sobiv?
- Keskenduge jõupingutustele, mitte tulemustele. Pidage oma hinnangut oma edule või oma lastele kiitust, püüdke panna suuremat rõhku tööle, mis läksid ülesandele, mitte lihtsalt keskenduma sellele, kuidas asjad arenesid. Sa ei saa alati kontrollida, kuidas asjad lähevad, kuid saate kontrollida, kui palju tööd olete oma eesmärkide saavutamiseks teinud.
- Hoidke uusi asju õppima. Isegi kui te olete kindel oma piirkonna oskustega, jätkake uute väljakutsetega otsimist. Kui me arvame, et me teame kõike, mida teemal on vaja teada, on lihtne üle saada kindel. Uute väljakutsete leidmine mitte ainult ei aita oma oskusi teritada; Samuti tuletab see teile meelde, et asjadel on uusi asju mõeldes.
- Kuulake, mida teised peavad öelda. Ületunnitatus võib mõnikord inimesi muutuda jäigaks ja isegi dogmaatilisemaks. Selle asemel, et eeldada, et teie tee on õige või ainus viis, proovige hoida avatud meelt. Te ei pruugi alati teiste inimestega nõus olla, kuid uue perspektiivi saavutamiseks on oluline kuulata.
Sõna alguses
Enesekindlus on tavaliselt see, mida inimesed soovivad, et nad saaksid parandada, kuid mõnikord võib liiga suur usaldus olla probleemiks. Kui usaldus muutub ülbusiks, võib see teistega võõranduda ja raskendada nii ühiskondlikult kui ka professionaalselt edu saavutamist. Edu ennustamiseks on oluline arendada tervislikku enesekindlust. Selline usaldus võimaldab inimestel uskuda oma võimetesse probleemide lahendamiseks ja takistuste ületamiseks. Püüdke saavutada õige tasakaalu enesekindlalt enesekindlalt ilma egocentrismita.
> Allikad:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Kas vihane naine saab edasi? Staatuse andmine, sugu ja emotsiooni väljendamine töökohal. Psühholoogiline teadus. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Myside'i eelarvamused, ratsionaalne mõtlemine ja intelligentsus. Praegune juhend psühholoogilises teaduses. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Väga nõrga vastupidavuse peatamine: karistuste metaanalüüs naiste kaudse ja selge domineerimise käitumise kohta. Psühholoogiline bülletään. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.