Kui silmitsi väljakutsega, kas tunned, et võite üles tõusta ja saavutada oma eesmärgi või võite loobuda lüüasaamist? Kas teile meeldib kuulus väike rongi mootor klassikalistest lasteraamatutest ("Ma arvan, et võin, ma arvan, võin!") Või kas te kahtlete oma võimete tõusmisel ja raskuste ületamisel, mille elu teie teed viskab? või teie usk teie võimetesse erinevate olukordadega toime tulla, võib mängida rolli mitte ainult selles, kuidas te end ise tunnete, vaid seda, kas te olete edukalt saavutanud oma eesmärgid elus.
Enesefektiivsuse kontseptsioon on keskne psühholoog Albert Bandura sotsiaalse kognitiivse teooria jaoks , mis rõhutab isiksuse kujundamisel vaatlusõppe , sotsiaalse kogemuse ja vastastikuse determinismi rolli.
Bandura sõnul sisaldab inimese hoiakud, võimeid ja kognitiivseid oskusi seda, mida tuntakse enesüsteemina. See süsteem mängib olulist rolli olukordade tajumisel ja käitumises erinevate olukordade lahendamisel. Enesetõhusus on selle iseseisvuse oluline osa.
Mis on isemajandus?
Albert Bandura sõnul on enesekefektiivsus "usk, et suudab korraldada ja viia ellu tegevussuund, mis on vajalik tulevaste olukordade juhtimiseks". Teisisõnu, eneseefektiivsuseks on inimese veendumus, et ta suudab konkreetses olukorras olla edukas. Bandura kirjeldas neid uskumusi kui tegureid, kuidas inimesed mõtlevad, käituvad ja tunnevad.
Kuna Bandura avaldas oma 1977. aasta raamatu "Self-Efficacy: suunas käitumisharjumusi ühendava teooria suunas", on see teema üks psühholoogias kõige rohkem uuritud teemasid. Miks on eneseefektiivsus psühholoogide ja kasvatajate jaoks nii oluline teema? Nagu on näidanud Bandura ja teised teadlased, võib eneseefektiivsus mõjutada kõike alates psüühilistest seisunditest kuni käitumiseni ja motivatsioonini.
Eneseanalüüsi roll
Peaaegu kõik inimesed saavad tuvastada eesmärgid, mida nad soovivad saavutada, asju, mida nad sooviksid muuta , ja asju, mida nad sooviksid saavutada. Kuid ka enamik inimesi aru, et nende plaanide elluviimine ei ole nii lihtne. Bandura ja teised on leidnud, et üksikisiku enesekefektiivsus mängib olulist rolli eesmärkide, ülesannete ja probleemide poole pöördumises.
Inimesed, kellel on tugev eneseefektiivsuse tunnetus:
- Vaadake keerukaid probleeme õppetööna
- Töötage sügavamalt huvi nende osalemisega seotud tegevuses
- Pange oma huvidele ja tegevustele rohkem pühendumus
- Kiirelt taastumisest tagasilöökidest ja pettumustest
Inimesed, kellel on nõrk eneseefektiivsuse tunne:
- Vältida keerukaid ülesandeid
- Uskuge, et rasked ülesanded ja olukorrad on nende võimekusest kaugemad
- Keskenduge isiklike puuduste ja negatiivsete tagajärgedega
- Kiiresti kaotad usalduse isiklike võimete vastu
Enesekefektiivsuse allikad
Kuidas iseefektiivsus areneb? Need uskumused hakkavad kujuneda varases lapsepõlves, kuna lapsed tegelevad väga erinevate kogemuste, ülesannete ja olukordadega. Kuid eneseefektiivsuse kasv ei lõpe noorte ajal, vaid jätkub kogu eluea jooksul, sest inimesed omandavad uusi oskusi, kogemusi ja mõistmist.
Bandura sõnul on eneseefektiivsuse allikaks neli peamist allikat:
1. Meisterlikkuse kogemus
"Tõhusama efektiivsustunde väljaarendamise kõige tõhusam viis on meisterlikkuse kogemus," selgitas Bandura. Ülesande täitmine tugevdab enesekefektiivsust. Siiski ei suuda ülesanne või ülesanne adekvaatselt lahendada eneseefektiivsust kahjustada ja nõrgendada.
2. Sotsiaalne modelleerimine
Teiste oluliste eneseefektiivsuse allikate tunnistajaks on ka teised inimesed, kes edukalt täidavad ülesandeid. Bandura sõnul: "Nähes, et inimestega sarnased inimesed suudavad pideva jõuga edukalt toime tulla, tekib vaatlejate uskumused, et neil on ka võime võrreldavate tegevuste õnnestumiseks."
Samuti kinnitas Bandura, et inimesi võib veenda uskuma, et neil on oskused ja võimed edu saavutamiseks. Mõelge ajale, kui keegi ütles midagi positiivset ja julgustav, mis aitas teil eesmärki saavutada. Teiste verbaalse julgustamise saamine aitab inimestel enesekindlust ületada ja keskendub selle asemel, et jõuda ülesandele kõige paremini.
4. Psühholoogilised vastused
Oma vastused ja emotsionaalsed reaktsioonid olukorrale mängivad olulist rolli ka eneseefektiivsuses. Meeleolu, emotsionaalsed seisundid , füüsilised reaktsioonid ja stressi tase võivad kõik mõjutada seda, kuidas inimene tunneb oma isiklikke võimeid konkreetses olukorras. Enne avalikult rääkimist võib inimene, kes muutub äärmiselt närviliseks, sellistes olukordades kujuneda nõrka eneseefektiivsuse tunnet.
Siiski märgib Bandura ka seda, et emotsionaalsete ja füüsiliste reaktsioonide tugevus ei ole oluline, vaid pigem, kuidas neid tajutakse ja tõlgendatakse. Õppides, kuidas stressi minimeerida ja tõstetud meeleolu raskete või raskete ülesannete täitmisel, saavad inimesed parandada oma enesekefektiivsust.
> Allikad:
> Bandura A. Isikliku agentuuri kasutamine isefektiivsuse mehhanismide kaudu. R. Schwarzeris (toim.), Enesekefektiivsus: mõtlesime tegevuse juhtimist. Washington, DC: poolkera: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Eneseefektiivsus ühiskondade muutmisel. Cambridge, Suurbritannia: Cambridge University Press; 1995
> Bandura A. Eneseanalüüs. In VS Ramachaudran (ed.), Inimkäitumise entsüklopeedia , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Eneseanalüüs: käitumismuutuste ühendava teooria suunas. Psühholoogiline ülevaade . 1977; 84, 191-215.