Kas optimism on tõesti kasulikum?
Pessimismid on mõnikord paremini ette valmistatud rasketel aegadel. Kui oled pessimist, võite te takistusi kergemini ette näha, oodata, et asjad lähevad valesti, ja võib-olla planeerite raskusi kergemini. Pessimistid teevad tõenäoliselt turvavõrke, ja pessimistid ei leia oma maailmapilti kahtluse alla, kui asjad lähevad valesti; nad juba ootavad seda juhtuda!
Miks ma ei soovita inimestel saada pessimistid?
Optimismi eelised
Teaduslikud uuringud positiivse psühholoogia valdkonnas annavad meile märku, et optimistid saavad oma maailmapildilt nii palju kasu, et võib-olla on nad väärt pettumust, mida neil võib tekkida tagasilöök: optimistid kipuvad olema tervislikumad, õnnelikud ja edukamad (rahaliselt, sotsiaalselt ja paljudel teistel viisidel) ning nautida tugevamaid ja paremini suhteid. Kui see kõlab optimistidelt, siis on see praktiliselt kõigis eluvaldkondades parem, sest see on tõsi. (Lisateave optimismi eeliste kohta .)
Erinevus optimistide ja pessimistide vahel
Just praegu on optimism ilmselt üsna hea, ja see on nii. Kuid enne kui ma jätkan, tahan ma seletada optimismi ja pessistiumi vahelist erinevust: see kõik on seotud selgitava stiiliga või sellega, kuidas inimesed tõlgendavad oma elus toimuvat. Optimistid võtavad positiivseid sündmusi ja suurendavad neid, minnes samas olukorra negatiivseks; pessimist teeb vastupidine ja vähendab positiivset mõju, keskendudes siiski negatiivsele.
(Selline on konkreetne viis, kuidas see juhtub, lisateavet artiklist optimistide tunnuste kohta ). See on oluline, kuna kalduvus minimeerida negatiivset - üks omadusi, mis julgustab optimiste unistama suured ja julgustan neid jätkama isegi pärast seda, kui neil on tagasilöök, võib tekitada ka vale turvatunde, mis võib põhjustada optimistidele ebaõnnestumisi võimalike raskuste tekkest ja nende planeerimisest.
Samuti võib see põhjustada nende üllatust, kui asjad ei lähe oma teele.
Kuid need omadused - negatiivne minimeerimine ja positiivse maksimeerimise suurendamine - aitavad optimeerijal keerulisi aegu, mis võiksid pessistiidi saata tumedama ja abituma koha juurde. Isegi kui asjad paistavad olevat kukkumas, otsib optimistik uute lahenduste asemel probleemide lahendamiseks; neil on lootus jõuda raskete aegade jooksul ja uskuda, et nad jõuavad varsti teisele poole; Neil on negatiivse olukorra muutmine positiivseks. Seetõttu võivad pessimistid olla kriiside ilmnemisel vähem üllatunud, kuid optimistid ei jää nii kaua pikka aega negatiivsetesse olukordadesse; nad leiavad tee enda välja kaevama.
Olge optimeeritud, kui olete veel valmis
Niisiis, kuidas saate jääda optimistlikuks ilma võimalusteta, et end ette valmistada kriisideks? Siin ma soovitan:
- Loodan parima ja planeerige halvimat.
See võimaldab teil optimismi saada palju kasu, jätmata ennast haavatavaks ja ettevalmistamata. Nagu pessimist, mõelge asjadest, mis võivad valesti minna, ja proovige leida varukoopiaid ja ettenägematuid olukordi ootamatutega toimetulemiseks. (See aitab teil paremini tundma õppida, kui asjad muutuvad vähem soovitavas suunas ja aitavad teil meeles pidada, et erinevad teed võivad ikkagi töötada.)
- Pidage meeles, mis on oluline.
Koguge, mis sul on, ja tuletage ka meelde, et olete rohkem kui see, mis teil on; teil on jõud, mis ei sõltu teie elus asuvatest asjadest, mis annavad sulle jõudu. Võib-olla peate võtma aega, perioodiliselt, võtma inventuuri enda tugevustest ja ressurssidest. Stressi tulemused, kui me tunneme, et olukorra nõudmised ületavad meie ressursse nendega toimetulemiseks; pidades meeles, mida teie ressursid võivad stressi vähendada ja aidata teil end elus kui elus liikuda. See võib tõesti aidata kriisi ajal. - Tõstke tänulikkust.
Ole tänulik selle eest, mis teil on, ilma et oleksite sellega nii kaasatud, et te ei suuda oma elu ette kujutada ilma selleta. See on keeruline ja võtab praktikas, kuid lõpuks saab seda teha ja see on väärt eesmärk. Meeleelu ja meditatsiooni tavad on selles osas abiks paljudele.
- Oota ootamatut.
Kui asjad plaani järgi ei lähe, ei tähenda see, et see on lugu lõpus. Igas olukorras on kingitusi, isegi neid, mida me ei oota. - Pidage meeles, et kõik, mida nägu, läheb.
Üks asi, mida positiivne psühholoogiaalane uurimus on meile õpetanud, on see, et peamised tagasilöögid ei põhjusta inimestelt rahulolematust niikaua, kui inimesed ennustavad. Mõne nädala pärast või mõnel juhul kuudes satuvad inimesed, kes on kogenud suurt kriisi, tavaliselt normaalseks õnneks (või õnneks). Optimistid kipuvad üldiselt tundma õnnelikumaks ja pessimistlased tunnevad end vähem õnnelikuks kui seda, aga kui sa oled pessimist, on alati võimalik olla "õppinud optimistiks". Mõnikord võib kriisi kestmine teile just õige motivatsiooni seda teha. (Lugege seda artiklit, et saada rohkem optimistidest .) - Väärtus, mis teil on, igas olukorras.
Isegi kui olete palju kaotanud, on endiselt asju, mida peate väärtustama. Uuringud näitavad, et va vaesuses inimesed, kellel on palju raha, üldiselt ei ole õnnelikumad kui vähesed inimesed; Isegi loteriivõitjad ei ole mõne kuu möödudes oluliselt õnnelikumad kui need, kes on oma jalgade kasutamise kaotanud. Kuid need, kellel on lähedased sõbrad, need, kes tunnevad tänutunnet , ja need, kellel on kõige õnnelikum elu tähenduses. Keskenduge sellele, mida sul ikkagi on, ja tunned, et teil on oma elus tõesti häid asju.
Allikad:
Peterson, C. positiivse psühholoogia praimer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentsed õnne: uue positiivse psühholoogia kasutamine, et realiseerida oma potentsiaal püsivaks täitmiseks. New York: Free Press, 2002.