Kas on tõesti võimalik muuta oma isikupära või on meie kogu elu jooksul fikseeritud põhilised isiksuse mudelid? Kuigi eneseabipõhised raamatud ja veebisaidid sageli touluvad plaanidele, mida saate järgida oma harjumuste ja käitumise muutmiseks, on püsiv veendumus, et meie aluseks olevad isiksused ei muutu. Austria psühhoanalüütik Sigmund Freud tegi ettepaneku, et isiksus oli suures osas kividega seatud viis aastat.
Isegi paljud kaasaegsed psühholoogid viitavad sellele, et kogu isikupära on kogu elu jooksul suhteliselt kindel ja stabiilne.
Aga mis siis, kui sa tahad oma isiksust muuta? Kas õige lähenemisviis ja raske töö toovad kaasa tõelise isiksuse muutuse või on me kinni ebasoovitavatest tunnustest, mis hoiavad meid meie eesmärkide saavutamise eest?
Kas isiksus on püsiv?
Isiksuse muutmise soov ei ole haruldane. Väiksed inimesed võivad soovida, et nad läheksid välja ja kõneks. Kuumad isikud võivad soovida, et nad saaksid oma lahedad emotsionaalselt laetud olukorrad hoida. Teie elus paljudes punktides võite avastada, et teie isikupära on teatavaid aspekte, mida soovid, et saaksite muuta. Võite isegi seada eesmärgid ja töötada nende potentsiaalselt probleemsete tunnuste lahendamiseks. Näiteks on tavaline, et uue aasta otsused keskenduvad teie isiksuse osade muutmisele, nagu üha suuremaid, liiki, paindlikumaid või väljuvamaid.
Üldiselt nõustuvad paljud eksperdid, et üldiste tunnuste reaalsete ja püsivate muutuste tegemine võib olla äärmiselt raske. Nii et kui te ei ole rahul oma isiksuse teatud aspektidega, kas on tõesti midagi, mida saate muuta, et seda muuta? Mõned eksperdid, sealhulgas psühholoog Carol Dweck, usuvad, et käitumisharjumuste , harjumuste ja uskumuste muutmine valede laiemate omaduste pinnal (nt introversioon , ühtsus) on isiksuse muutumise tõeline võti.
Isiksuse kujutav tegur
Selleks, et mõista, kas isikut saab muuta, peame esmalt mõistma, mis täpselt isikupära tekitab. Vanurlik olemus versus arutlemise arutelu taas mängib. Kas isiksus kujundab meie geneetikat (loodus) või meie kasvatamist, kogemusi ja keskkonda (kasvatada)? Varem võtsid teoreetikud ja filosoofid sageli vastupidise lähenemisviisi ja toetasid kas looduse tähtsust või kasvatamist, kuid tänapäeval arvavad paljud mõtlejad, et see on nende kahe jõu segu, mis kujundab endas meie isiksusi.
Mitte ainult seda, vaid geneetika ja keskkonna pidev koostoime võib aidata kujundada isiksuse väljendumist. Näiteks võite olla geneetiliselt soodsad kui sõbralikud ja tagasi kallutatud, kuid töötavad suure stressiga keskkonnas võivad põhjustada teid pigem lühiajalise ja vastupidavamaks kui teil võib olla erinev seade.
Dweck seob lugu identsetest kaksikpojalistest, kes on pärast sündi lahutatud ja lahutatud. Nagu täiskasvanutest, võtsid kaks meest naised samade eesnimedega, jagasid sarnaseid hobisid ja neil oli isiklikkuse hindamisel mõõdetud teatud tunnuste tase. Sellised näited annavad aluse ideele, et meie isiksused on suures osas meie kontrolli all.
Selle keskkonnasõbraliku ja unikaalsete kogemuste kujundamise asemel juhivad need kaksiktõmblused geneetilise mõju võimet.
Geneetika on kindlasti oluline, kuid teised uuringud näitavad ka seda, et meie kasvatamine ja isegi meie kultuur suhtlevad meie geneetiliste joonistega, et kujundada, kes me oleme.
Isiksuse "In-Betweens" keskendumine võib olla võtmetegur
Kuid Dweck soovitab, et isiksuse muutus on endiselt võimalik. Laiad jooned võivad olla kogu elu stabiilsed, kuid Dweck usub, et meie "vahepealsed" omadused asetsevad laiemate tunnuste pinnal, mis on meie jaoks kõige olulisemad, kes me oleme.
Ta usub, et need omadused on omavahel vahetatavad.
Niisiis, mida täpselt on need "in-vahel" isiksuse osad?
- Dweck teeb ettepaneku, et uskumused ja uskumuste süsteemid mängivad olulist rolli isiksuse kujundamisel, mis jääb allapoole üldiste tunnuste taset. Isiku teatud aspektide muutmine võib olla keeruline, saate reaalselt lahendada mõne aluseks oleva veendumuse muutmist, mis aitab kujundada ja kontrollida, kuidas teie isikut väljendatakse.
- Teised teoreetikud on väitnud, et isiksuse määratlemisel on peamine roll selliste tegurite nagu eesmärgid ja toimetuleku strateegiad . Näiteks kui teil võib olla rohkem A-tüüpi isikupära , võite õppida uusi toimetuleku oskusi ja stressi juhtimise meetodeid, mis aitavad teil saada lõdvestunud isik.
"Inimeste uskumused hõlmavad nende vaimseid representatsioone enese, nende suhete ja maailma olemusest ja tegevustest. Alates lapsepõlvest arendavad inimesed neid uskumusi ja esitusi ning paljud silmapaistvad isiksuse teoreetikud erinevatest veendumustest tunnistavad, et nad on põhjapaneva osa isiksusest, "selgitas Dweck 2008. aastal paberil.
Miks keskenduda uskumustele? Kuigi uskumuste muutmine ei pruugi olla lihtne, pakub see head lähtepunkti. Meie veendumused kujutavad endast nii palju meie elusid, kuidas me ise ja teisi näeme, kuidas me funktsioneerime igapäevaelus, kuidas me tegeleme elu väljakutsetega ja kuidas seostame suhteid teiste inimestega. Kui me suudame luua tõelisi muutusi meie uskumustes, võib see mõjutada meie käitumist ja võib-olla ka meie isiksuse teatud aspekte.
Võtke näiteks uskumused enda kohta, sealhulgas kas isiklikud atribuudid ja tunnused on fikseeritud või vormistatavad. Kui te usute, et teie intelligentsus on fikseeritud tase, ei võta te tõenäoliselt meetmeid mõtlemise süvendamiseks. Kui aga näete selliseid tunnuseid muutuvaks, siis võite tõenäoliselt teha suuremaid jõupingutusi, et ennast proovida ja oma meelt laiendada.
Loomulikult mängivad uskumused ise, et inimesed töötavad, kuid teadlased on leidnud, et inimesed saavad muuta oma uskumusi, et võtta enesestmõistetavuse suhtes rohkem meeleheiteid. Ühe katse käigus oli õpilastel rohkem teadlast, kõrgema astme-punkti keskmist väärtust ja kooli üldist naudingut pärast seda, kui avastati, et ajul on uusi teadmisi arvestades uusi ühendusi.
Dwecki enda uurimus on näidanud, et kuidas lapsed kiidavad, võib mõjutada nende eneseteadvust. Need, kes kiidetakse nende luuretegevuse pärast, kalduvad omama fikseeritud teoreetilisi tõekspidamisi oma isiklike atribuutide kohta. Need lapsed näevad oma luure kui muutumatu tunnusjoont; kas teil on seda või mitte. Teisalt, lapsed, kes kiidetakse nende jõupingutuste eest , näevad oma luuret tavaliselt vaadeldavaks. Need lapsed, Dweck on leidnud, kipuvad püsima raskustes ja õppima hakkama.
Mida sa tõesti oma isiksuse muutmiseks teevad?
Introvertist extroverti muutmine võib olla äärmiselt raske (või isegi võimatu), kuid eksperdid usuvad, et saate teha tõelisi ja püsivaid muutusi teie isiksuse aspektides.
- Keskendu oma harjumuste muutmisele. Psühholoogid on leidnud, et inimesed, kellel on positiivsed isiksuseomadused (nagu heatahtlikkus ja ausus), on välja arendanud harilikke vastuseid, mis on kinni jäänud. Harjumust saab õppida, seega on tavapäraste vastuste muutmine aja jooksul üks võimalus isiksuse muutmiseks. Loomulikult ei ole uue harjumuse loomine ega vana purustamine ükshaaval kerge ning see võtab aega ja tõsiseid pingutusi. Piisavalt harjutult saavad need uued käitumismallid teisejärguliseks.
- Muuta enesekindlust. Kui te arvate, et te ei saa muuta, siis te ei muutu. Kui proovite saada rohkem väljaminevat, kuid usute, et teie introverge on fikseeritud, püsiv ja muutumatu tunnus, siis ei püüa sa kunagi enam kommunikeeruda. Kuid kui te usute, et teie isiklikud atribuudid on muutlikud, on tõenäolisem, et teete jõupingutusi, et saada rohkem kallistusi.
- Keskendu protsessile. Dwecci uuringud on järjekindlalt näidanud, et jõupingutuste väärtustamine, mitte võime on hädavajalik. Selle asemel, et mõelda: "Ma olen nii tark" või "Ma olen nii andekas", asendage need fraasid "ma tegin tõesti raske" või "leidsin selle probleemi lahendamise hea viis". Muutudes pigem kasvava mõtteviisi kui kindla mõtteviisi, võite leida, et tegelikke muutusi ja majanduskasvu on lihtsam näha.
- Võltsake seda, kuni te seda teete. Positiivne psühholoog Christopher Peterson mõistis varakult, et tema introvertsed isiksused võivad avaldada negatiivset mõju tema karjäärile kui akadeemilisele. Selle ületamiseks otsustas ta hakata ekstverteerima tegevust sellistes olukordades, mis nõudsid seda, näiteks loengu esitamisel üliõpilaste täis klassile või konverentsil esitluse esitamisele. Lõpuks muutuvad need käitumised lihtsalt teisejärguliseks. Kuigi ta väitis, et ta on ikkagi introvert, õppis ta, kuidas ta peaks ekstverteerima.
Isiksuse muutus ei pruugi olla lihtne, ja mõningate laiade tunnuste muutmine ei pruugi kunagi tegelikult olla täielikult võimalik. Kuid teadlased usuvad, et on olemas asju, mida saate teha, et muuta oma isiksuse teatud osi, aspekte, mis eksisteerivad nende üldiste tunnuste taseme all, mis võib teie päeva tegemise, mõtlemise ja toimimisega tegelikult kaasa tuua igapäevane elu.
Allikad:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Stereotüüpi ohu mõju vähendamine Aafrika-Ameerika kolledži üliõpilastele, luues luureteooriaid. Eksperimentaalse sotsiaalse psühholoogia ajakiri, 1-13.
Dweck, CS (2008). Kas isikut saab muuta? Praegune juhend psühholoogilises teaduses, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M. & Dweck, CS (1998). Intelligentsuse kiitus võib õõnestada motivatsiooni ja jõudlust. Inimese ja sotsiaalse psühholoogia ajakirja, 75, 33-52.