Õppige, kuidas aktsepteerida, mis juhtus, ja liikuda edasi
Seksuaalne ahistamine ei ole ainult piinlik ja ebamugav ohvrite jaoks, võib see ka nende jaoks hävitav olla. Tegelikult võib seksuaalne ahistamine ohvrile põhjustada kõike alates depressioonist ja ärevusest kuni häbi, süüdi ja ennast süütu. Kui olete tööl seksuaalse ahistamise läbi teinud, on mitmeid asju, mida saate oma kogemustest paranemiseks teha.
Kuid see võtab natuke tööd.
Seksuaalne ahistamine seaduses
Üks seksuaalse ahistamise ületamise sammast on tunnistada, mis sinuga juhtus, ja tunnistada, et see oli vale. Tegelikult on seksuaalne ahistamine selline tõsine küsimus, et seda reguleerib seadus. Näiteks USA Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) ütleb, et seadusevastane on ahistada inimest selle isiku soo tõttu. Samuti on seadusevastane õigus soovimatute seksuaalsete edusammude tegemiseks, seksuaalsete eelistuste taotlemiseks, puudega inimeste puudutamiseks, seksuaalsete märkuste tegemiseks, seksuaalsetest kiusamistesse ja seksuaalselt kurikuulustavate naljade jagamise vastu. Põhimõtteliselt peetakse seksuaalset ahistamist seksuaalset olemust, mis loob vaenuliku töökeskkonna.
Veelgi enam, seksuaalne ahistamine ei piirdu ainult meeste ja naiste kuritarvitamisega, kuigi see on kõige levinum ahistamine. Samuti toimub naissoost ja naissoost seksuaalne ahistamine , seksuaalne ahistamine meeste ja naiste vahel ning naiste ja meeste seksuaalne ahistamine ning need on vastuolus seadusega.
Ehkki seadusi ei kohaldata tavaliselt üksikute juhtumite puhul, mis on ebameeldivad või välja jäetud, muutub see ahistamiseks, kui see loob mürgise töökeskkonna või kui see põhjustab seksuaalse ahistamise tõttu ebasoodsaid töötingimusi, nagu näiteks vallandamine või vallandamine.
Kuidas seksuaalne ahistamine mõjutab ohvreid
Kuigi iga inimene tegeleb seksuaalse ahistamise traumaga erinevalt, kui teid on seksuaalse ahistamise ohvriks langenud, võite hakata tundma šokeeritud ja seejärel loobuma.
Need vastused on normaalsed ja neid järgivad sageli ohvristamise tunded, mis võivad põhjustada madalat enesehinnangut. Lisaks sellele võib teie vastus olla nii märkimisväärne, et teil võib ikkagi probleeme toimida igapäevaselt. Võti on probleemi lahendada või töökeskkonda jätta.
Samuti pole sugugi haruldane, et seksuaalse ahistamise ohvritel on raske magada, hommikul üles tõusta, süüa, harjutada või midagi teha, mida nad pidasid lõbuks. Muud sümptomid, mida seksuaalne ahistamine võib kaasa tuua, võivad sisaldada peavalu, keskendumisraskusi, unustust, magu probleeme ja kõrgenenud vererõhku. Võite tunda ka reetmist, vihast, võimetu, lootusetut ja kontrolli all. Äärmuslikel juhtudel võivad ohvrid kogeda depressiooni, ärevust ja enesetappude mõtteid.
Näpunäiteid seksuaalse ahistamise paranemiseks
Liikumine pärast seksuaalset ahistamist tööl võib tunduda hirmutav ülesanne. Võite tunda oma olukorda kinni või lootusetu. Kuid väikese töö ja mõne muu nõustamisega peaksite olema võimeline mõistma oma kogemust, sellest paranema ja liikuma edasi. Siin on mõned sammud, mida iga ohver peab seksuaalse ahistamise eest paranema.
- Nõus, mis juhtus . See tähendab, et teie kogemus on õige. Ärge minimeerige juhtunust või tehke pettuste eest vabandusi. Samuti on oluline, et ennast saaksid tunda oma emotsioone. Ärge pudeli haiget ja viha tunnete. Leidke tervislikke viise, kuidas neid tundeid väljendada. Mõned võimalused hõlmavad palvetamist, meditatsiooni, joogat ja muid stressi vähendavaid tegevusi .
- Räägi keegi ahistamisest . See aitab alati rääkida ohutu isikuga. Püüdke leida keegi, kes austab teie tundeid ja teie vaatevinklist. Ärge jagage oma mõtteid ja tundeid kellegagi, kes ütleb teile, et olete liiga reageerinud või on emotsionaalne. Kui teil ei ole keegi oma kogemustega rääkimiseks, kaaluge liitumist toetusgrupiga või oma enda alustamist.
- Ajakiri oma kogemusest . Kirjeldage, kuidas seksuaalne ahistamine teid mõjutas . Avastage erinevaid tundeid, mida tunnete. Mõnikord on kasulik lisada oma päevikusse kiri sellele isikule, kes teid ahistas. Öelge kõik, mida sooviksite, oleksite öelnud, aga mitte. See võib olla väga tervendav, et kogu see teie süsteemist välja. Ajakirjad võivad aidata teil mõista, mis sinuga juhtus. Ja see on turvaline koht, kus öelda kõik, mis on teie meeles, ilma et prooviks midagi välja filtreerida.
- Ära süüdista ennast . Mis sinuga juhtus, ei olnud sinu süü. Te ei teinud seda ja te ei saanud teise isiku juhtida. Samuti tuletage meelde, et teil pole midagi häbi ja te ei peaks tundma end süüdi. Ennast süüdistamine aeglustab teie paranemist. Ainuke süüdi on toimepanija. Ta tegi valiku seksuaalse ahistamise järele. Ainus valik, mis teil on selles küsimuses, on see, kuidas te hakkate tegelema sellega, mis sinuga juhtus. Pidage meeles, et teil on täielik vastus oma vastuse üle ja kui te lähete siit. Keskendu sellele asjaolule ja lasege see teile anda.
- Tühjendage oma kogemusi . Oluline osa tervenemisprotsessist paneb minevikust maha ja eemaldub teie kogetud traumast. Mõnikord tähendab see töökohti või karjääri muutmist. See võib tähendada ka seda, kes te tegelikult olete avastanud. Liiga mitu korda on inimese identiteet seotud tema tööga. Selle asemel avastage uuesti, mis sulle teeb. Alusta uut hobi ja arendab uusi huvisid. Ja mis kõige tähtsam, ärge kõla, mis sinuga juhtus. Leidke tervislik viis minevikust maha jätta ja proovige oma elus asju jääda positiivseks.
- Kasutage kogemusi, et aidata teisi . Mõnikord võite tuua tähenduse sellele, mis sinuga juhtus, mingil viisil integreerides oma kogemused oma elusse. Näiteks võite kirjutada blogi sellest, mida olete kogenud ja pakkudes lugejatele soovitusi. Või võite juhtida tugigruppi, luua ahistamisohvrite veebisaiti või rääkida teistega. Teine võimalus on vabatahtlikuks mittetulunduslike rühmadega, kes tegelevad seksuaalse ahistamisega. Võti võtab negatiivse kogemuse ja muudab selle midagi positiivset. See aitab teil oma vastupanuvõimet luua.
- Leia nõustaja . Kui teil on pärast kogemust raske liikuda, võib teil olla kasu nõustaja nägemisest, kes tegeleb töökoha seksuaalse ahistamisega. Samuti võivad kasulikud olla nõuandjad, kes tegelevad seksuaalse vägivalla või väärkohtlemisega. Lisaks, kui teid on tööl või koolis ahistatud, siis soovitavad advokaadid mitte kasutada oma kooli või tööandja vaimse tervise töötajat. Mõnikord muutuvad konfidentsiaalsusruumid ähmasemaks ja nõustaja jagab teie teavet teie kohta organisatsioonis olevate isikutega. Äärmuslikel juhtudel võivad nad isegi püüda kaitsta organisatsiooni vastutusest. Alati on parem leida nõustaja väljaspool seksuaalse ahistamise aset. See ei ole mitte ainult teie privaatsuse kaitse, vaid võib olla kergem avada keegi, kes ei ole seotud organisatsiooniga, kus ahistamine toimus.
Näpunäiteid seksuaalse ahistamise ohvrite sõprade kohta
Kui teil on sõber või pereliige, kes tegeleb seksuaalse ahistamise tagajärgedega, võite aidata, kuid lihtsalt ei tea, kust alustada. Selleks, et kuulata ja toetada, on sageli kõik, mis on vajalik.
Teil ei ole vaja sõpradele asju asju parandada, samuti ei pea te pakkuma mõistlikku nõu. Teie kõige olulisem roll on olla kannatlik, mida ta läbi viib, ja toetada teda, kus saate. Ta peab teadma, et ta on teiega ohutu ja et sa usud teda. Samuti võite sellele meelde tuletada, et ahistamine ei olnud tema süü. Siin on täiendavate näpunäidete loend, millal suhtlete oma sõpradega:
Ärge unustage, et ta ei mõistaks. Püüdke mõista tema tundeid ja pakkuda tuge. Olles seal tema jaoks, kui saate ja julgustada teda rääkima ka teistega.
Julgustage teda ühendama . Kõige halvem, mida su sõber võib teha, on eraldatud või kulutanud palju aega üksinda. Kuigi kõigile ahistamise ohvritele on tavaline, et ta ei saa teistelt eemalduda, ei aita see tema tervenemist. Püüdke teda hoida teie ja teiste inimestega ühendatud.
Hoidke tema piire ja andke talle ruumi, kui ta seda vajab. Pidage meeles, et tema piire rikkus seksuaalse ahistamise korral, nii et ta tõenäoliselt võitleks uute tööriistade väljakujunemisega. Anna talle vabadus seda teha. Ärge häirige teda tähelepanu või abi.
Las talle paraneda oma tempos . Ärge kiirustades teda või püüdke midagi parandada. Igaüks paraneb erinevatel kiirustel. Püüdke olla kannatlik, kui ta võtab oma kogemuse saamiseks rohkem aega, kui arvate, et peaks seda tegema.
Toetage oma otsuseid, isegi kui te nendega ei nõustu . On väga oluline, et teie sõber teeks ise oma otsuseid. Ta vajab ruumi ja kontroll võtab oma elu oma tingimustel tagasi. Kuigi ettepanekute tegemine on hea, ärge püüdke teda kontrollida ega öelda talle, mida teha.
Sõna alguses
Seksuaalse ahistamise traumaga tegelemine on midagi, mida ei tohiks ära jätta või ignoreerida. On oluline, et uuriksite oma tundeid ja leiaksite nende emotsioonidega tegelemiseks tervislikke viise. Liiga palju inimesi püüab oma tuju tuimastada teiste asjadega, nagu hõivatud töö või toit. Mõned kasutavad isegi narkootikume ja alkoholi, et tuimastada valu ja unustada mõnda aega. Kuid need ei ole tervislikud toimetulekuks. Kui leiate, et te ei suuda ise oma hea toimetuleku oskusi arendada , siis küsige kindlasti oma arstilt soovitusi lugupeetud nõustaja jaoks. Pidage meeles, et nõustamine ei ole nõrkuse tunnuseks. Tegelikult on see märk tarkuse ja julguse kohta.
> "Faktid seksuaalse ahistamise kohta", US Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Seksuaalne ahistamine", rapsi, kuritarvitamise ja sissetungivate rahvuslik võrk, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment