Kuidas jagada oma diagnoosi sõprade ja pereliikmetega
Traumajärgse stressihäirega (PTSD) inimestel on raske jagada oma diagnoosiga seotud uudiseid teistega, kuid see ei pea olema. Kuigi PTSD-iga inimestel ei ole vaja avalikustada oma diagnoosi kellelegi ja kõigile, on oluline, et haigus ei jääks lähedastele. Lõppude lõpuks näivad teie lähedased tõenäoliselt häire sümptomeid ja seda, kuidas nad teile mõjutavad.
Lisaks võivad lähedased olla suurepärane sotsiaalse toetuse allikas, mis on osutunud PTSDga inimestele uskumatult kasulikuks . Sotsiaalne tugi võib kiirendada taastumist PTSD-st ja aidata keegi traumaatilise sündmuse tagajärgedest üle saada.
Igal juhul võib PTSD diagnoosimine teistele öelda teistele stressirohke asjana. Õppige parim viis uudiste purunemiseks järgnevate näpunäidetega.
Uurige PTSD diagnoosimise kohta
Enne, kui ütlete kellelegi oma PTSD-diagnoosi kohta, on oluline, et te mõistate diagnoosi ise. Õppige nii palju kui võimalik PTSD-le, mida sageli valesti aru saadetakse. On väga võimalik, et teie lähedastel on PTSD jaoks palju küsimusi. Veenduge, et saate nendele küsimustele vastata või suunata neile vähemalt ressursse, et vastata nende küsimustele.
Mõned inimesed leiavad, et kasulik on printida teavet, mis kirjeldab enneaegselt PTSD sümptomeid ja olulist teavet.
Sel moel saavad nad mitte ainult jagada seda, mida nad tunnevad, vaid andke oma lähedastele midagi konkreetset, et jätkata arutelu järel lugemist ja mõtlemist.
Määra kindlaks inimesed, keda usaldate ja kes saavad toetust anda
Teil ei ole vaja kõigile PTSD-st öelda. Jagage teavet nende inimestega, kes hakkavad mõistma, usaldusväärsed, mittekohustuslikud ja toetavad.
Teisisõnu, ärge jagage uudiseid pere kuulujuttetega või armukesega, kes tõenäoliselt kritiseerib teid häire üle. Igaüks, kellel on selliste mürgiste käitumiste ajalugu, tuleks teie usaldusisikute loendist välja jätta.
(Võib isegi soovida vaadata mõnda mürgiste sõprade tüüpe ja lugeda mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas vältida toksilisi inimesi oma elus. Mürgised inimesed ei pühenda mitte ainult austust, et olete oma sügavaid tundeid jaganud, vaid võtke aeg, mis võib aidata teil paraneda.)
Asetage aeg, et rääkida teistele
Kui olete tuvastanud isikud, kellele soovite oma petsiaalse diagnoosi kohta rääkida, veenduge, et see on õige aeg. Laske endale aega diagnoosi, närve ja kõike jagada. Mõelge, et inimene, kellele te ütlete, võib emotsionaalselt reageerida uudistele, seega veenduge, et teete avalduse kohas ja ajal, mis ei ole teile stressirohke.
Kutsu sõber tee järele. Võta pereliige lõuna poole. Soovite luua olukorra, kus teil on inimese lahutamatu tähelepanu.
Vali, mida avalikustada
Sa ei pea kõike oma lähedastele rääkima. Näiteks ei pea te avaldama konkreetset teavet või konkreetseid andmeid oma traumaatilise sündmuse kohta.
Te olete kontrolli all: mida avalikustada on täiesti teie jaoks. Andke neile piisavalt teavet diagnoosi mõistmiseks ja mida nad saavad aidata.
Kui keegi küsib sulle ebamugavat küsimust, mida te ei soovi vastata, on täiesti õigus öelda lihtsalt: "Mul on kahju, aga ma ei ole veel valmis seda veel rääkima." Valmistage eelnevalt ette, kui asute mõne asju, mida võite öelda, kui keegi küsib teilt küsimust, mida te ei soovi vastata. Vajaduse korral võite meid siin siin süüdistada, tsiteerides meile seda, et te ei pea praegu nende üksikasjade kohta rääkima või tulevikus. (PTSDga toime tulemisel võib tunduda väga haavatav ning peate teadma, et inimestel on teie tagasi.) Teie vastased saavad teie sõprade ja pereliikmetega rahul olla.
Tõeline sõber soovib teie toetust hoolimata oma sümptomite tagajärjel.
Likvideerige segadust PTSD kohta
Ole valmis andma oma sõpradele või pereliikmetele PTSD põhitõdesid. Öelge neile, millised sümptomid esinevad tavaliselt PTSD-s ja miks. Kui te ütlete kellelegi, kes kavatseb teile pakkuda sotsiaalset tuge, on oluline, et neil oleks hea alusteadmine petsiaraviga seotud stressitegurite kohta. Nad peavad mõistma, miks tekivad teatud sümptomid ja käitumine, mida nad välja näevad ja kuidas neid lahendada.
Rääkige PTSDga teistelt
Kui teate teisi PTSD-ga inimesi, räägi nendega, et näha, kuidas nad avaldasid oma diagnoosi lähedastele. Mis neile hästi töötas? Mida nad teeksid teisiti, kui nad peaksid seda uuesti tegema? Te võite saada mõnda väärtuslikku teavet PTSD-ga teiste inimeste kogemustest või PTSD-st taastunud. Psüühikahäiretega inimestele elavate inimeste jaoks on palju tugirühmi ja veebipõhiseid tugikogusid. Selleks, et leida õiget rühma, võib natuke aega kuluda, kuid kui te seda teete, võib see rühm teile suurepärase aluse. Puudutage baasi ja küsige ära. Teised, kes on selle kõndimisega kõndinud, saavad tõenäoliselt palju ideid, mis aitavad teil oma diagnoosi jagada, et keegi, kes pole seda teed kõndinud, kunagi ei tea.
Valmistuge ise juhul, kui nad seda ei mõista
Lõpuks valmistage ette võimalus, et keegi ei pruugi toetada või mõista, mida te läbime. Mõnikord ei pruugi inimesed olla valmis kuulda, mida neile on öelda. See võib olla väga keeruline kogemus kohtuda ja see võib muuta teid häbi või piinlikuks.
Samuti võib see takistada teil otsida teistelt toetust. Enne, kui ütlete kellelegi oma PTSD-st, veenduge, et teil on mõningaid toimetuleku oskusi, et lahendada võimalus, et keegi ei anna teile soovitud vastust.
Pidage meeles, et mõned inimesed, ehk need, kes on teile kõige lähemal, mida te kõige enam vaja mõista, kunagi ei saa. See ei tähenda, et nad on halvad inimesed. Need, kes pole PTSD-d või PTSD-ga seotud midagi ennast kogenud, ei pruugi kunagi aru saada. Ärge unustage, et seal on suurt kogukonda inimesi, kes seda mõistavad. See ei tähenda, et peate loobuma sinu jaoks kõige lähemast. Sageli vajame erinevatel inimestel erinevaid asju ning selles valdkonnas võib osutuda vajalikuks toetuse saamine teistelt, kes on seisnud silmitsi samalaadsete probleemidega, mida nad mõistavad teie vajadust jagada ja mitte tunda end üksi.
Mõnel juhul võivad lähedased olla oma PTSD vormid. Võta hetk, et kaaluda seda võimalust. Pole teada, et mõlemal paaril on mõlemad PTSD elemendid ja mõlemad raskendavad seda, et nende tugevus ei ole teisele toetamiseks piisav. See on siis, kui tugigrupid ja teised mängivad ilusti. Teil võib mõlemat vajada abi, et saaksite koos selle häirega kokku puutuda.
Armastatud inimestele
Kui teie armastus on hiljuti avaldanud oma teekonda PTSDga, võib teil esineda hulgaliselt emotsioone. Mitte ükski meist ei taha kellelegi haiget teha ja nägemine, et armastatud kallis võib olla halvem kui iseennast. Vaadake neid ideid selle kohta, kuidas armastavas PTSD võib sind mõjutada , nii et saate ennast hoolitseda, kui jõuad oma lähedase juurde.
Pidage meeles, et olete kontrolli all
Lõpuks on oluline, et teaksite, et te ei pea avalikustama oma PTSD-d kellelegi enne kui olete valmis. Sa oled kontrolli all. Te otsustate, kes avaldab teie diagnoosi ja millal.
PTSD ei ole kunagi nõrkuse tunnuseks ja see ei ole kunagi diagnoosiga inimese süü. Inimeste ümbritsemine inimestega, kes mõistavad, hoolitsevad ja toetavad, võib oluliselt vähendada häiret PTSD-diagnoosi ümber ja abi taastamisel. PTSD võib olla väga raske diagnoosiga toime tulla; aga taaskasutamine on kindlasti võimalik.
Allikad:
Diehle, J., Brooks, S., ja N. Greeberg. . Sotsiaalpsühhiaatria ja psühhiaatriline epidemioloogia 2017. 52 (1): 35-44.