Võitlus või lennureaktsioon on füsioloogiline reaktsioon stimuleeritusele, mida meie kehad peavad ohtlikuks või eluohtlikuks. See vastus, mida nimetatakse ka ägeda stressi vastusena, on enamikele inimestele tuttav ärevuse, raputamise ja hirmu pärast, mis võivad tekkida siis, kui meie kehad valmistavad ette võimaliku hädaolukorra.
1920. aastatel esmakordselt kirjeldatud võitlus või lennureaktsioon on tahtmatu üldise kohandumise sündroomi esimene osa. Võitluses või lennureaktsioonis põhjustavad stimulatsioonid sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimist.
Seejärel saadab sümpaatiline närvisüsteem sõnumi neerupealistele, mille tulemuseks on muuhulgas stresshormoonide, epinefriini (adrenaliini), norepinefriini (noradrenaliin) ja kortisooli vabastamine. Need hormoonid omakorda põhjustavad vastuse sümptomeid.
Lennu või lennureaktsiooni vastaskülg on lõõgastusreaktsioon , mille käigus kehast normaalne. Võitlus- või lennureaktsiooni vahelise taastumisperioodi ja keha funktsioonide normaliseerimise vahel on muutused, kuid sageli esineb 20-60 minutit pärast stimuleerimist, kui tajutav oht kaob.
Võitlemise või lennu reageerimise eesmärk
Võitlus-või-vastus on stressi reaktsioon, mis tõenäoliselt arenes välja meie varajaste esivanemate ellujäämise vajadustest, kes elavad aja jooksul iga päev ähvardavate ohtudega. Näidata, kujutan ette, et oled eelajalooline koobas elanik, kes lõõgastavad ühe õhtu ja naudib igapäevast saaki.
Äkki avaneb suur ja näljane hammaste tiiger. Talle näed, et sa oled nagu toiduahelas maitsev korsett. Kuid inimlik disain käivitub koos jõu ja energia laienemisega, mis suurendab teie võimalusi selles kokkupuutel ellu jääda.
Võitlus või lendude reageerimine ja paanikahäire
Mõned teoreetikud usuvad, et seda vanast stressireaktsiooni peetakse tänapäeva paanikahäirega seotud tavalisteks hirmudeks, eriti suurte avatud ruumide hirmu või olukorras, kus pole hõlpsat evakuatsiooniteed.
Meie esivanemate ohtlikus maailmas laseb suur avatud pindala ületada üks rünnakuoht. Sama võib öelda, et see on nurga all, ilma et oleks võimalik põgeneda.
Mis juhtub siis, kui käivitatakse võitlus vastuseis?
Teadlased on kindlaks määranud arvukad füsioloogilised muutused, mis ilmnevad lennu või lennu stressi reageerimisel. Nagu eespool märgitud, arvatakse, et need muutused käivitavad sümpaatilise närvisüsteemi kaudu stresshormoonide vabanemise vereringesse. See vabastamine põhjustab koheseid füüsilisi reaktsioone lihaste aktiivsuse ettevalmistamisel, mis on vajalik ohu vältimiseks või põgenemiseks.
Selle protsessi mõned muudatused on järgmised:
- Suurenenud südame löögisagedus
- Kiire hingamine
- Veresoonte kitsendamine mõnele kehaosadele ja veresoonte laienemine lihastele (suurenenud verevool väljapääsemiseks vajalikele kudedele, nagu skeletilihased, ja vähenenud verevool kudedesse, mis ei pruugi põgeneda, nagu silelihased, mis on seotud seedimine)
- Õpilaste arvukus
- Kuulmislangus (kuulmise kaotus)
- Tunneli nägemine (perifeersete nägemishäirete kadumine, et keskenduda täielikult sellele ohule)
- Higistamine (teie keha jahtumine reageerib soojusele, mis on tekkinud teie keha pärast, et võitleb kiskjatega)
Need füüsilised muutused toimuvad kiiresti ja automaatselt. Kui inimesel esineb eluohtlik sündmus, oleksid nad oodatud. Aga kui nad tekivad, kui nad võtavad mõne toidukaupade kokkuhoid õhtusöögiks või istuvad töökohal, võivad need olla üsna hirmutavad. Kuna suur osa stressist on meie tänapäeva ühiskond psühhosotsiaalse stressi tõttu , võib see eelajalooline vastus, mis kunagi oli vajalik ellujäämiseks, olla isegi kahjulik.
Kuidas on hirm tugevdatud, kui seda ei ole oht
Paanikahoogude ajal käivitub keha häiresüsteem ilma igasuguse ohu olemasoluta. Iseloomuliku ohu puudumine, mis tegelikult võimendab paanikahoogudega seotud hirmu.
Kui on tuvastatav oht, mõistame sümptomeid. Seejärel võime karta ohtu, mitte sümptomeid. Kuid kui ohtu pole ja keegi teeb higistamist ja südame löögisageduse, hingamise, nägemise ja kuulmise muutusi, oleks loogiline karta sümptomeid, isegi uskudes, et need on eluohtlikud.
Füüsiliselt näitab keha teile, et olete valmis, olete tõsises ohus. Kuid kuidas te psühholoogiliselt valmistate ette teatud ohtudele, mis pole nähtavad? Võib juhtuda, et määrate sümptomid valesti. Võib juhtuda, et koheselt põgenete olukorrast nii, nagu oleks see ohtlik. Kuid need mõtted ja tegevused ei astu teid ohust väljas. Nad tugevdavad ja tugevdavad ainult hirmu seost, mis ei põhine tegelikul ohul.
Ravi
Kuna võitlus või lennu vastus on aluseks paljudele paanikahäiretest levinud sümptomitele, on uurijad uurinud viise selle vastuse korrigeerimiseks.
Kuna lennu või lennu vastus ei ole teadlik kontrolli all, vaid pigem tahtmatu reaktsioon, see ei tööta, et lihtsalt öelda "ma ei ole stressi". Paanikahäire ravi hõlmab enamasti mitmeid meetodeid, sealhulgas nii ravimeid kui ka kognitiivseid käitumuslikke ravimeid. Üks häire ravimeetod, mida nimetatakse tundlikkuse vähendamiseks, võtab arvesse võitlust või lennureid. Selle meetodi korral satuvad paanikahäiretega inimesed järk-järgult kokku ärevust põhjustanud stiimulitega, samal ajal kui nad õpivad oma ärevust ja paanikat samal ajal kontrollima.
Hingamise harjutused ja muud stressi vähendajad võivad olla abiks, et aidata keha rahulikult pärast esialgset lendu või lennureaktsiooni. Kuna paljud inimesed, isegi need, kellel pole paanikahäireid, suudavad toime tulla stressi tasemega, mis võivad kehas olla pigem kahjulikud, kui keelekasutusele (erinevalt " eustressist "), võib stressihaldusvõtete kontrollimise hetk olla just see, mida arst tellitud.
Allikad:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. ja C. Kirschbaum. Patsientidel, kellel on paanikahäire ja samaaegne normaalne kortisooli ägenemine, on korrtisooli vastupanuvõimetus psühhosotsiaalse stressi vastu. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., C. Kirschbaum. Paksu sülje ja kortisooli plasmakontsentratsioon patsientidel, kellel on paanikahäire psühhosotsiaalse stressi all. Rahvusvaheline psühhofüsioloogia ajakiri . 2013. 88 (1): 35-9.