Kas suitsetamisest loobumine on kõhukinnisus?

Kõik soolestiku häired nagu iiveldus, gaas ja kõhukinnisus peetakse tubakatoodetega võõrutamise sümptoomideks. Kuigi mitte meeldiv, seedeprobleemid lahendavad enamasti mõne nädala jooksul, nii et ärge laske ebamugavustel tuua välja oma programmi.

Muud kõhukinnisuse põhjused

Lisaks nikotiini võtmisele on võimalik, et tubakast väljumisel võivad muud muudatused, mis teil võib olla tehtud, aitavad kaasa seedehäirete tekkimisele.

Väljuge AIDSi

Kahes retsepti väljumise abiainete nimekirjas on kõrvaltoimeteks iiveldus ja kõhukinnisus: Chantix ja Zyban . Kui kasutate mõnda nendest, siis pöörduge oma arsti poole, et saada nõu selle kohta, kuidas edasi minna.

Muudatused dieedis

On ebatavaline kogeda dramaatilisi muutusi, mida me sööme, kui me esimest korda suitsetamisest loobume. Paljud meist pöörduvad toidu poole, et ületada lõhe suu ja suu vahel, kus suitsetamine on olnud, ning samuti kasutada toitu mugavuse saamiseks, kui me siiralt tahame sigarete. Ja sageli valitakse toidud, mis jätavad meie igapäevase dieedi alla tasakaalustatud, mis omakorda võib põhjustada seedehäireid.

Vaadake, mida olete söönud pärast suitsetamisest loobumist . Kui teie toit on rämpstoaga koormatud, siis töötage tagasi tasakaalustatumale režiimile, mis sisaldab lehtkapsleid, puuvilju, terveid terveid ja lahja valku. Veenduge, et te jootaksite ka palju vett ja prooviksite ebasoodsate suupistete minimaalseks jääda.

Suurenenud stress

Sigarettide maha jätmisel tuuakse lõpuks teie elule rohkem rahu kui suitsetajana, on suitsetamisest loobumine esialgu kalduv stressi ja ärevuse tekitamiseks, mida me tunneme. Emotsionaalne stress võib avaldada meie kehadele füüsilisi mõjusid, sealhulgas seedimist. Kui see tabab teiega ühendust, proovige mõnda pingutusmuundurit oma igapäevases rutiinis lisada.

Mõne minuti pärast meditatsiooni ärkates, sügav hingamine, kui stressimullid päevas tõusevad, ja kuum vann või aeg hea raamatuga enne voodit aitab teil hoida stressi lahtris ja teie kehas regulaarselt.

Tegevuste muutused

Varajane lõpetamine viskab elu enamus meist nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Oleme väsinud ja võluv ja sageli vähem aktiivsed kui tavaliselt. Kuigi see on hea ja oodata, on vähem harjutusi kui see, mida me harjutame, võib koos mõnede või kõigi eespool loetletud probleemidega olla oluline kõhukinnisuse allikaks.

Eesmärgiks on mõne nädala pikkune poolteist tundi enamus päeva. See aitab teie keha kohaneda tubaka puudumisega ja peksab ka suitsu. Kui te hiljuti ei ole olnud aktiivne, kontrollige kindlasti oma arsti enne uue treeningravi alustamist.

Nikotiini võtmise mõju võib olla ebameeldiv, ja meie kehadele kulub aega, kui me lõpetame tubaka kasutamise, uue normaalse väärtuse leidmiseks, kuid tasakaal jõuab lõpuks tagasi. See tähendab, et kui soolestiku valu sümptomid püsivad või kasvavad aja jooksul, ärge kõhelge oma arstiga kontrollimiseks.

Pidage meeles, et tubakast loobudes teete oma tervisele ja heaolule absoluutselt parimaid asju.

Ärge laske ajutistel ebamugavustel ennast ära hoida. Paremad päevad tulevad ja nad pole kaugel.