Kellele peaksite kogema rohkem stressi: suure võimsusega kommenteerija või madalama sotsiaal-majandusliku staatusega töötaja? Paljud inimesed ootaksid, et need, kellel on suurema töökohaga töökohad, kogevad rohkem stressi nende töökohtadega, kuid teadusuuringute järgi on madalama sotsiaalmajandusliku tasemega inimesed, kellel on suurem stress ja rohkem stressiga seotud terviseprobleeme.
Sotsiaalmajandusliku seisundi ja stressi uuringud
Mõelge järgmistele uuringutele:
- Psühhosomaatilise meditsiini avaldatud uuringu kohaselt on madalama sotsiaalmajandusliku seisundiga (madalama sissetuleku ja haridustasemega) naised ja naissoost afroameeriklased kõrgem allostaatiline koormus, mille tagajärjel krooniline stress koguneb ja mõjutab teie keha negatiivselt.
- Töö stress on korrelatsioonis metaboolse sündroomiga , sümptomite klastriga, mis on seotud suhkruhaiguse, südamehaiguste ja muude terviseprobleemide tekke riskiga. Uuringud on leidnud, et kõrgema tasemega töökohtadel töötavad inimesed vähemal määral metaboolset sündroomi.
Madalama sotsiaalmajandusliku seisundi ja kõrgema stressiga tegurid
Madala sotsiaalmajandusliku seisundiga inimesed võivad esineda suuremal määral stressi ja halvema tervisliku seisundi tagajärjel mitmel põhjusel, sealhulgas:
- Kõrgemate töökohtade loomine toob kaasa suurema isikliku kontrolli. See ei ole alati nii, kuid sagedamini on see kõrgemal tasemel töötajad, kellel on oma elustiilist rohkem isiklikke valikuid ja nende käsutuses rohkem ressursse, mis toob kaasa stressi madalama taseme.
- Kõrgema sotsiaalmajandusliku tasemega inimesed teevad tervislikumaid valikuid. Madala sotsiaalmajandusliku seisundiga inimesed tegelevad sageli suitsetamisega seotud stressiga. Samuti kalduvad nad tõenäoliselt hommikusööki vahele jätma ja neil on vähem mitmekesine sotsiaalne võrgustik . Need tegurid on kõik seotud vaesemate tervisega seotud tagajärgedega.
- Kõrgem sotsiaalmajanduslik staatus toob tervisele suuremaid ressursse. Sotsiaalmajandusliku seisundi madalamal tasemel on inimestel halvemad tervisega seotud tagajärjed, kuna nad ei suuda oma tervise eest hoolitseda ja isegi endale muu hulgas pakkuda tervishoiuteenuseid. See aitab suurendada stressi.
- Madalam sotsiaalmajanduslik staatus võib lastel koolitust stressihalduses vähendada. On leitud, et mõned madalama sotsiaalmajandusliku seisundi taustaga lapsed saavad kriitilises mõtlemises ja kriiside ennetamisel vähem koolitust. See on oluline, sest stressi saab suurel määral juhtida, ennetades stressirohkeid sündmusi ja plaanides vähendada nende stressi. Tervislikumate valikute tegemine ja edaspidine planeerimine on käitumine, mida saab õpetada, kuid neid ei tohi õpetada nii palju igas perekonnas.
Kuidas stressi vähendada
Kuigi mõnda asju ei saa muuta, võivad kõik sotsiaalmajanduslikud tasandid inimesed vähendada oma elustiili stressi ja parandada oma tervist, tehes järgmist:
- Peatage stress enne, kui see muutub tõsiseks. Mayo Clinic pakub soovitusi , nagu hea söömine, sotsiaaltoetuse säilitamine ja teostamine, mis aitab teil ülemäärast stressi elustiilist juhtida ja tervislikumaks toimetulekuks
- Loobuge ebatervislikust toimetulekust. Kui te suitsetate, liigselt jooksete , üle ujumiseks või stresside kõrvaldamiseks muudel ebatervislikel viisidel , on oluline lõpetada. Need harjumused võivad kõik suurendada teie üldist stressi taset ja võtta samal ajal arvesse oma tervist.
- Õppige ja harjutama tervete eluviiside harjumusi. Muud tervislikumad harjumused võivad leevendada stressi ja parandada ka teie tervist. Lisateavet harjutusest , meditatsioonist ja tervislikust stressi leevendajast .
> Allikad:
> Garbarino S, Magnavita N. Politseiametnike töö stress ja metaboolne sündroom. Tulevikuuuring. Grolmusz V, toim. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Tajutava stressi ja tervisega seotud käitumise vahendavad rollid seoses objektiivse, subjektiivse ja naabruskonna sotsiaalmajandusliku seisundi ja tajutava tervisega. Käitumispärandi meditsiini aastaaastad: käitumishäirete ühiskonna väljaandmine . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA jt Midlife naiste rassi, sotsiaalmajandusliku seisundi ja psühhosotsiaalsete mediaatorite pikaajaline uurimine: naiste tervise uuring kogu naise kohta. Psühhosomaatiline meditsiin . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.