Tervislik eluviis algab igal hommikul!
Hommikust veetmise viis võib lisada ülejäänud päevani kindla maitse. Kui asjad hakkavad tundma stressi, võite kogeda negatiivsete sündmuste ja pingeliste vastuste "allapoole". (Kui see on teiega juba täna juhtunud, õpiksite, kuidas halva päeva ümber pöörata .) Kui aga alustad oma päeva kohtsusest, mis on keskendunud, siis on sul võimalik paremini toime tulla ja nautida ülejäänud oma täies ulatuses.
Siin on mõned tervislike eluviiside harjumused, mis kaasnevad teie hommikuse rutiiniga, mis võib jätta teile paremini sujuva stressi käitumise. Proovige ühte või mitut ja proovige, kuni leiate, mis sulle sobib.
Panna mõnda muusikat
On näidatud, et muusikaline teraapia vähendab stressi ja avaldab positiivset mõju tervisele. Teil ei ole vaja terapeudi, et nautida mõnda eelist, mida muusika pakub.
Muusika kuulamine nii nagu te valmistate ja oma päeva alustades loob positiivse energia ja rahustav rahuolu (või mõnusalt, kui mängite pidu-muusikat). Muusika võib komplitseerida teisi tervislike eluviiside harjumusi, lisada joogatreeningule rahu, panna keha oma sammuks hommikul jalutama või stimuleerides oma meelt, kui kirjutate oma ajakirjas.
Lõdvestuge dušiga
Paljud meist saavad hommikust dušši, kuigi me tihti kiirustame selle läbi, sest peame oma päeva saama minema. Miks mitte võtta paar lisapäevi ja minna õigesse raamistikku?
Kui lasete sooja veega lahti lihaseid, mõtle võimalustele, mis tulevad, mõtle sellele, mida sa pead elust tänama ja mäletan seda rahulikku tunnet.
Kui teil tekib päeva jooksul väljakutseid, siis lihtsalt mõtle sellele lõdvestunud tundele tagasi. Võimalik, et te võite läheneda stressiteguritele rohkem keskmes asuvast kohast.
Sööge tasakaalustatud hommikusööki
Nende jaoks, kes alustasid päevast pagarit ja kohvi, lugege seda!
Hommikusööki tuntakse väga tähtsa põhjusena kui "kõige olulisemat päeva sööki". Tervislik toit hommikul suudab teie veresuhkru tasakaalu tasakaalustada ja annab teile toitu, mida vajate füüsiliseks ja vaimseks stressiks.
Ilma hommikusöögita jääte te nii füüsiliselt kui ka vaimselt vähem vastupidavaks. Kindlasti on palju valku ja puu, mitte ainult kofeiini ja tühjalt kaloreid!
Jooma roheline tee
Sooja tassi tee sõtkumine on rahustav tegevus, mis aitab teil valmistuda ettepoole ja tunda end kasvatada. Roheline tee on koormatud antioksüdantidega, seega on see maitsev ja tervislik eluviis.
Kirjuta oma ajakirja
Ajakirjandusel on palju tervise ja stressi juhtimise eeliseid ja see võib kaasa tuua ka eneseteadvuse suurenemise. Üks kord päevas kirjutamine aitab teil end keskenduda, ennetada negatiivseid emotsioone ja lahendada probleeme.
Mõni minut peegeldab seda, mis teile eelmisel päeval meeldis, keskenduge sellele, mida te tuleviku päeva jooksul loodate saavutada, või lihtsalt kirjutage, mida olete praegu tänulikud .
Mine hommikul
Jalutuskäigul on nii palju kasu tervisele, stressihoolduse eelised on peaaegu lihtsalt kastmed!
Hommikune jalutuskäik võimaldab teil oma päeva valmis, aitab teil öösel paremini puhata, vähendada stressi ja vähendada terviserikkuse ohtu.
Kui sa tuua sinu juurde koera, siis hakkate ka teie tähelepanu pöörama!
Tee väike jooga
Teile lubati kuus strateegiat, kuid ma annan teile boonuse, sest see on nii tõhus stressi leevendaja.
Tervena kehas ja rahulikus mõttes on vähesed tegevused joogaga nii palju kui "lõdvestavad". Jooga kombineerides kõik muljetavaldavad stressijuhtimismeetodid ( diafragma hingamine , meditatsioon , venitus ja palju muud), pakub jooga parimaid stressijuhtimise ja tervisega seotud eeliseid, mida saate ühe tehnikaga leida.
Hea võimalus hommikust alustamiseks on joogapreparaatide seeriaga kutsutud päikeseloojangud.