Paljud inimesed ekslikult arvavad, et leina on üks emotsioon, kuid tavaline kurbus on tegelikult võimas, mitmekülgne ja sageli kontrollimatu reaktsioon, mida inimesed kogevad isiklikult valuliku või traumaatilise sündmuse, näiteks armastatud isiku surma järel. Teisisõnu, kurbus võib mõjutada meid mitte ainult emotsionaalselt, vaid ka füüsiliselt, vaimselt ja isegi vaimselt.
Surmahaiguse kaotamine surma pärast meid tahab soovimatult valule, mis sageli tundub ülekaaluka ja vältimatu. Selle aja jooksul võivad ühised füüsilised ahistuse vastused sisaldada ükskõik millist järgnevat, eraldi või samaaegselt.
Seedetrakti probleemid
Sageli on meie tavaliste toitumisharjumuste või rutiinide katkemisega kaasnenud sageli ajutine probleeme nende seedetrakti süsteemidega, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhuvalu, mao õõnestundlik tunne, ärevus või iiveldus.
Sõiduomadused
Mootorsõiduki rataste või mootorrattaga sõitmise taga peitumine nõuab kogu aeg suurt koondumist, kuid nende leevendamine võib kahjustada nende oskusi, kas need on realiseeritud või mitte. Sellised motoorsete häirete sümptomid võivad sisaldada suutmatust keskenduda või keskenduda; vähendatud reageerimisaeg (-näitajad) välistele stiimulitele või olukordadele maanteel; või ratta taga olevad ootamatud emotsionaalsed reaktsioonid, nagu pisarad või ärkamine, mis füüsiliselt häirivad meie sõiduomadusi.
Energiakadu
Kurb on raske töö ja, nagu eespool märgitud, võtab meie keha maksma. Paljudel põhjustel, sealhulgas kehvade toitumisharjumuste ja häiritud une mudeleid, kannatavad sageli madalad energiatase, väsimustunne või nende lihaste nõrkus.
Haigus
Armastatu surma ja järgneva leina kaotamise stress võib vähendada või pärssida teie immuunsüsteemi, muutes seeläbi tundlikumaks külmumise või gripi saamise.
Lisaks võivad olemasoleva kroonilise tervisliku seisundiga inimesed sümptomite halvenemist.
Mitmesugust
Lisaks füüsilistele mõjudele, mida võite kogeda surma peksmise pärast, on mõni kurbjad ka teatanud suukuivuse, müra tundlikkuse, värisemise või raputamise, kõri või rinnakindluse, õhupuuduse ja allergia sümptomite suurenemise kohta.
Närvilisus
Närviline või ärevus tunneb tihti füüsilisel viisil, nagu näiteks sõrmede koputamine, edasi-tagasi liikumine, halb enesetunne, suutmatus istuda ja lõõgastuda ühes kohas pikkade, higede või hõredate käte / jalgade jaoks või kihelus või tuimus need samad jäsemed.
Valu või ebamugavus
Meie kehad on tõesti imelised ja vaatamata paljudele teaduse ja meditsiini edusammudele, ei tunne me ikka veel täielikult "inimese masina" suurepärast seotust. Me teame aga, et meie ajud võivad käivitada tõelise füüsilise reageerimise reaalsetele või kujutlusvõimelistele asjadele, mida me tajume, nagu näiteks valu, mis tundub pärast tema amputatsiooni "fantoomikena".
Samamoodi võib surma peksmise kogemus põhjustada tõelisi valu või ebamugavustunnet meie kehas, näiteks peavalu või migreeni, jäsemete raskust, kaelas, seljaosas või skeleti liigestes valusid või üldist lihasvalu.
Lisaks leiti ühes uuringus isegi, et inimesed, kellel on juba suur kardiovaskulaarne risk, võivad kogeda suurenenud südameinfarkti ohtu märkimisväärse inimese surma järgnenud päevadel.
Magamine liiga väike
Ärritus öösel või täiesti unetuks jäädes võib võõrast indiviidilt ära võtta häid une tagajärjel vajalikke rekuperatiivseid hüvesid. See une puudus võib mõjutada nende välimust, nagu näiteks näo või kudede ümbruses või silmades olevate puhtuste tekitamine muu hulgas. Peale selle põhjustab ebameeldivate unede põhjustatud leina tõttu tihti inimese füüsilist koordineerimist, aju / kognitiivset funktsiooni ja vastust ning tema vererõhku.
Magamine liiga palju
Kuigi uni on oluline igapäevane inimfunktsioon, unistades liiga palju tunde korraga või kogu päeva, suudab see tegelikult teie energiat maha võtta ja jätta end tundlikuks. Kahjuks pakub magamine võimalust varjupaika, mis sageli aitab kurikuultel ajutiselt põgeneva valu leevendada, nii et olenemata sellest, kas leinav inimene loomulikult magab liiga kaua või valib veel mõnda Zzsit, püüdes naeratada, paljud inimesed leinavad surma ärkama tunne vähem kui värskendatakse pärast liiga palju tunde.
Kaalutõus
Surma järel nädalatel ja kuudel lisavad inimesed sageli mõne naela normaalsele kehakaalule. Muu hulgas võib see põhjustada harjutuste puudumise; leina poolt põhjustatud emotsionaalne tähelepanu kõrvalehoidmine nende füüsilisest heaolust ja isiklikust hooldusest; overeating; sagedamini söömine; vähemsoodsate toitude, näiteks rämpstoitu või kiirtoitu, üha rohkem tarbivad; ja / või isoleerimine lähedastelt inimestelt, kes muidu võivad julgustada tervislikke või regulaarsemaid toitumisharjumusi.
Kaalukaotus
Surma kurvastamisel peidavad paljud "süüa", ei võta regulaarselt süüa ega söö midagi üldse. Eriti surma järgse esimese mitme päeva või esimese nädala järel võivad mourners, kelle ülesandeks on matuse-, mälestus- ja / või vahistamisteenuste kavandamine, leida hulgaliselt vajalikke üksikasju ja otsuseid, samuti sugulaste ja sõprade sissevoolu, mis häirivad ja lihtsalt leiavad, et nad söövad, kui nad suudavad, paaril ajal või lihtsalt "liikvel".
Lisaks võib kehakaalu langus tuleneda sellest, et grieveril on tunne, et üldiselt puudub energia söögikorra valmistamiseks kodus, restoranis kohalik restoran või isegi helistamine, et tellida sisse. Kõrvas tekitab tihti emotsionaalset häiret, mis võib põhjustada üldine apaatia tunne oma füüsilise heaolu ja isikliku hügieeni kohta ja / või isoleeritud tunne lähedastelt inimestelt, kes võiksid muidu julgustada teda sööma, andma sööma või märkima söömise puudumist ja kommenteerima või tegema midagi selle kohta.
Temperatuuriga seotud ebamugavus
Kui leinaga toime tulla, pole haruldane tunduda liiga kuum või liiga külm erinevatel aegadel, isegi kui pole selget selgitust. Sellised füüsilised sümptomid võivad hõlmata uinumist rohkem kui tavaliselt, külmavärinad või öösel higistamine magamise ajal.
Toimetulek halva füüsilise mõjuga
Kahjuks ei ole olemas meetodit füüsiliste mõjude kõrvaldamiseks või vältimiseks, mis võivad tekkida pärast kaotust. Kuigi raske ja tihti valulik, leina on normaalne ja vajalik vastus armastatud inimese surmale ja enamik inimesi näevad aja jooksul üle leina füüsilisest mõjust.
Kui mõni füüsiline mõju, mis teil esineb, aja jooksul ei kao või tunda talumatuks, peate konsulteerima oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga. See kehtib eriti valu või füüsilise ebamugavuse, seedetrakti probleemide, haiguse või gripi korral või kui olemasolev krooniline terviseprobleem halveneb.
Pealegi on kõige olulisem viis, kuidas sa pead ennast hoolitsema, kui hoolitseda ennast ja oma vajadusi. Paljud eespool loetletud kurbuste füüsilised mõjud tulenevad meie keha kuulamata jätmisest ja harjumuspärasest harjumustest, mida muidu võiksime. Siin on mitu olulist viisi, kuidas hooldajad saavad ennast hoolitseda.
Hoidke hüdraatunud: joomine rohke veega kogu päeva jooksul ja vältige ülemäärast alkoholi tarbimist, mis toimib diureetikumina ja võib teie keha tegelikult dehüdreerida.
Hankige treening: kui te kasutate regulaarselt enne oma lähedase surma, siis proovige seda rutiini võimalikult palju jätkata. Ja kui teil on olnud istuv eluviis, siis kaaluge mõnda aega, et saaksite iga päev kasutada, näiteks võtta oma koera jalutuskäigu jaoks, sõita oma jalgrattaga või paluda sõprael jalutama koos teiega kohalikus pargis või kaubanduskeskuses. Isegi mõõdukas igapäevane harjutus aitab teil paremini magada, aitab välja selgitada mõningaid lihasjäikusid või ebamugavusi ning võib tihti oma vaimu tõsta ja oma väljavaateid parandada.
Õige söömine: nagu eespool märgitud, on raskekaaslastel sageli süüa raske isegi siis, kui nad tunnevad, et nad söövad. Sellisel juhul peate mõne päeva jooksul sööma mitu väiksemat söögikorda, kui teie ajakava häirib tavalist hommikusööki, lõuna- ja õhtusööki. Lisaks peaksid toidud, mida tarbite, peaksid koosnema tervislikest toitainetest, mitte kiiretoidudest või müügiautomaadist ostetud toodetest. Kui sul pole aega või energiat toidukaupade ostmiseks, kaaluge palun, et lähedalt külastate teie turgu.
Hangi puhkevõimalus: kuigi leina tavaliselt katkestab meie normaalse une mudeleid, on hädavajalik puhata. Võimalikult suures ulatuses püüdke välja töötada regulaarselt enneaegse rutiini ja ajakava; minimeerima häireid, nagu televiisor, iPad või tahvelarvuti või mobiiltelefon; ja hoia oma magamistoas tume. Lisaks proovige kofeiinivoogusid vältida vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Allikad:
"Sleep piirangute käitumis- ja füsioloogilised tagajärjed", Ph.D. Siobhan Banks ja David F. Dinges, Ph.D., 15. august 2007. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Äge müokardi infarktsioonioht pärast olulise inimese surma oma elus: E.I. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., MI looma uuringu tegurid".