Kui te leiate, et soovite oma stressi stressi juhtida, kuid arvate, et teil pole lihtsalt aega uue tehnika omandamiseks või aeganõudvaks regulaarseks tegevuseks, on teil õnne. Need on stressi leevendajad hõivatud inimestele nagu teie: nad on kerge, kiire või sobivad teie ajakavaga vähese rahutust. Kui teil ei ole muutmiseks pühendumiseks palju aega, annab see teile väikese pingutuse korral hea tulemuse.
1 - arendada positiivset suhtumist
Optimistid ja positiivsed mõtlejad kogevad paremat tervist, vähem stressi ja rohkem õnne elus. Kuigi see võtab natuke tava, et arendada positiivsemat vaimset raamistikku, harjutatakse vähe lisaaega ja võib tõepoolest muuta kogu teie elukogemust ja seda, kuidas te seda elate. Pärast esialgset õpet ja natuke praktikat ning hüved on pidev, mis on suhteliselt suur väljamakse.
2 - Hingamisraskuste harjutamine
Hingamise harjutused on suurepärane võimalus stressi leevendamiseks igal ajal ja kõikjal. Nad on lihtne õppida, lihtne kasutada ja seda saab teha kohapeal, kui tunned pinget, mis aitab teil end paremini tunda. Üks väga tõhus harjutus on "rahu sisse hingata" ja "välja hingata oma stressi". Tõhusate meetodite jaoks lugege seda artiklit hingamisõppuste kohta.
3 - Muusika kuulamine tavapäraste tegevuste ajal
Muusika on tõestanud tervise- ja stressitaluvust ning seda on stressi leevendamisel lihtne kasutada igapäevases elus. Hõivatud inimesed saavad oma hommikuse rutiiniku ajal muusikat sisse lülitada, töölt töölt ja töölt, õhtusöögi ajal või muul ajal stressi leevendamiseks, kui nad lähevad oma igapäevase tegevuse juurde. See ei võta praktiliselt mingit lisatööd ja annab tõelisi eeliseid. (Lugege, kuidas kasutada stressi vähendamiseks igapäevaelus muusikat .)
4 - Võtke oma vitamiine
Hommikuste vitamiinide võtmine aitab teil tunda stressi kogu päeva jooksul. Eelkõige võite võtta B-vitamiini kompleksi, kaltsiumi ja magneesiumi ning C-vitamiini. Enne uue vitamiinirežiimi alustamist peaksite alati oma arstiga nõu pidama, et olla kindel, et te kasutate segu, mis on teile ja teie konkreetsele olukorrale ohutu , kuid vitamiinid on kiire ja kasulik viis stressi leevendamiseks, kui seda võetakse asjakohaselt.
5 - Õpi öelda ei
Kui palju võiksite oma ajakava olla hõivatud, kui te ei öelnud kõigile uutele kohustustele? Kuid mõnikord on raske öelda, kas ei, eriti kui olete mures inimeste pettumuse või solvamise pärast. Õppimine diplomaatiliselt öelda ei on kiire ja lihtne; see artikkel, kuidas öelda no ei aita teil alustada, ja vähese harjutusega teete seda lihtsalt ja mõtlemata.