Suur osa stressitööstusest keskendub stressi vältimisele , organismi stressi vastu võitlemisele ja tõhusate toimetulekutoetuste õppimisele. Kuid tervislike harjumuste arendamine emotsionaalse vastupanuvõime suurendamiseks võib suurendada teie emotsionaalseid varusid ja pakkuda teile paremat võimet seista silmitsi stressirikkustega, millega te elus kokku puutute. Enesearesehoidmise strateegiad, nagu piisavalt magada ja ümbritseda ennast abistava sõprade võrgustikuga, võivad märkimisväärselt mõjutada seda, kuidas te reageerite stressile, millega te kokku puutute, võimaldades teil toimida parimal viisil ja kiiremini tagasi põrge. Positiivsete kogemuste loomine ja positiivsete emotsioonide tundmine teie elus võib samuti avaldada tõelist mõju.
Positiivne psühholoogia on psühholoogia haru, mis uurib isiklikku vastupidavust, tegureid, mis teevad meid õnnelikuks ja täidaks, ning põhimõtteliselt, mis muudab elu väärt elada. See valdkond on toonud kaasa paljutõotavaid teadusuuringuid, mis suudavad näidata, kus peaksime oma aega kulutama, kui tahame olla õnnelikud , vastupidavust ehitada ja stressi paremini juhtida. Elutähtsate eluviiside tähtsuse uurimine on selge: see pole lihtsalt lõbus idee, see võib anda tõelisi eeliseid.
Need, kes tunnevad oma kogemusi, saavad paremini nende jaoks tähenduse lisada, tunnetavad hõbedat vooderdusi tumedate pilvede seas ja naudivad neid hõbedase voodriga. Täiendusajakirjade pidamine ja sisemise kontrollikeskuse arendamine aitab teil suurendada oma võimet elada positiivseid kogemusi ja leida rohkem tähendust elus.
Loe edasi, et teada saada, kuidas teie minevik asetub ja kuidas seda kõige paremini ära kasutada.
1 - tutvuge oma minevikuga
Te saate nautida elu rohkem, võttes oma minevikku ja kasutades neid kogemusi, et luua endale paremat praegust elu. Viimase tervendamise ja oma positiivsete mälestuste ahistamise abil saate oma minevikust maksimeerida, et nautida elus rohkem praeguses elus. Järgmised näpunäited aitavad teil nautida elu enam ja kasutada oma minevikku hüppelaudena:
- Pidage meeles ja reiveerige : meeldejäävamad mälestused aitavad kaasa parima minevikuga kaasa toomisele. Mine kaugemale, kui lihtsalt meelde tuletada, et head asjad juhtusid ja mõelnud tõepoolest kõikidele üksikasjadele. Tunne, kuidas tundsite end parimates aegades. Vaadake, kuidas need positiivsed sündmused võivad olla häid hetki paralleelselt, mis täna veel toimub.
- Jagage mälestusi : võite oma elus positiivseid mälestusi tuua, arutades neid teistega. Reminisse oma lähedastega mälestustest, mida jagate. Öelge oma parimaid lugusid teistele ja naudi nende kuulmist. Ja ärge unustage, et saate nautida, mis toimub praegu , nii et saate seda tulevikus mäletada.
- Vaadake uuesti vanu ajakirju . Kui olete keegi, kes on minevikus ajakirju pidanud, võite neid praegu uuesti lugeda, eriti kui need on tänupüha ajakirjad. Võite omandada selgemat mälestust headest aegadest ja uute arusaamade kihid leiavad, kui mõtleme minevikule objektiivi kaudu, mida te nüüd teate. Siin on, kuidas ma olen kogenud rõõmu vana tänulikkirjade ajakirja uuesti lugemisest.) See erivorm, mis ühendab endist minevikku, aitab teil hinnata isegi igapäevaseid elu, muidu unustatud üksikasju, ja nautida mida läheb nüüd oma elus.
- Ajakirjandus mineviku sündmuste ümbertegemiseks: ajakirja koostamise eeliseks on see, et see aitab teil oma varasematest sündmustest uuesti hinnata. Võite valida oma mineviku osad, mis on toonud stressi ja uurivad neid oma ajakirjas, et saada nüüd uus perspektiiv. Kui proovite muuta oma perspektiivi positiivsemaks, võite vaadata sündmuste selliseid aspekte nagu kasvu, mis see võis teid tuua, positiivseid sündmusi, mis võisid negatiivseks välja tuua, ja suhteliselt edukat edu nüüd. Sel moel võite mõista oma vanemate osadega, mis on teid alati häirinud, ja luua paremad mälestused neist, keda mäletate vähem kui kallilt.
- Laske minna varasematest pahameeltest: kui uurite oma minevikku, võite võtta võimalused andeks neile, kellele teil võib olla viha või lahendamata küsimusi. Andestamine ei ole alati lihtne, kuid see toob suurema kasu sellele, kes andestab andestavat, kui andeb. Varasemate vigastuste pidamine võib olla raske koorem, ja nende kaudu töötamine võib kas vabaneda kas andestuse näpunäidete abil nagu need või terapeut.
2 - nautida elu tänapäevani
Inimesed elada, ei ole aega nagu praegu. Elu nautimine tänapäeval praegusel hetkel toimuvat kuuldes on ehk kõige lihtsam ja tõhusam viis, kuidas teie praegused asjaolud võimalikult hästi ära kasutada ja nautida elu kõige täielikumalt. Järgmised näpunäited ja ressursid aitavad teil nullida praeguse kogemuse need osad, mis võivad anda kõige rõõmu.
- Harjutades ettevaatlikkust: tähelepanelikkuse tava tähendab sihikindlalt keskendumist praegusele hetkele. Seda saab teha meditatsiooni vormis või see võib lihtsalt kaasata tunnete ja kogemuste kõrgendatud teadlikkust, kui teete igapäevaseid tegevusi. Vaadake lisateavet kõnepruugimise eelistest ja harjumusteldavuse meditatsioonist ning tee seda tavapäraseks osaks oma elust.
- Tõstke tänu: tunnetuse andmine elu headest asjadest võib anda rohkem rõõmu. Saate maksimeerida oma tänutunde, tänades inimesi sagedamini, tänapäevast rõõmu ja tänupüha ajakirja säilitamist. Vaadake neid näpunäiteid tänu saamiseks rohkematele töövõtetele.
- Hankige oma elule rohkem naudingut: psühholoogid on määratlenud tegevused, mis toovad koheselt positiivseid tundeid "rõõmudena" ja võivad tuua kiire emotsionaalse tõusu. Siin on rohkem rõõmude kontseptsiooni ja kuidas elus rohkem rõõmu saada.
- Naerda rohkem ja naudi elu : rohkem naeru, lõbu ja aega sõpradega oma elus on kindel viis suurendada iga päev naudingut.
3 - looge tähenduslikku tulevikku
Tähtis viimane samm, kuidas õppida elu nautima, on õppimine luua väärtuslikku tulevikku, mis sisaldab teie väärtusi, peegeldab teie prioriteete ja hõlmab tegevusi, mis annavad teile elu rõõmu. Sageli leiavad inimesed, et nad töötavad kõvasti, kuid ei saavuta, kus nad tegelikult tahavad olla, või leiavad nad, et nende eesmärgid ei anna neile positiivseid tundeid, mida nad arvasid, et nad tooksid. Need ressursid aitavad teil teie jaoks oluliste teemadega ühendust võtta, seada oma prioriteedid ja teha oma tuleviku, mida saate tõesti nautida. Kui te ei tea, kuidas nautida elu, on kõige efektiivsem strateegia keskendudes sellele, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks ja iga päev rõõmu kätte toob.