Lahendustega seotud toimingute konkreetsed eelised
Lahenduspõhised toimetulemise strateegiad võivad stressijuhtimise jaoks olla üsna tõhusad. Kuigi emotsioonil põhinevad toimetulekust käsitlevad strateegiad on nulli, et minimeerida emotsionaalset stressi, mis tuleneb erinevatest stressoritest oma elus, on lahenduspõhised toimetulekustrateegiad, nagu nimigi ütleb, keskendudes stressi põhjustavate stressi põhjustajatele - nad keskenduvad lahenduse leidmisel.
Sellisel viisil kõrvaldab stressorid stressi, mida nad toovad.
Lahendusega seotud toimetulekut ei saa kasutada igas olukorras - alati ei ole võimalik kõrvaldada kõiki stressiallikaid. Näiteks on osa töökohal toimivatest stressirikidest nagu rasked töökaaslased, pikk töömaht või suur töökoormus; töölt lahkumine võib tekitada rohkem stressi kui need küsimused toovad. Muud stressirohud, nagu väljakutsuvad projektid või isegi mõistlikud tähtajad, hoiavad asju piisavalt huvitavaks, et need oleksid huvitavad; kui te kõrvaldaksite kõik stressi tekitavad tegurid, võtaksite vahele jääma, mis see hoiab elu huvitavaks. ( Lisainformatsiooni saamiseks lugege eestressist ). Sellele vaatamata vähendate stressi tekitavaid stressorme, mis toovad stressi põhjustavatel stressidel kaasa teie stressi ja stressi põhjustavaid stressorme, mis aitavad kaasa kroonilisele stressile, võib olla väärtuslik viis, kuidas hoida elu pigem nauditavana, mitte ülekaalukana.
Näiteks keerukate töökaaslastega tegelemise strateegiate õpetamise strateegiate abil saate muuta töömahtu mõnusamaks või muuta töökoormus juhitavaks, saate vähendada tööga seotud stressi.
Lahenduspõhine toimetulek võib hõlmata ka selliseid tegevusi nagu toimingute tegemine ja lihtsalt probleemide lahendamine. See võib hõlmata teie elus olevate stressorite loendi vaatamist, mis loovad teie aja ja energia jaoks kõige suurema äravoolu ning kõrvaldavad need või muudavad nende lahendamist.
Lahenduspõhine toimetulek võib hõlmata selliseid tegevusi nagu suhtlemisoskuse õppimine, et minimeerida konflikte teie elus või õppida raha haldamise meetodeid, et elada vähem võlga ja rohkem ressursse. Elu lahenduste leidmiseks on palju erinevaid viise.
Järgnevad ressursid võivad pakkuda lahendustele suunatud toimetulemise strateegiad erinevatel olukordadel:
Tööjõu leevendamine
Töö stress võib mõjutada teid mitmel viisil. Uuri välja, kuidas ja leida strateegiaid tööalase rahulolu suurendamiseks ja põlengu vältimiseks.
College Stress Relief
Kolledži elu esitab väljakutseid, mis on ainulaadsed. Õppige, kuidas toime tulla testide nõudmistega, sotsiaalse survega ja kolledži eluga kaasnevate nõudmistega.
Raha stressi vähendamine
Enamik inimesi tunneb tänapäeval rahalist survet. Õppige välja strateegiad, kuidas oma raha hallata, ja tegelege stressiga, et saada vähemateks.
Raskete inimestega töötamine
Mõned inimesed põhjustavad stressi meie elus ja seda ei saa vältida. Lugege strateegiaid nende inimeste käitlemiseks, kes teie nuppe kõige rohkem vajutad.
Lühendage oma stressiteenuste nimekirja
Enamikul inimestel on meie elus palju asju, mis toovad kaasa vähese stressi, kuid neid on lihtne kõrvaldada. Kuna kogu stressi lisandub, võib nende väiksemate stressitegurite vähendamine tuua kaasa stressi kergendamise.
Siin on, kuidas vältida täiendavat stressi.
Tuntud ka kui: lahenduspõhine toimetulek