Stressi leevendamise tööriist kõigile sündmustele
Muusika võib mõjutada keha paljudel tervise edendamise viisidel, mis on aluseks kasvavale valdkonnale, mida nimetatakse muusika teraapiaks . Kuid võite kasutada muusikat oma igapäevases elus ja saavutada palju stressi vähendamise eeliseid iseendale.
Muusika üheks suurepäraseks eeliseks kui stressi leevendajaks on see, et seda saab kasutada tavapäraste toimingute tegemisel, nii et see ei võta aega oma hõivatud ajakavast eemale.
Muusika pakub suurepärase tausta oma eluks ja saate oma päevast alates stressi vähendades nautida suuremat naudingut.
Kõigi nende tegevuste jaoks koostada kohandatud esitusloend ja võite peagi märkida stressi märkimisväärse vähenemise.
Hommikul valmis
Võite äratada end muusika abil ja alustada oma päeva suurepärase tundega . Valides õiget muusikat, võite häälestada madalama stressi päeva jaoks.
Klassikaline või instrumentaalmuusika aitab teil ärgata, hoides teid rahulikuks ja keskendunud. Kui teil on suur, hõivatud päev ette, mis vajab täiendavat energiat, proovige midagi, mis on optimistlik ja paneb teid tantsima ja naerma.
Kämpingu ajal
Lõpetage maanteede raev , mängides oma lemmikmuusikat autos.
- See võib leevendada mõnda pinget, mida tunnete ennast nii edasi-tagasi elama asumisest kui ka päevast.
- See aitab teil end vähem tunda, kui liigutate aega liikluses ja näete, et teil on mõnusalt aega enda jaoks.
- See võib võtta meeles kõik, mida peate tegema, kui jõuate sihtkohta. Sa saadate vähem stressi ja rohkem valmis võtma, mis ootab sind.
Proovige vahetada klassikalise jaama, kui olete tõesti rõhutanud. Rahustav rütm ja helid suudavad teid rahulikuma ja säästvamaks muuta.
Cooking
Hea toitumine on oluline osa tervislikust eluviisist ja see võib tegelikult hoida stressi taset . Kodus süüa on suurepärane võimalus tagada tervislikke toite ja vähem kulutusi, kuid paljud inimesed leiavad end koju jõudmiseks liiga väsinud.
Kui paned mõne sujuva jazzi või sarnase muusika žanri, mis teile meeldib, kuumtöötlemine muutub pigem lõbusaks tegevuseks kui lööks. Lõppkokkuvõttes leiad ennast lõdvestunud ja paremas vaimus, kui õhtusöök algab, mis võimaldab teil süüa õhtusööke ja oma firma.
Söömise ajal
Muusika võib olla ka abistaja, kui sööte oma sööki. Rahustav muusika võib käivitada lõõgastusreaktsiooni , mis võib vähendada kortisooli taset ja hõlbustada toidu seedimist.
Uuringud on näidanud, et eelkõige klassikaline muusika võib aidata teil vähem süüa, seedida paremini ja nautida rohkem toitu.
Puhastamine
Lihtsa, organiseeritud kodu hoidmine võib tõepoolest aidata vähendada teie stressi taset , kuid puhastamine on iseenesestmõistetav probleem, mida paljudel hõivatud inimestel pole pikka päeva pärast energiat. Kuid kui sa viskad mõnele energilisele muusikale (näiteks hip-hop või pop), saate oma energia taset tõsta ja lõbutseda kui puhas.
Kui ütlete endale, et te peate ainult teatud laulude jaoks puhastama ja siis saate teha, võite töötada tõhusamalt.
Kes teab, võite isegi tööle hakata!
Maksearvete korral
Me kõik peame maksma arveid, kuid töö ei pruugi alati suurt koondumist. Muusika mängimine kontrollide kirjutamise ajal võib aidata teil hoida ära rahalist stressi, mis võib tunduda ja muuta ülesanne nauditavamaks.
Enne voodisse minekut
Piisava magamise saamine on korraliku toimimise jaoks oluline ja piisava une saamine aitab teil stressi paremini toime tulla. Kahjuks võib stress ka mõnevõrra häirida magamist .
Muusika mängimine triivitavana on üks viis stressi mõjude vastu võitlemiseks, eemaldades meelt, mis stressi teid paneb.
Muusika võib aeglustada hingamist ja rahustada meelt.