Nendel päevadel on hulgaliselt suitsetamisest loobunud telefonirakendusi. Need on lõbus viis jälgida oma edusamme suitsetamisest loobumisel, õpetada teile, mida oodata ja kuidas oma suhtumist muuta, mis aitab teil programmiga kinni hoida.
Kuid kvaliteet varieerub laialt. Enamik tasuta telefonirakendusi on reklaamidega kinni, ei paku kasutajatele palju praktilisi väärtusi ega mõnel juhul glitchy kasutada.
Kuid mõned neist tõeliselt säradavad. Neid vaadatakse üle siin.
Kõik allolevad rakendused pakuvad kasutajatele midagi unikaalset. Lugege läbi kirjeldused ja vaadake, mis sulle meeldib. Kuna need on tasuta, kaaluge kõigi kolme allalaadimist alustamiseks. Võite leida, et need kõik oleksid kasulikud, kuid kui mitte, siis saate eemaldada kõik, mis sulle ei meeldi.
1 - Suitsetamine - suitsetamisest loobumine nüüd David Crane'ist
Smoke Free-rakendus on varustatud funktsioonidega, mis aitavad jälgida endise suitsetaja edasist arengut suitsetamisest loobumise osas.
Nagu enamik tänapäeval suitsetamisprogrammidest välja jäetud, pakub see suitsetamisajaga suitsetamisaja pikkust, sigarettide suitsetamist ja säästa raha ja elu. Samuti näitab see, kui palju aega olete salvestanud, et oleksite suitsetanud, mis on hea nägemus uutele endistele suitsetajatele.
Funktsioonid, mis määravad selle kõige enam suitsetamise rakendustest loobumisest:
Missioonid
Igal hommikul antakse kasutajale päev, mil keskenduda. Missioonid aitavad muuta ebatervislikku suhtumist suitsetamisest, juhtida harjumusi hariduse kaudu ja parandada enesehinnangut.
Näiteks ühel missioonil palutakse teil mõelda, kui tavaliselt suitsetate, nagu esimene asi hommikul, pärast sööki, purunemiste ajal tööl jne. Sind julgustatakse seejärel välja töötama nende sündmuste juhtimise plaani (vallandab) ilma valgustamata. See on mõttekas mõtteviis ja kontrolli all hoidmine.
Rakendusse kaasatakse seitsmest lähetuse päeval seitse lähetust, 31 esmakordse lõpetamise kuu jooksul ainulaadset missiooni ja võimalust korrata eelmisele lõpetamiskuupäevale eelistatavaid missioone.
Uued endised suitsetajad õpivad tuvastama ja vältima võimalikke lõkse, looma mõtestatud loendid ja koostama märkusi, mis annavad käegakatsutavaid tõendeid tehtud edusammude kohta. Tähtsündmusi tähistatakse tähistega.
Päevik
Blogi funktsioon võimaldab ex-smokers jälgida ja analüüsida triggers suitsetama, koos meeldetuletusi, et teha igapäevane sissekanne selle kohta, kuidas tunnete ja juhtis sellel päeval suitsuvaba. See on eriti kasulik funktsioon, sest neid logisid saab vaadata, kui teil on raskusi, mis on kindlasti seotud nüüd ja siis. Kiire ülevaade päevikukirjete kaudu näitab, kui kaugele olete jõudnud.
Cravings
Rakenduse see sektsioon võimaldab teil logi kõvasti sisse logida. Saate analüüsida kõiki üksikasju, sealhulgas raskust, emotsionaalset seisundit, millal see juhtus ja kellega te olite.
Kui olete sisse loginud arvukalt suitsetamise tungisid, võite need mustrite kuvamiseks graafikus kuvada. Tööriist võimaldab teil isegi kaardi valiku abil logida, kus iha juhtub. See funktsioon on kasulik unikaalsete käivitavate suitsetamise avastamiseks, millest mõned võivad teile üllatada.
Samuti on saadaval arvukalt soovitusi, mis aitaksid suitsetamisharjumuste ületamisel kaasa aidata uutele endistele suitsetajatele, et nad saaksid nikotiinisõltuvuse kontrolli taastada.
Kulud
Selle rakenduse tasuta versioon on täiesti tasuta ja tasulised versioonid (ühekordne tasu 4,99 dollarit) avab suitsetamisest loobumisega seotud lisafunktsioonid.
Selle rakenduse arendajad koguvad kasutajaandmeid, et mõista ja parandada käitumise muutmise mütsi parimat tööd suitsetamisest loobumiseks edukalt. Võite selles projektis osaleda või loobuda.
Rakendus on paindlik, kohandatav ja lõbus. See näib olevat ka glitchivaba. Laadige alla ja proovige seda, kui olete suitsetamisest loobunud.
Suitsetamine - suitsetamisest loobumine on nüüd saadaval iPhone'ile ja Apple Watch'ile.
2 - lõpetage Genius Digital Therapeutics, LTD
Kognitiivne käitumuslik teraapia või CBT on selle suitsetamisest loobumise rakenduse aluseks. Lähtuvalt sammast, mida varsti tuleb endistele suitsetajatele, õpetatakse neile, kuidas nad sigaretti mõtlevad. Rakendus pakub neile tööriistu hariduse ja mõtteviisi kaudu, et juhtida nikotiini eemaldamise protsessi ja suitsetamisest loobumise esimestel kuudel toimuvat paranemist.
Tõeline vabadus on meeleolu . Kui soovite pikemas perspektiivis suitsetamisest loobuda, peate muutma oma suhet sigarettidega - muutke seda, mida need teie jaoks tähendavad. CBT on kindel meetod selle saavutamiseks.
Rakendusel on arvukalt sektsioone, mis julgustavad enesekesksust, tähelepanelikkust ja enesekontrolli. Kasutajad peavad iga järgmise etapi avamiseks (5 minutit) täitma. Iga samm algab video või audio sisendkäiguga, millele järgneb interaktiivne osa.
Mõned funktsioonid on saadaval ainult tasulises versioonis, kuid vaba rakenduse kasutajad on ka hõivatud.
Muutmine on lihtsam, kui näete negatiivset harjumust, mis see on.
Rakendus põhineb teaduslikel tõenditel selle kohta, mis suitsetamisest loobub, ja sisu on esitatud väikestes osades, mis aitavad suitsetajatel jaotada nikotiinisõltuvusest tulenevad harjumused.
Quit Genius on igas mõttes kvaliteetne, sealhulgas graafika ja sisu. See ühildub iPhone'i, iPadi ja iPod Touchiga, IOS 10.0 või uuema versiooniga.
3 - myQuitTime poolt Arete World Enterprises
MinuQuitTime rakendus hõlmab kõiki põhitõdesid, sealhulgas seda, kui palju suitsu ei koguta, sigaretti ei suitseta, säästetud raha ja päästa elu.
See on lõbus funktsioon, mis võimaldab kasutajatel koostada nimekirja suitsuvabastest hüvedest, mida nad sooviksid kulutada oma salvestatud raha. Pilte saab üles laadida, hinnad lisada ja rakendus hoiatab kasutajaid, kui objekti jaoks on piisavalt raha. Rakendus jälgib ka seda, kui kaua kulub loendis esemete saamiseks, kui veel pole veel piisavalt raha salvestatud.
Suitsetajad õpivad ootama sigarettide kiiret rahulolu. Pärast sissehingamist jõuab nikotiin kiiresti ajju ja ühendab retseptorid, mis seejärel vabastavad dopamiini, "endas hästi" hormooni. Kui nikotiinisisaldus veres taandub, süttib uus sigaret ja peaaegu kohe tunnete ennast ja rõõmu (rahulolu), kuna nikotiin täidetakse ja dopamiin vabaneb veel kord.
Teadlased usuvad, et dopamiin on tihti seotud sõltuvusega. See on ajutine keemiline reaktsioon, mis muudab nikotiini nii sõltuvaks ja suitsetamisest loobumise korral teeb teid nii ebamugavaks.
Suitsuvaba hüved pakuvad uutele endistele suitsetajatele mõningat praktikat, et oodata natuke rahuldust. Suitsuvaba päeva lisamise võitu tähistamine on tervitatav, ja seda funktsiooni tuleks kasutada nii väikeste hüvede eest, mida saate igapäevaselt sularaha teha, kui ka suuremaid auhindu, mille säästad.
Soodustused annavad tunnistust suitsetamisest loobumisega seotud töö eest, mida iga uus endine suitsetaja õigesti väärib.
Rakendus toimib hästi ja graafika on silmadele lihtne.
See ühildub iPhone'i, iPadi ja iPod Touchiga, kasutades IOS 7 või uuemat versiooni. See on saadaval ka Android-i ja Windowsi telefoni platvormidel.
Sõna alguses
Tervisliku lõpetamise programm peaks sisaldama haridust, positiivset toetust, tagasisidet ja suitsuvaba kasu aeg-ajalt. Kuigi teie telefoni rakenduste lõpetamine ei saa suitsetamisest loobumise tööd teie heaks, tabavad nad kaubamärki positiivse toetusvahendina. Laadige üks või kaks sõrmeotsa, kui vajate jõupingutust.