DHA (dokosaheksaeenhape) on omega-3-rasvhape, mis on leitud külma veega rasvases kala ja merevetikad. DHA on laialdaselt saadaval ka täiendada. Lisaks toodab organism loomulikult väikest DHA kogust.
Kasutab
Alternatiivses meditsiinis nimetatakse DHA-d looduslikuks abivahendiks mitmesuguste terviseprobleemide ja haiguste puhul, sealhulgas:
- Allergia
- Astma
- Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega
- Dementsus
- Depressioon
- Südamehaigus
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesterool
- Psoriaas
- Raynaudi sündroom
- Reumatoidartriit
- 2. tüüpi diabeet
- Haavandiline jämesoolepõletik
Peale selle väidetakse, et DHA vähkide, vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni ja Alzheimeri tõve ärahoidmiseks väidetakse.
Tervisehüvitised
Aju tervislik seisund on vajalik kõigis eluetappides DHA-ga. DHA on oluline ka närvisüsteemi arenguks esimese kuue elukuu jooksul. Uuringud näitavad, et DHA võib põhjustada mitmeid muid tervisemõjusid, nagu näiteks kardiovaskulaarse tervise paranemine. Kuna DHA-l on põletikuvastased omadused, peetakse seda ka põletikuga seotud tervisega seotud seisundite eest kaitsmiseks.
Uuringud näitavad, et DHA-täiendused võivad pakkuda mitmeid tervisega seotud eeliseid. Vaadake mõningaid olulisi uurimustulemusi.
1) südamehaigused
Vastavalt prostaglandiinide, leukotrieenide ja oluliste rasvhapete 2009. aasta aruandele võib DHA kasutamine koos EPA-ga vähendada mitmeid südame-veresoonkonna haiguste (sh kõrge kolesteroolisisalduse) riskitegureid.
Lisaks sellele märgivad raporti autorid, et DHA-d sisaldavate toidulisandite kasutamine võib mõõdukalt parandada vererõhku. Aruandes on samuti näidatud, et kõrgema DHA-ga inimestel võib olla madalam ateroskleroosi oht.
Ameerika Journal of Therapeutics avaldatud 2009. aasta uurimistulemustes leidsid teadlased, et DHA ja EPA regulaarne tarbimine võib märkimisväärselt vähendada suremust südamehaiguste tekkeks.
Kuid läbivaatamisel ei vaadeldud spetsiifiliselt DHA-d sisaldavate toidulisandite kardiovaskulaarset toimet (erinevalt DHA toidust).
2) aju tervis
DHA võib aidata vananemisega seotud kognitiivse languse eest kaitsta, viitab 2010. aasta uuringute ülevaatele praegusest Alzheimeri uuringust. Analüüsides eelnevalt avaldatud kliinilistest uuringutest saadud andmeid, leidsid ülevaate autorid, et DHA ja EPA sisaldavate toidulisandite võtmine võib aidata kerget kognitiivset halvenemist (kuid mitte Alzheimeri tõbe).
3) Depressioon
Vastavalt bioloogilise psühhiaatria 2010. aasta uurimistulemusele võib DHA aidata kaitsta depressiooni vastu. Vaadates 14 uuringut, mis käsitlevad polüküllastumata rasvhapete taset depressiivsetes patsientides, leiti, et läbivaatamise autorid leiavad, et depressiooniga inimestel võib olla tõenäoliselt DHA ja EPA madal tase. Läbivaatuse autorid väidavad, et DHA ja EPA võivad aidata depressiivsete sümptomite vähendamisel ja omakorda näitavad lubadust depressiooni alternatiivseks raviks.
Rohkem eeliseid
Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) sõnul on kalaõli tõenäoliselt tõhus mitmete teiste seisundite, sealhulgas reumatoidartriidi, menstruaalvalu, psoriaasi ja astma ravis. NIH märgib ka, et kalaõli võib aidata vähendada insuldi ja teatud vähivormide (sh endomeetriumi vähk) riski.
Siiski ei ole teada, kas DHA-i toidulisandite kasutamine (erinevalt kalaõli tarbimise suurenemisest õline kalade tarbimisega) võib aidata kaasa nende tervisele kasulikkusele.
Hoiatused
Kuigi DHA-d peetakse üldiselt ohutuks, on teada, et DHA kasutamine kalaõli kujul põhjustab mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas halb hingeõhk, kõrvetised ja iiveldus. Veelgi enam, on muret, et kalaõli võib vähendada immuunsüsteemi aktiivsust ja nõrgestada organismi kaitset nakkuse eest. Lisaks võib mõnel juhul põhjustada kalaõli koos teatud ravimitega (nt vererõhu ravimid) kahjulikke mõjusid.
Seetõttu on oluline konsulteerida arstiga enne kalaõli kombineerimist ravimitega.
Oluline on meeles pidada, et toidulisandeid ei ole ohutuse ja toidulisandite puhul üldiselt reguleeritud. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks kindlaksmääratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega nagu metallid. Samuti ei ole tõendatud, et toidulisandid on rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja meditsiiniliste seisunditega või kes võtavad ravimeid.
Kus seda leida
DHA supptooteid müüakse laialdaselt internetis, paljudes apteekides, toidupoodides, looduslikes toidupoodides ja toidulisanditesse spetsialiseerunud kauplustes. Eikosapentaeenhape (EPA) on teine kalaõli sisaldav omega-3 rasvhape. Paljud toidulisandid sisaldavad DHA ja EPA kombinatsiooni.
Kasutades seda tervishoiu jaoks
Regulaarne DHA tarbimine on oluline aju tervise säilitamiseks. Kasutades külm vesi õline kala (nagu lõhe, makrell, heeringas ja sardiinid) mitu korda nädalas, võib aidata teil saavutada optimaalset DHA tarbimist. Kui külma veega rasvane kala ei kuulu tavapärase toitumise hulka, pidage oma arstiga nõu DHA täiendada, mis on teie jaoks õige.
DHA-d sisaldavate toidulisandite kasutamisel võib olla teatud kasu tervisele, on liiga vara soovitada DHA raviks mistahes haigusseisundi korral. On oluline märkida, et DHA-lisa ei tohiks kasutada kroonilise seisundi tavapärase hoolduse asemel. Kahjuliku haigusseisundi ravi vältimine või edasilükkamine DHA-ga ravimiseks võib põhjustada tõsiseid tervisehäireid.
> Allikad:
> Holub BJ. "Docosaheksaeenhape (DHA) ja kardiovaskulaarhaiguse riskifaktorid." Prostaglandiinid Leukot Essenti rasvhapped. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Polüatsütaarsete rasvhapete kompositsioonide metaanalüüsi ülevaade depressiooniga patsientidel." Biol Psychiatry. 2010 Juuli 15; 68 (2): 140-7.
> Riiklikud tervishoiuinstituudid. "Kalaõli: MedlinePlus'i toidulisandid". Jaanuar 2011.
> Saremi A, Arora R. "Omega-3 rasvhapete kasulikkus kardiovaskulaarses haiguses." Am J Ther. 2009 sept-oktoober, 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Doksoaseksaanhappe kognitiivne ja kardiovaskulaarne kasu vananemisel ja kognitiivse languse korral." Curr Alzheimeri Res. Mai 2010; 7 (3): 190-6.