Kuidas see toimib, mida oodata ja nõuandeid
Aroomiteraapia massaaž on Rootsi massaažiteraapia, milles kasutatakse massaažiõli või kreemjasid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid (väga kontsentreeritud taimeõlisid).
Aroomiteraapia massaaži ajal hingate neid eeterlikke õli molekule või neelake neid läbi naha. Arvatakse, et nad mõjutavad soodsaid muutusi teie meeles ja kehas, mõjutades limbilist süsteemi, aju piirkonda, mis teadaolevalt mõjutab närvisüsteemi.
Miks inimesed saavad aroomiteraapia massaaži?
Mõlemal aroomiteraapias kasutataval eeterlikul õlis on muid omadusi. Näiteks mõni rahulik ja muudab teid lõdvestuks, samal ajal kui teised voolavad. Siin on mõned laialdaselt kasutatavad eeterlikud õlid ja nende väidetavad omadused:
- Rahustav: kummel, lavendel ja geraaniumiõli
- Uplifting: ylang-ylang, kollakas salvei, roos ja neroli õli
- Energiseeriv: rosmariiniõli
- Eemaldamine: eukalüpt, mänd ja teepuu õli
Kuna aroomiteraapia massaaži tehnikad on sageli samad kui rootsi massaažis kasutatavad massaaþid (kõige tavalisem massaaži tüüp USA-s), saavad inimesed seda sageli selja-, kaela- ja / või õlavarrelihaste või stressi leevendamiseks.
Terapeutiliste eeterlike õlide kasutamine massaažis on uuritud järgmistel tingimustel:
- Ärevus
- Dementsuse sümptomid
- Depressioon
- Unetus
- Menstruaalvalu
- Toetavad inimesed selliste haigustega nagu vähk
Aroomiteraapia massaaži eelised
Aroomiteraapia massaaž näib vähendavat menstruaaltsüklihaiguste valu ja ebamugavusi, viitab 2015. aasta Journal of Obstetrics and Gynecology uuringule.
Osalejad tegi isemassaaži roosimaalõli, võõrutamata mandliõli või kahe menstruaaltsükli esimesel menstruatsiooni päeval õli. Teise tsükli jooksul vähendas aroomiteraapia massaaž valu tugevust võrreldes mandliõliga või massaažiõliga.
Aroomiteraapia massaaž võib samuti vähendada menopausi sümptomeid.
Menopausi uuringus leidsid uurijad, et 30-minutiline aroomiteraapia massaaž (kaks korda nädalas nelja nädala jooksul) massaažiks tavalise õliga või ilma ravita ning leiti, et nii massaaž kui ka aroomiteraapia massaaž mõjutasid menopausi sümptomeid (kuna rohkem on aroomiteraapia massaaži efektiivsem kui ainult massaaž).
Teised uuringud näitavad, et aroomiteraapia massaaž ei vähenda vähktõvega inimestel sümptomeid. Näiteks 2016. aastal Cochraneis süstemaatiliste ülevaadete andmebaasis avaldatud aruandes analüüsisid teadlased varem avaldatud uuringuid ja jõudsid järeldusele, et "see läbivaatamine ei näidanud mingeid erinevusi massaažiefektide suhtes depressioonile, meeleoluhäirete, psühholoogilise stressi, iivelduse, väsimuse, füüsilise sümptomi suhtes stressi või elukvaliteedi, võrreldes ilma massaažita. "
Massaaživaba aroomiteraapia massaaži võrdlemisel leidsid nad, et "aroomiteraapia-massaaži grupis oli mingit kasu, kuid see kasu pole tõenäoliselt kliinilise kasu saamiseks".
Mida oodata aroomiteraapia massaaži ajal
Kuigi aroomiteraapia massaaži saate peaaegu igas massaaži kliinikus või spaas, on ravi stiil, kohandamise tase ja eeterlike õlide kvaliteet väga erinev.
Paljudel massaažiravistidel on üks või mitu eelsegu segud ja valib teie terviseprobleemide põhjal segu. Lõõgastuse ja stressi leevendamiseks mõeldud massaaž sisaldab tõenäoliselt lavendliõli, samas kui ülitõmbev massaaž võib sisaldada rosmariini eeterlikku õli. Teie terapeut võib kaasata teid valimisprotsessi, paludes teil lõhnata erinevaid segusid.
Mõned massaaži terapeudid võivad lisada eeterlikke õlisid massaažiõlina vahetult enne iga massaaži, mis põhineb teie ainulaadse seisundi või tervise eesmärkidel.
Eeterlike õlide kvaliteet on väga erinev. Eeterlikud õlid erinevad õlist, mis on valmistatud sünteetilise lõhnaga, millel puudub terapeutiline mõju.
Massaažiteraapid, kes tunnevad hästi aroomiteraapiat, kalduvad oma massaažiõlides kasutama kvaliteetseid eeterlikke õlisid.
Kui massaažiõli on valitud, lahkub terapeut ruumist, et saaksite lahti võtta ja asetada massaažitagale. (Pole kindel, kui palju riideid eemaldada? Lugege massaažiküsimuste üle, mida võib küsida liiga piinlik.)
Tavaliselt palutakse teil lehe all lehe all asetada. Kui massaažipersonal hakkab massaaži tegema, võite märgata eeterlike õlide väikest lõhna.
Pärast massaaži saavad massaažiraftid soovitada segu, mida saate massaažiteenuste ajal kodus kasutada.
Ettevaatusabinõud
Litsentseeritud massaažipidaja peaks teie massaaži ajal võtma oma terviseajaloo.
Eeterlikud õlid võivad põhjustada allergilist nahareaktsiooni. Eeterlikud õlid on väga tugevad ja võivad naha kaudu imenduda, mistõttu on oluline vältida aroomiteraapia õlide ülemäärast kasutamist ja kasutada ainult õli, mis on kandjaõli abil korralikult lahjendatud. Kui olete lõhnade suhtes tundlik, ei pruugi aroomiteraapia teile sobida.
Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas selline massaaž on teie jaoks ohutu. Kui see nii on, võib teie arst ka soovitada litsentseeritud massaažiteraapiat, kes on rasedusmassaažil sertifitseeritud.
Massaaži ei tohiks teha otse verevalumite, nahalöövete, põletikuliste või nõrkade nahkade, põletamata haavade, kasvajate, kõhuõõne või luumurdude üle. Kui massaaž on valulik, rääkige kohe oma massaažiraftist.
Kui teil on tervislik seisund, peate enne aroomiteraapia massaaži saamist nõu oma arstiga. Inimestel, kellel on teatud seisundid, näiteks vähk, võib osutuda vajalikuks vältida eeterlikke õlisid ja / või massaaži teatud aja jooksul nende ravi ajal või vältida seda üldse.
Lõppmõtted
Aroomiteraapia eeterlike õlivaba massaažiõlidega ja kreemidega võib aidata leevendada stressi ja ärevust. Kui kaalute aroomiteraapia massaaži proovimist, siis on hea arutada kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga, et arutada, kas see sobib teile.
Mõned täiendavad näpunäited massaaži kõige paremaks ärakasutamiseks:
- Vältige sööki enne massaaži.
- Kui see on teie esimene kord kliinikus või spaas, jõuate varakult, et saaksite täita vajalikud vormid. Vastasel juhul võite enne massaaži alustamist ise endale aega puhata ja lõõgastuda.
> Allikad:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Aroomiteraapia massaaži mõju menopausijärgsetele sümptomitele: randomiseeritud platseebokontrollitud kliiniline uuring. Menopaus. 2012 september, 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval, Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Kõhupiirkonna füüsilisest aroomiteraapia massaaži toime primaarsele düsmenorröale. J Obstet Gynaecol. 2015 mai, 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, jt. Aroomiteraapia massaaži kasutamine vähiga inimestel sümptomite leevendamiseks. Cochrane Database Syst Rev. 2016, 3. juuni (6): CD009873.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.