Stressiga tegelevatele inimestele on oluline võtta meetmeid, näiteks harjutades lõõgastusmeetodeid, harjutades regulaarselt ja piisavalt magama ning rääkides vaimse tervise asjatundjaga.
Päevase või õhtupooliku sooja tassi taimne tee söömine võib olla lõõgastav rituaal ja on olemas tõendeid selle kohta, et teatud taimeteedel on omadused, mis aitavad stressi tekitada. Siin on pilk kuus taimeteed, mis võib aidata teil püsida rahulikuks.
1 - Lindane tee
Mõnedel rahvameditsiinidel on öeldud, et lindeni nimetatakse ravimit, mis aitab vähendada ärevust. Arvatakse, et ravimtaimede ekstraktide võtmine teeviljas aitab teil lõõgastuda ja võib-olla leevendab unetust (tavaliselt ärevushäiretega seotud seisund).
Kuigi ei ole palju uuringuid potentsiaalsete tervisele kasu linden, üks esialgne uuring avaldati Journal of Ethnopharmacology leiti, et herb võiks aidata leevendada ärevust. Hiirte testides märkisid uuringu autorid, et linde ekstraktil võivad olla rahustite omadused.
Abiks ärevuse ja unetuse korral võidakse kasu tada ürte, nagu valeriid ja humalad. Alustades rahulikke teesid nagu kummel, hingates lavendli eeterlikku õli rahustav lõhna või harjutades lõõgastusmeetodeid, nagu meditatsioon, võiksite aidata ka enne magamaminekut langetada.
2 - roheline tee
Teatavasti leidub roti teedes looduslikult leiduvat aminohapet, et see soodustab lõõgastumist ja ravib mitmeid vaimse tervise probleeme. Näiteks võtavad paljud inimesed ärevuse leevendamiseks theanine'i lisandeid, võitlevad depressiooni ja vähendavad stressi.
Siiani on teadlased veel põhjalikult uurinud teaniini tervisemõju. Kuid esialgsed uuringud näitavad, et theanine võib aidata meeleolu tõstmist, aju funktsiooni parandamist ja kehalise stressi vastu reageerimist.
Kuigi liiga ruttu soovitatakse kasutada theaniinipreparaate mis tahes terviseseisundi raviks või ennetamiseks, võib rohelise tee joomisega seotud teaniini tarbimise suurendamine pakkuda tervislikke hüvesid. Tegelikult näitavad uuringud, et inimestel, kes juua rohelist teed regulaarselt, võib olla suurem kaitse kõrge vererõhu ja kõrge kolesterooli (kaks peamist südamehaiguste riskifaktorit), samuti mõned vähivormid.
3 - kummel tee
Abi saamiseks iga kahe tunni tagant igal õhtul proovige pöörata kummelisse. Närvide rahulikuks tunnistamise tulemusena leiti, et BMC Complementary and Alternative Medicinei 2011. aastal avaldatud katseuuringus parandas kummel, mis parandab päevas toimimist unetust põdevatel inimestel.
Tervise psühholoogia ajakirja aruanne lisab tõendeid selle kohta, et unehäired ei pruugi teie vöökohta aidata. Aruandes väidavad teadlased, et uni häirib öösel, võib teil ärkveloleku ajal rohkem sööta liiga palju.
Lisaks kummeli tee joomisele on mõningaid tõendeid selle kohta, et kummeli lõhn (kasutades kummeliõli sisaldava aroomiteraapi segu) aitab teil paremini magada. Kummeli lõõgastava mõju saamiseks ühendage see õli teiste rahustitega (nagu lavendel) ja kandjaõli nagu jojoba või magusamandeliga. On oluline märkida, et eeterlikud õlid ei tohi kunagi alla neelata.
4 - Rosemari tee
Aastate jooksul teravuse hoidmiseks on oluline säilitada füüsiliselt ja vaimselt aktiivsed omadused, järgida antioksüdantide ja oomega-3 rasvhapete rikas dieeti ja hallata stressi. Samuti võivad aidata teatud looduslikud abinõud, nagu näiteks rohtsemari. On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et rosmariin võib aidata aju tervist parandada, stimuleerides aju aktiivsust, mis on seotud meeleolu kontrollimisega.
Näiteks ajakirjas Fitoterapia 2013 avaldatud esialgses uuringus avastasid teadlased, et rosmariin aitas parandada rottidel pikaajalist mälu. Uuring näitab, et rosmariiniga leitud ühendid võivad häirida ensüümide aktiivsust, mis teadaolevalt soodustavad vananemisega seotud mäluhäireid.
Kui soovite oma mõtte teritamiseks rohkem abi, kaaluge meditatsiooni alustamist. Viimastel aastatel avaldatud kliiniliste uuringute tulemused näitavad, et harjutades meditatsiooni võib aidata leevendada stressi ja võidelda mälukaotuse vastu.
5 - kassipoega tee
Toetamaks stressi, mõni pooldaja ravimtaimedest tappida tee, mis on valmistatud kassipiimaga, ravimtaimede perekonda kuuluv ravimtaim. Kõige sagedamini kasutatakse kasside loomulikuks rahustavaks aineks, on kassipulberel rahustite omadused, mis võivad samuti aidata leevendada inimesi.
Kuigi seemneliha teed mõnikord kasutatakse stressiga seotud terviseprobleemide jaoks, nagu ärevus ja unetus, pole praegu teaduslikku toetust selle eeldatavale tervisele. Tegelikult näitab katsepiimaga tehtud vähene uurimus, et ravim võib isegi tarbida stimuleerivat toimet.
Sest taimelihase infundeerimine, mis võib aidata teil langeda, proovige valida tee, mis on valmistatud kummeliga, passionflower'iga ja / või valeriaaniga. Uuringud näitavad, et kõik need ravimtaimed võivad kesknärvisüsteemi rahustada ja aidata pinget vähendada.
6 - kaeraheast tee
Kaera õlut mõnikord reklaamitakse kui looduslikku energiakandjat. Teravilja väljavõtmise järel jäävad kaera taimede maa-alad osad, mis on öeldud, et need jäävad keskpäeva pärastlõunase energiakadude katkestamiseks ja leevendavad ühiseid probleeme nagu ärevus, unetus ja krooniline stress.
Kuigi see on juba pikka aega kasutanud rahvapärase vahendina, et peatada energiatarbimise langus ja meelerahu, pole teaduslikke uuringuid, mis toetaksid kaeraõli energiaallikate mõju. Kuid esialgsed uuringud näitavad, et kaera taimede muud osad võivad tervist parandada: näiteks kaerahelbed võivad aidata vähendada kolesterooli taset ja kaitsta arterite kõvenemist (kõrgeim riskitegur kardiovaskulaarsete haiguste korral).
7 - Rohkem näpunäiteid võitlemiseks stressi
Abi andmiseks oma energia taseme tõstmiseks ja meele rahutamiseks proovige oma une rutiini täpselt reguleerida, suhkru vähendamiseks ja igapäevase ajakava kiireks füüsilise tegevuse purunemiseks. Lisaks sellele võib ülitõmmatute eeterlike õlide, nagu sidrun ja greibimahl, lõhnaõli aidata parandada oma energiat, samal ajal kui stressi juhtimise tehnikad võivad võidelda põlemisega.
Kui kavatsete kasutada stressihäirete alternatiivseid ravimeid (sh taimeteed), kontrollige kindlasti oma arstiga kõigepealt.
Allikad
Lundahl A, Nelson TD (2015) Une ja toidu tarbimine: multisüsteemne mehhanismide ülevaade lastel ja täiskasvanutel. Journal of Health Psychology 20 (6): 794-805.
Zick SM, Wright BD, Sen A, Arnedt JT. Kroonilise primaarse insomnia standardse kummuli ekstrakti efektiivsuse ja ohutuse eelnev läbivaatus: randomiseeritud platseebokontrollitud pilootuuring. BMC komplementaarne alternatiivne med. 2011 september 22; 11: 78. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-78.
Aguirre-Hernández E1, Martínez AL, González-Trujano ME, Moreno J, Vibrans H, Soto-Hernández M. Tilia americana L. var. Anksiolüütiliste ja sedatiivsete toimete farmakoloogiline hindamine. meksikaana hiirtel. J Ethnopharmacol. 3. jaanuar 2007; 109 (1): 140-5. Epub 2006 Juuli 21.
Ozarowski M1, Mikolajczak PL, Bogacz A, Gryszczynska A, Kujawska M, Jodynis-Liebert J, Piasecka A, Napieczynska H, Szulc M, Kujawski R, Bartkowiak-Wieczorek J, Cichocka J, Bobkiewicz-Kozlowska T, Czerny B, Mrozikiewicz PM . Rosmarinus officinalis L. leheekstrakt parandab mäluhäireid ja mõjutab atsetüülkoliinesteraasi ja butüürüülkoliinesteraasi aktiivsust roti ajus. Fitoterapia. 2013 dets. 91: 261-71. doi: 10.1016 / j.fitote.2013.09.012. Epub 2013 september 27.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.