Piiriülese isiksusehäire teeb tõhusa suhtlemise raskemaks
Suhtlemine võib kõigile olla raske, kuid eriti raske on suhelda tõhusalt, kui teil on piiriülese isiksusehäire . See võib tunduda ükskõik kui ennast väljendada, keegi ei mõista, kuidas sa tõesti tunnevad, mis võib olla tohutult masendav. Mõne suhtlemisoskuse õppimine võib hõlpsamini oma vajadusi ja mõtteid väljendada ja olla selgelt arusaadav.
1 - Usalda
Efektiivseks suhtlemiseks peavad poolte vahel olema üldine usaldus; See kehtib eriti isiklike ja intiimsete suhete kohta. Üldiselt on suhtluse intiimsem, seda enam usaldust vajab. Näiteks kui te ei usalda oma partnerit, ei saa te olla haavatav, edastage oma pettumuse või küsige asju oma olulisest teisest. Usaldusväärse dialoogi saavutamiseks on oluline usaldus.
2 - hingake
Oluline on meeles pidada, et vestluste ajal hingata, eriti rasked. Emotsionaalse või vastandlike arutelude käigus võite tunda, et hoiate oma hinge või pihustuse, mis võib halvendada teie viha ja pettumust. Aeglaste ja sügavate hingetõmmete võtmine on viis, kuidas hoida negatiivsete emotsioonide taset madalamalt.
3 - fookus
Oluline on keskenduda sellele teemale. Varasemate küsimuste kaitsmine ja süüdistamine on kalduv, kuid seda tuleks vältida. Mineviku minevik ei tee midagi muud kui segi ajada ja lahendada probleemi. Pidage meeles, et minevikku ei saa muuta, nii et selle kasvatamine ei tee midagi, vaid lisab kütuse potentsiaalselt võitlevale arutelule.
4 - kuula
Arutluse ajal võib tõesti kuulamine olla väga raske. Paljude jaoks, inimesed lihtsalt ootavad oma aega rääkima. Kui tõhus suhtlemine toimub, on oluline tõesti kuulata, et proovida mõista, mida teine inimene ütleb, isegi kui see on midagi, mis teile ei meeldi. Kuulates ja korrates seda, mida kuulsite, öeldakse, on parim viis tagada, et olete tegelikult kuulnud, mida teine inimene sulle ütleb.
5 - mõista
Isegi kui te ei nõustu sellega, mida teine inimene ütleb, on kasulik mõista nende vaatevinklist. Mõistes teise inimese vaatevinklist, liigute lihtsalt resolutsiooni ja tõhusa kommunikatsiooni poole. Te ei saa oma vaateavet suhelda, mõistmata, kust teine inimene saabub.
6 - I avaldused
" Mina ütlused " on üks kõige võimsamaid suhtlusvahendeid. Kasutades õigesti, eemaldavad nad teie avalduses kõik süüdistuslikud toonid ja võimaldavad teil oma seisukohta väljendada ilma kaitsva reaktsiooni saamata. "I avalduses" on 3 olulist komponenti:
- Oma tunnet teatades
- Tunde ühendamine probleemiga
- Teatage, mida tahate esineda
Näiteks "I Statement" mudelis asemel "Sa ei lisanud mind otsuste hulka", siis ütleksite: "Mulle tundub, et te ei võta vastu otsuseid ilma minu arvamuseta. istudes kokku, et üle minna oma võimalustele ja teha valik koos. "
7 - Võtke vaheaega
Mõnikord on oluline teha vaheaeg ja mitte jätkata vestlust. See vahe annab kõigile võimaluse mõne vaatenurga saada, eemale negatiivsetest tunnetest, mõelge, mis on vestluse tegelik eesmärk ja kuidas edasi minna. Liiga tihti hakkavad inimesed rääkima ühest asjast, mis käivitab negatiivseid mõtteid või tundeid, mis paneb nad hakkama arutama midagi muud. Inimesed veedavad ka palju aega arutelu otsimisel, kui tegelikku lahendust pole võimalik. Vahetuse saamine annab sulle mõlemad loa vestluse lõpetamiseks, kui punkt on tehtud.
8 - Ärge keskenduge võitlusele
Sageli keskenduvad inimesed võitmisele või õigele, mis tähendab, et nad paluvad teistel isikutel tunnistada, et ta eksis. Kui inimesed keskenduvad võitlusele, pigem kogevad teised seda, et nende tunded või vaated on diskonteeritud või heatasid. See toob kaasa ainult mõlema poole võitluse ja eskaleerumise. Selle asemel keskenduma erinevate vaatenurkade mõistmisele.
9 - Teadke oma eesmärki
Kui teil on keegi arutelu, on oluline teada, mis on teie kommunikatsiooni eesmärk. Kui teie eesmärk on midagi, mida te ei kontrolli, siis on suhtlemine petlik ja kasutu. Sageli on ainus põhjus oma tundeid edastada, et anda oma mõttele hääl. Teise isiku vastutus on valida, kas ta võtab meetmeid, kui ta tahab paremini tunda.
10 - Vastutustundlikkus
Me kõik teeme vigu. Mõnikord me isegi valime neile, keda me kõige rohkem hoolime. Laske ennast tunnustada ja tunnustada vähem kui imetlusväärseid asju, mida teete. Kui teid kellelegi haiget tekitate, isegi kui te ei soovinud seda, mõista, mida olete teinud ja vabandust saanud. Kui olete vastutuse heaks kiitnud, võib tegelik side alata. On oluline meeles pidada, et keegi vigastades või vigade tegemine ei tee teid "halvaks" inimeseks. Siiski peaksite ka meeles pidama, et inimene, kellele haiget sa annad, ei peatu halvasti lihtsalt sellepärast, et te vabandasite.