Larryst:
Minu külm kalkuni suitsetamisest loobumine algas ...
Lisaks sigarettide suitsule on surmavate gaaside, näiteks süsinikmonooksiidi , vesiniktsüaniidi , vääveloksiidide ja tõrva kombinatsioon, seiskab veresooni, tõsta vererõhku ja tõstab vererõhu taset.
Nikotiin on tubaka sõltuv koostisosa ja on tegelikult mürk. Nikotiin põhjustab keemilise hormooni, mida nimetatakse dopamiiniks ja mis organismile vabaneb ja mida see organism sarnaneb ja mille tulemuseks on "tunne" hea vastus.
Kui suitsetamisest loobute, on teil tõenäoliselt üks või mitu järgnevatest ärajätunähtustest .
- Iiveldus
- Unetus
- Depressioon
- Ärevus
- Väsimus
- Kõhukinnisus
- Kõhulahtisus
- Pearinglus
- Peavalud
Need on märgid, et teie keha vabastab ennast nikotiini ja teiste toksiinide eest.
Kuidas ma haldasin nikotiini äravõtmist
Ma kogesin peaaegu kõiki neid ärajätunähtusi. Minu jaoks oli kõige tõsisem iiveldus ja unetus. Külmast kalkunist loobudes tekkis iiveldus 5 päeva hiljem tõsiseks. Ma kasutasin ingveri teed iivelduse leevendamiseks, kuid see püsis ikka veel.
Külastasin oma arsti, püüdes lahendada oma iivelduse probleemi. Minu arst määras Promethazine'i. Prometasiini kõrvaltoimed on suukuivus, kõhukinnisus ja pearinglus.
Minu arst soovitas alustada mõne suitsetamisest loobumise abivahendi kasutamist. Kuna ma ei suitsinud 20 päeva jooksul, otsustasin kasutada mitte-nikotiini ravimit suitsetamisest loobumise abistamiseks, mitte plaastri, kummi või nikotiini inhalaatoriks.
Seetõttu võttis mu arst ette bupropiooni ( Zyban ). Zyban on antidepressant, mis põhjustab dopamiini vabanemist ja vähendab huvi nikotiini vastu. Minu arst arvas, et Zyban võtaks võimalusel ära suitsetamisest loobumise sümptomid.
Zybani peamised kõrvaltoimed on peaaegu samad kui suitsetamisest loobumise häired ja need on:
- Iiveldus
- Unetus
- Kuiv suu
- Kõhukinnisus
- Peavalud
Ma hakkasin Zybanit iga päev võtma. Minu Zyban oli 150 mg tabletid ja ma võttis üks hommikul ja üks pärastlõunal (8 tundi eraldi). Ma hakkasin Promethazine'i võtma iga kuue tunni järel.
Minu puhul oli Zybani võtmine juba 20 päeva külma kalkunist loobumisega suur viga. Ma ei mõistnud seda korraga, kuid Zyban muutis iivelduse ja unetus hullemaks!
Ma võttisin Zybani 17 päeva ja 37 päeva minu loobumiseni, otsustasin, et suitsetamisest loobumise häired olid kõige tõenäolisemalt kadunud ja minu haigus oli põhjustatud Zybani kõrvaltoimetest. Peatselt lõpetasin nii Zybani kui ka Promethaziini.
Zybani ja Promethazine süsteemi eemaldamiseks kulus 4 päeva. Ma kasutasin ingveri teed, et võidelda iivelduse pärast.
Seitse nädalat lõpetada
Kui ma alustasin oma loobumise seitsmendat nädalat, olin positiivne, et mu suitsetamisest loobumine oleks edukas. Kui iiveldus on kadunud, võiksin nüüd keskenduda psühholoogilistele vajadustele sigarettide valgustamiseks . Pean tunnistama, et kui mul oli iiveldust, oli suitsetamine minu meelest viimane asi.
Esialgu olid suitsetamisharjumused sagedased ja tõsised. Kuid ma teadsin, et sigarettide tung oleks mõne minuti pärast läinud , kas ma suitsetan sigaretti või mitte.
Minu viis kaotuste kõrvaldamiseks oli minu tegevuse muutmine (mine väljastpoolt, kõndige teki või aias) ja see muutis minu mõtteid.
Samuti olen kindel, et teine relv, mis aitas tungivalt hävitada, oli see, et alateadlikult oli kogu kuue nädala jooksul läbimatu absoluutne viletsus värske ja ma teadsin, et ainult üks sigaret põhjustab ebaõnnestumist.
Esmane sait, mida ma oma loobumise toetuseks kasutasin, oli järgmine:
- Suitsetamisest loobumise tugifoorum
See oli üks lahing, millest võitis!
Larry (LBONN)
Larry koges nikotiini ärajätmise sümptomeid, mis olid ilmselt intensiivsemad kui paljudel uutel endistele suitsetajatele, kuid ta tegeles nendega hästi ja kinni jäänud, kuni ta oli selge.
Larry jätkas suitsetamisest loobumisega pikaajalist edu, seega ärge heitke meelt, kui võitlete nikotiini ärajätmisega. See on ajutine suitsetamisest loobumise faas ja varsti järgivad paremad päevad.