Suitsetamisest loobumine on edukalt 99% suhtumine

Kareni näpunäited suitsetamisest loobuda

Kui ta jõudis aastasse suitsuvaba, andis Karen 10 nõuannet, mis aitas tal võita suitsetamisest loobumise võitnud mõtteviisi. Tema sõnum inspireerib sind õnnestuma, kui sa ei ole veel loobunud.

Täname jagamise eest, Karen.

Karenilt:

Et suitsetamisest loobuda, peate muutma oma suhtumist oma loobumisest. Uskuge mind, ma tean, kuidas kõva külma Türgi on; see oli minu valikuvõimalus ja ma suitsutasin üle 33 aasta.

Ma alustasin, kui mul oli 12 aastat ja ma hakkan nüüd 46-aastaseks saama.

Kõige rohkem, mida ma kõige rohkem tahan, et teaksite, on see, et kui te lõpetate, ei loobu suitsetamisest, kui võtate oma elu tagasi .

Nikotiini ärajätmise ebamugavus võib tunduda põrgu, kui te seda läbi vaatate, kuid tegelikult on see märk, et teie keha paraneb. See on õige, tervendav . Vaadake taaskasutamist kui positiivset asja. Enamiku nikotiini teie keha töötlemiseks kulub umbes 72 tundi. Te vabastate ülejäägi mõne nädala jooksul.

Suitsetamisest loobumise esimese kolme nädala jooksul magasin ma palju. Mul oli meeleolu kõikumine, tungib suitsetada, aju udu unustatud ja teised võõrutussümptomid, kuid need kõik aja jooksul kadusid. Põhjus, miks see nii ebamugav on, on see, et teie keha püüab vabastada mitte ainult nikotiini, vaid kõik tuhanded muud sigaretti sisaldavad kemikaalid, mida ta on korduvalt päevas saanud.

Enamik inimesi, kes on edukalt lõpetanud, on õppinud, et suitsetamisest loobumine on 99%. Lõpetage mõtlemine suitsetamisest loobumiseks kaotuseks või midagi muud võimatuks ja hakata mõtlema sellele kui vabaduse algusele ja pika tervislikule elule.

Ja mõtle sellele: suitsetamisest loobumist ei suitsetamisest keegi kunagi suitsetamisest loobunud.

Siin on minu 10 parimat viisi (kindlas järjekorras), et alustada oma suhtumise edukaks muutmisega:

1. Looge suitsetamisest loobumise tugifoorumil postitus, milles palutakse inimestel jagada positiivseid kogemusi, mis neil oli pärast lõpetamist. Lugege seda inspiratsiooni saamiseks.

2. Lugege foorumite sõnumeid teistelt. Teid üllatatakse motivatsioonivõimul, mis tal on teie jaoks. Kui teete pausi enda postitamisest, nihutate oma fookust ja annate endale mõne ruumi selgemaks.

3. Tähistame teiste foorumi liikmete võitu. Te leiate, et see on ülitundlik ja motiveeriv. Kui olete lõpetamas, on Dot ja Star vahe-eesmärgid, mis tähistavad vastavalt nädalaid ja kuusi vastavalt suitsuvabadele, piisavalt lähedal, et saaksite end nende eesmärkide saavutamiseks tunda. Kui teil on tunne, et aasta ei ole lootusetult jõukohane, siis minge ühe aasta ja järgnevate tähtaegade juurde ning tähistama kellegi aastapäeva. Need kaustad on loodud selleks, et aidata teil keskenduda sulgemise positiivsetele aspektidele.

4. Hoidke ajakirja ja kirjutage üles positiivsed asjad, mida olete märganud sellel päeval pärast sulgemist. See aitab teil keskenduda edukusele. Isegi kui saate ainult ühe asja välja tuua, on see kõik korras.

Iga päev leiad rohkem ja rohkem, kui te ei suitseta. Kanded võivad olla midagi sellist nagu "Ma olen ise uhke, et ei suitseta praegu" või "Minu riided lõhnavad kena ja värske".

5. Hankige Allen Carri koopia "Lihtne suitsetamisest loobumine".

6. Võtke kontrolli oma lõpetamise programmi üle, ärge laske oma loobumisel teie üle kontrolli saada. Öelge oma sisemiseks junkie / nicodemonile, et oled tugevam kui see ja ta ei võida. Mõnikord on sisemine dialoog oma junkie / deemoniga kasulik. See on fantaasia vestlus, kus saate olla Sheena Warrior Princess, Wonder naine või teie superkangelane. Elu hästi on parim kättemaks ... kinni see junkie / nicodemonile ja naudi uut suitsuvaba elu.

7. Proovige hoida end hõivatud, hästi puhata, hästi söödetud ja hästi hüdreeritud. Nikotiini eemaldamise juhtimine on palju raskem, kui olete väsinud, näljane, dehüdreeritud, igav, jne. Hoolitse enda eest - sama palju kui teie pere või teiste eest hoolitsemine.

8. Kui kõik muu ebaõnnestub, postitage SOS foorumis abi saamiseks, kui te ei suuda suitsetamise vajadusega toime tulla või teil on karm aeg. See tõesti töötab. Lubage ennast, et ootate enne sõnumi saamist kolm vastust oma sõnumile, et suitsetada. Lugege inspiratsiooni, mida inimesed teile ütlevad. Keskendu positiivsele.

9. Võtke puhkus tugifoorist, kui see kasvab, mitte vähendab suitsetamise vajadust. See võib juhtuda. Võib juhtuda aega, et hajutada ennast hetkeks midagi muud. Kui tunnete ennast tugevamaks, pöörduge tagasi ja pöörake punktist 3 ülespoole.

10. Naer. Iga päev.

Täname, et jagate oma teadmisi, Karen. Vaatuste muutumise kaudu suudame pidevalt murda vaimseid ahelaid, mis hoiavad meid sujuvalt suitsetamise harjumuseks.

Kui soovite suitsetamisest loobuda või endist suitsetajat, kes soovib tugevdada oma suitsetamisest loobumise motivatsiooni, palun tehke seda, nagu Karen soovitas ja meiega liitumiseks suitsetamisest loobumise foorumis. Valgus on 24/7.