Lahkumine kontrolli ja tunnustades oma piirangud
Tundub peaaegu lihtne, et olla tõsi, kuid nõustudes, et alkoholism on krooniline haigus, mitte isiklik ebaõnnestumine, on pikaajalise taastumise saavutamise võti.
Teisisõnu, loobuma oma kontrolli, realiseerida oma piirangud ja seista reaalsuses (et teil on alkoholiprobleem) on kõige olulisem samm taastumise suunas.
Seejärel saate pärast oma võimetuse vastuvõtmist edasi liikuda, mida saate muuta (mis on teie kontrolli all).
Alkoholismi aktsepteerimine
See lühike vastuvõtuteatis võib olla üks kõige enam tsiteeritud taastamiskirjanduse lõigudest. See on neljandast Anonüümse Alkohoolikute ja Suur Raamatu väljaandest, kuna see on laialt tuntud.
Selle peatüki kirjutas Dr Reynolds Ohliger, kes suri reedel, 19. mail 2000, Mission Viejo Californias 83-aastaselt.
"Ja vastuvõtmine on vastus kõigile minu probleemidele täna. Kui mul on häiritud, on see, et ma leian, et inimene, koht, asi või olukord - mõni mu elu tegelikkus - on mulle vastuvõetamatu ja ma ei leia rahulikkust, kuni ma nõustun see isik, koht, asi või olukord on täpselt selline, nagu see peaks praegu olema.
"Miski, kindlasti midagi ei juhtu Jumala maailmas eksikombel. Kuni ma ei aktsepteeri oma alkoholismi, ei suutnud ma jääda kauniks, kui ma ei võtaks täielikult elu elus, ei saa ma olla õnnelik. Pean keskenduma mitte ainult sellele, mida on vaja muutes maailmas nii, nagu mujal ja minu suhtumises tuleb muuta. "
Siin on võõrustamisteade, et alkoholismi emotsionaalne (mitte ainult loogiline) nõustumine on hädavajalik, et saada ennast hästi ja vältida tagasilangust.
Vastupidi, alkoholismi emotsionaalne mittenõuetekohane vastuvõtmine, mida toetab keeldumine, süü, võitlus haiguse vastu või selle põgenemine, paneb inimese, kellel on suur oht ägeneda, isegi kui inimene suudab seda haigust otstarbekalt vastu võtta.
Teised emotsionaalse mittenõuetekoha tunnused võivad hõlmata alkoholismi tekkimise viha või häbi tundeid. Hirm ja kahetsusväärne on ka kaks muud emotsioone, mis takistavad aktsepteerimist ja meelerahu.
Professionaalse nõustamise või teraapia (üksikisiku, rühma või mõlema) kaudu saab inimene õppida tundma neid ebameeldivaid emotsionaalseid toimetulemisstrateegiaid ja päritolu (näiteks läbi teadvustamata lapsepõlve mälestusi). Seejärel võib ta välja töötada tervet strateegiat, mis soodustab aktsepteerimist, näiteks positiivse mõtteviisi väljaarendamisel.
Peerühmade toetus on ka aktsepteerimise oluline komponent.
Tegelikult oli ühe uuringu kohaselt alkoholisõltuvuse tugirühma käimine tugevasti mõjutanud seda, kas inimene võib oma alkoholisõltuvuse emotsionaalset aktsepteerimist saavutada või mitte. Selles uuringus avaldas positiivne suhtumine ka tugevalt haiguse heakskiitmist.
Ravile vastuvõtmise vastuvõtmine
Kui olete mõelnud oma alkoholismi aktsepteerimise tähtsusest, on oluline abi saamiseks pöörduda, kui te pole seda veel teinud. Teil on mitmeid ravivõimalusi, mis aitavad teil alkoholiprobleemist taastuda. Teie esimene samm peaks olema rääkida oma esmatasandi arstiga.
Ta võib pakkuda teile ravijuhte ja otsustada, kas teie jaoks on ravimiks sobiv ravim.
Lisaks ravimeid, mis aitavad teil alkoholitarbimist peatada või vähendada, on käitumuslikke ravimeetodeid, nagu kognitiiv-käitumuslik ravi või motivatsiooni parandamise teraapia. Kuna tugev peretoetus suurendab inimese võimalust jääda abstinentsiks, lisatakse sageli ka perekonnanõustamine ja perekonna nõustamine.
Lõpuks pakuvad vastastikuse toetamise rühmad, nagu anonüümsed alkohoolikud (AA) või muud 12-astmelised programmid, vastastikust toetust, mis võib olla kasulik retsidiivide ennetamiseks ja hoidumiseks.
Sõna alguses
Lõpuks on oluline meeles pidada, et haiguse heakskiitmine ei tähenda seda, et sul on see meeldib, selle ennustamine või isegi selle ignoreerimine. Mida see tähendab tähendab, et tunned oma võimetust ja piiranguid - te loobute, nii et siis saate hakata taastuma ja paranema.
> Allikad:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emotsionaalne ja mõistlik haiguse aktsepteerimine depressiooni ja alkoholisõltuvuse all kannatavatel patsientidel. Tervislik eluviis . 2008. aasta 21. jaanuar; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Ainete kuritarvitamine: võimu aktsepteerimine.
> Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut. Alkoholiprobleemide ravi: abi leidmine ja hankimine.