Kuidas EMDR ravib paanikat ja ärevust
Psühholoog Francine Shapiro tegi 1987. aastal välja psühholoogilise ravi, silmade liikumise desensitiseerimise ja ümbertöötlemise (EMDR). Selle meetodi uurimine ja kasutamine on jätkuvalt kasvanud, muutes EMDR-i populaarseks meetodiks vaimse tervise häirete ravimisel. Viimastel aastatel on EMDR enam paanikahäire ravivõimaluseks.
Mis on EMDR?
Terapeutilise lähenemisviisina põhineb EMDR mitmetel psühhoteraapia teooriatel, sealhulgas kognitiivse käitumise teraapia ( CBT ) kontseptsioonidel. EMDR-i seansi ajal palub terapeut kliendil meelde keerulisi mõtteid ja emotsioone. Seejärel annab ta kliendile juhendi jätkama mõtlemist nende traumaatiliste mõtete või mineviku sündmuste üle, kui klient viib oma silmad küljelt küljele.
Selleks, et aidata kliendil keskenduda nende silmade liigutamisele, hoiab terapeut esimest kolm sõrme ja liigub need kahepoolselt, et kliendi silmad järgiksid. Kahepoolsel silmade liikumisel osalemisel keskendub klient jätkuvalt mõne hetke traumaatilisele tundele või mälestustele. Kui olete lõpetanud, arutleb klient mõne arusaama, mõtte või pildi üle.
EMDRi protsessi kaudu arvatakse, et need, kes on varem kogenud traume, võivad hakata paranema selliste häiretega seotud hirmust ja valu.
Lisaks võib EMDR lubada kliendil omandada uue perspektiivi, mis võib hõlbustada enesehinnangut ja parandada isiklikke tõekspidamisi nende võimaluste kohta.
Silmade liikumise asemel võib kliendilt paluda käsitsi või sõrme koputamist või kõrvaklappide komplekti kandmist, et kuulata helisignaale, mis vahelduvad kõrva või kõrva vahele.
Vaatamata kahepoolsetele protsessidele kasutatakse EMDR-i kontseptuaalset lähenemist häirivate mälestuste ja sündmuste käsitlemiseks kaheksaastmelise lähenemisviisi abil. EMDR võib põhjustada sümptomite kiiret vabastamist, mis aitab kliendil pärast esimest seanssi hakata end paremini tundma, kuigi patsientide reaktsioonid on väga erinevad.
Kuidas EMDR-i kasutatakse paanikahäire raviks
EMDRi kasutatakse peamiselt traumajärgse stressihäirega ( PTSD ) seotud sümptomite ületamiseks. Siiski leiti, et EMDR-iga ravitakse tõhusalt teisi meeleolu- ja ärevushäireid , sealhulgas depressiooni , foobiaid ja paanikahäireid. EMDR võib olla eriti kasulik paanikahäirete, paanikahoogude ja agorafoobia raviks, kui minevikus traumaatilised kogemused aitavad kaasa praegustele sümptomitele.
Kui kasutatakse paanikahäire ravis, võib terapeut paluda kliendil pöörata tähelepanu paanikahoogudega seotud kardetud füüsilistele tundudele või mõttele. EMDR-i eesmärk on katkestada mis tahes seos teatud asjaolude ja sümptomite vahel. EMDR-iga võib paanikahäirega isik olla võimeline juhtima paanikahoogudega seotud ennetavat ärevust. Näiteks kui autosõit tekitab sageli ärevust ja paanikahoogusid, võib EMDR aidata inimesel enne sõitmist rahulikuma ja teedel turvalisemaks tunda.
TERRISTAAD, kes kasutavad EMDR-i, määravad sageli kodutöö, et aidata edusamme seansside vahel. Kliendilt võidakse paluda proovida enesekehtestamise tehnikat, mis nõuab oma kujutlusvõimelisena kujutama rahulikku keskkonda, näiteks visualiseerimist . Sessioonide vahel võib harjutada kujutise desensitilisatsiooni , mis võimaldab kliendil pildistada, kuidas oleks nende hirmud järk-järgult kokku puutuda. EMDR-i praktikud pakuvad sageli ka ajakirja pidamist, mis jälgib edu ja õppinud lõõgastusviise.
EMDRi ravi saamine
EMDR-tehnikat teostavad väljaõppe saanud spetsialistid, kes on samuti võimelised paanikahäirete raviks, näiteks psühholoogid või vaimse tervise nõustajad.
Kui praegu näete terapeudi, kes ei ole EMDRi koolitanud, võite paluda neil anda teile viite. EMDRi praktikud on kättesaadavad ka veebikataloogide kaudu, sealhulgas EMDR Institute, Inc. või EMDR International Association.
EMDR on keeruline ja vastuoluline tehnika. Selle toimimisega on palju ebakindlust ja see ei ole kõigile tõhus. Teie arst või terapeut aitab teil otsustada, kas EMDR on teie konkreetsetele vajadustele sobiv ravivõimalus.
> Allikad:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR ja ärevushäired: praeguse seisundi uurimine. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Mis on EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Silma liikumine Desensitiseerimine ja ümber töötlemine paanikahäire raviks agorafoobiaga. Kliinilised juhtumiuuringud, 6 (1), 44-63.