EFT paanika ja ärevuse jaoks
Emotsionaalse vabaduse tehnika või lihtsalt EFT on eksperimentaalne meetod, mis on kasvanud populaarsuse poolest. Kui olete kaalunud EFT kasutamist paanikahäire raviks, on oluline olla teadlik, et selle alternatiivse meetodi efektiivsust ei ole kindlaks tehtud ja kliinilise psühholoogi kogukonda peetakse tihtipeale "pseudoskustuseks".
Alljärgnevalt kirjeldatakse EFT-i ja selle alternatiivmeetodi kaalutlusi.
Mis on EFT?
Emotsionaalse vabaduse meetod või lihtsalt EFT on meetod, mille arendas Gary Craig sooviga aidata klientidel lasta minna negatiivseid mõtteid, mälestusi ja emotsioone. See meetod hõlmab keha spetsiifiliste rõhutõusude stimuleerimist, meelde tuletades valusaid mälestusi või häirides mõtteid. Craig leidis EFT-i välja mõtlemispra teraapiale (TFT), psühholoog Dr Robert Callahani loodud tehnikaga, mis sisaldas traditsioonilist psühhoteraapiat ja koputamist. EFT-i loomisel lihtsustas Craig TFT-protsessi, nii et enamik inimesi saaksid seda meetodit hõlpsalt kasutada.
EFT protsessi ajal kasutab inimene kas EFT-i praktikandi juhendamist või enesekindlust, et keskenduda murettekitavatele mõttele või emotsioonidele, kui ta saab teatud kohti kogu kehas koputades. Need spetsiifilised laigud, kus inimest õpetatakse puudutama, peetakse energiapunktiks, mida nimetatakse meridiaanideks ja mida akupunktuuriga sarnaselt stimuleeritakse.
Selle asemel, et kasutada nõelu akupunktiinina, oleks EFT-kliendil õpetatud kasutama oma sõrme, et need punktid õrnalt vajutada. Puudutades neid alasid ja tõstes oma teadlikkust negatiivsete emotsioonide suhtes, väidab EFT, et üks võib olla võimeline laskma lahti mõnest negatiivsest emotsionaalsest energiast.
Kas EFT abi paanikahäire korral?
Arvatakse, et EFT aitab inimestel vabastada emotsioonid, mis hoiavad end tagasi, et kogevad rohkem õnne ja rahulolu.
See meetod on populaarseimana kasvanud kui alternatiivne meetod, mis aitab toime tulla erinevate vaimse tervise häirete, sealhulgas meeleolu- ja ärevushäiretega seotud väljakutsetega. EFT esialgsed uuringud on näidanud, et see meetod võib aidata vähendada stressi ja ärevuse tundeid, mis on seotud arvukate psüühikahäiretega, sealhulgas posttraumaatilise stressihäirega ( PTSD ), spetsiifiliste foobiate ja paanikahäirega.
Tuleb märkida, et nende esialgsete uurimistööde puhul on arvatavasti mõningaid olulisi metodoloogilisi vigu, mis muudavad nende tõlgenduse problemaatikaks. Et kindlaks teha, kas EFT võib olla kasulik paanika ja ärevuse sümptomite ravimiseks, on vaja täiendavaid uuringuid. Lisaks sellele ei toetata seda meetodit psühhiaatriliste spetsialistide, sealhulgas Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni (APA) ja Ameerika nõustamisassotsiatsiooni (ACA), koolitamiseks.
Paanikahäirete leiutamine
Inimesed, kes on diagnoositud paanikahäirega, võitlevad tihti intensiivse hirmu, stressi ja ärevusega. Need rasked emotsioonid ja muud sümptomid võivad negatiivselt mõjutada paanikahäda elukvaliteeti. Kuna inimese elu katkestatakse paanikas ja ärevuses, võivad suhted kannatada, karjäär võib mõjutada ning eesmärke ja kohustusi võib ära hoida.
Kui usute, et teil on ärevus või teised paanikahäire sümptomid, on oluline, et pöördute arsti poole või kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole . Ainult teie arst või litsentseeritud praktik võib teile anda täpse diagnoosi. Ta saab ka aidata teil oma vajadustele vastava raviplaani väljatöötamisel .
Saadaval on mitmed peamised ravivõimalused, mis võivad aidata paanikahäireid sümptomite juhtimisel ja teele tagasipöördumises. Mõned kõige tavalisemate ravimeetodite hulka kuuluvad ravi käimine, määratud ravimite võtmine ja eneseabi meetodite kasutamine.
Enamik paanika kannatusi valib nende võimaluste kombinatsiooni turvaliseks ja tõhusaks viisiks paanikahood ja muud sümptomid.
Psühhoteraapia ja paanikahäirete ravimid on teaduslikult hinnatud ja ohutuse ja efektiivsuse jaoks tõestatud. Alternatiivseid ravimeetodeid, sealhulgas EFT-d, tuleks kasutada ainult nende ravivõimaluste täiendusena. Kui te kaalute EFT-i kasutamist, arutage seda võimalust oma arstiga. Ta suudab teil aidata teil otsustada, kas see alternatiivne meetod oleks teie raviplaani asjakohane lisa.
Allikad:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Emotsionaalse vabaduse tehnikate pilootuuring, universaalse hübriid, mis on tuletatud silma liikumise desensibiliseerimisest ja reprodutseerimisest ja emotsionaalse vabaduse tehnikast, ning kognitiivse käitumisteraapia testimisraskuste raviks ülikooliõpilastel. Avasta: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Kirik, D. (2010). ETM-i (emotsionaalse vabaduse tehnika) abil veteranidel võideldava trauma ravi: pilootprotokoll. Traumatoloogia, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Tapping Lahendus: revolutsiooniline süsteem stressivaba eluks. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P. & Baker, KH (2003). Meridiaanipõhise sekkumise, emotsionaalse vabaduse meetodite (EFT) hindamine väikeloomade spetsiifiliste fobiide vähendamiseks. Clinical Psychology Journal, 59 (9), 943-966.