Kuidas ma saan ühe aastavahetuse juures üksinda toime tulla?

10 näpunäidet puhkuse ühele puhkusele

Aastavahetus võib olla raske puhkus veeta üksi. See on päev, kus enamik inimesi veedab oluliste inimestega, lähedastega või sõpradega. Kui te kasutate aastavahetust kas sotsiaalse ärevuse või mõnel muul põhjusel, võite astuda samme, et ennast ära hoida.

1. Pidage meeles: üksinda on ajutine

Kuigi sa oled üksi, see aastavahetus, see ei tähenda, et järgmisel aastal sa oled üksi.

Kui te olete üksi sotsiaalse ärevuse tõttu , lubage muuta. Hankige oma sümptomite abistamine professionaalselt ja ühendage teistega toetusrühmade ja foorumite kaudu (nt sotsiaalse ärevushoolduse tugi). Võib isegi kaaluda eneseabiraamatu kasutamist ärevuse ületamiseks.

2. Mõtisklege aastaga

Aasta viimane päev on suurepärane aeg mõelda, eriti kui olete üksi. Objektiivselt vaadake läbi aasta ja teie sotsiaalse ärevuse suhtes tehtud edusammud. Õnnitleme edu ja saavutuste eest, olgu need siis suured või väikesed.

Kui tunned, et olete teinud hästi, tasu ennast suurel või väikesel viisil:

Kui aasta pole nii hästi läinud, kaaluge, mis läks valesti ja kuidas saab järgmisel aastal parandada.

Pidage meeles, et kõigil on oma eesmärkide saavutamiseks takistusi. Niikaua kui iga päev alustad edukuse võimalust ja mitte kunagi loobuma, jõuate lõpuks sinna, kuhu sa tahad olla.

3. Vaata ilutulestikku

Kui teie piirkonnas on avalikes kohtades ilutulestik, kaaluge nende vaatamist üksi.

Kulutades aega rahvahulga inimestega võib aidata leevendada tundeid üksinduse ja vaadates ilutulestik võib tõsta oma vaimu. Kui teil on hirm rahvahulkade pärast, siis võib selline kokkupuuteviis olla kasulik ärevuse raviks.

4. Loe raamatut

Kui naudite kodus vaikset ööd, siis miks mitte käsitleda seda lihtsalt ühe nendena öelduna? Valige hea raamat, mida ei saa maha panna ja seejärel öösel lugeda. Kui soovite tõesti hüpata järgmise aasta paranduste tegemiseks, valige personaalsete oskuste eneseabiraamat .

5. Tee resolutsioone

Jaanuar on suurepärane aeg resolutsioonide loendi koostamiseks. Need võivad olla üldisest elulaadist paremaks muutunud sotsiaalse ärevusega seotud konkreetsete probleemidega.

Mõned resolutsioonid, mis aitavad teie sotsiaalset ärevust, võivad hõlmata järgmist:

6. Aktsepteerige kutset, mille olete välja lülitanud

Võibolla saatsite kutse osalemiseks, mille te tagasi lükkasite. Võibolla sa oleksid olnud paaride seas või mõte veeta õhtu koos rühmaga, kes tundus liiga palju.

Ei ole liiga hilja, et minna tagasi ja öelda: "Jah!"

Mõelge sellele võimalusele töötada oma sotsiaalsete oskustega ja uue aasta uudishimul, otsustades osaleda suuremates sotsiaalsetes funktsioonides.

7. Kas midagi muud

Jaanuar on tõesti veel üks öö. Puudutage üksi, tegeldes maagiliste asjadega ja ignoreerides puhkuse ümbritsevat hõimust.

Puhastage oma maja, korraldage oma kontorit või jätate järele magama. Ära lase traditsioonil dikteerida oma valikuid, kui te lihtsalt ei tunne tähistamist.

8. Rentita filme ja vaadake ball drop

Kui te viibite, kaaluge pitsa tellimist, hea filmi rentimist ja Times Square'i palli langemist. Need on üksikud tegevused, mis annavad teile puhkuse maitse ja aitavad teil tunda end kaugel osalemisega.

Mõned filmiartiklid uustulnukava kohta:

9. Plaani mõned telefonikõned keskööl

Kas inimesed kutsuvad teid või plaanivad kutsuda teisi vahetult enne südaööd, nii et teil on kedagi, kellega jagada loendurit. Sa ei pea pikka aega telefoni jääma; lihtsalt heliseb uuel aastal ja siis pöörduge tagasi oma isikliku pidustusega.

10. Ühendage reaalajas sotsiaalmeedias

Kui keegi ei saa helistada Aastaõpul, siis võta ühendust teiste inimestega reaalajas sotsiaalmeedias, näiteks

Vaadake, kuidas inimesed üle maailma annavad uue aasia värskendused ja helisevad uue ajastu iga eri ajavööndi kaudu.

Sõna alguses

Mõnikord, hoolimata teie parimatest kavatsustest, võite leida, et näiteks aastavahetuse pühad põhjustavad teile rohkem meeleheitu kui õnne. See võib tuleneda midagi, mis on tuntud kui "Broken Promises Effect", kus kõrged ootused puhkusele või konkreetsele aastaajale võivad põhjustada tunnete, et asjad peaksid olema paremad kui nad on. Olete oodanud seda uut aastat muutuste toimumiseks, kuid ikkagi tunnete end sama murelikuks kui varem.

Et vältida selle löögi allumist, proovige mitte pidada ebamõistlikke ootusi aastavahetusel või sellepärast mõnda puhkust. Ja kui leiate, et teie ärevus takistab teie toimivust, koostage plaan järgmistel päevadel abi saamiseks.

> Allikad:

> Carrier kliinik. Broken Promises mõju ja enesetapp.

> Hadlaczky G, Hökby S. Suuremad enesetapud uuel aastal, kuid mitte jõulude ajal Rootsis: surmapõhjuste andmete analüüs aastatel 2006-2015. Nord J Psychiatry . September 2017: 1-3.