Ülevaade sotsiaalsete oskuste koolitusest
Sotsiaaloskuste koolitus (SST) on teatud tüüpi käitumisravi, mida kasutatakse sotsiaalsete oskuste parandamiseks psüühikahäiretega või arenguhäiretega inimestel. SST-d võivad kasutada õpetajad, terapeudid või teised spetsialistid ärevushäirete, meeleoluhäirete, isiksusehäirete ja muude diagnoosidega inimeste abistamiseks.
Seda manustatakse kas individuaalselt või rühma vormis, tavaliselt üks või kaks korda nädalas, ja seda kasutatakse sageli kombineeritud raviprogrammi ühe osana.
Sotsiaalne ärevushäire
Sotsiaalne ärevus võib mõjutada sotsiaalseid oskusi mitmel viisil. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed (SAD) on vähem tõenäoliselt sotsiaalse suhtlemisega, mis annab neile vähem võimalusi oskuste loomiseks ja usalduse saamiseks.
SAD võib ka otseselt mõjutada sotsiaalset käitumist sõltumata oskuste tasemest. Näiteks võite teada, et silmakontakt on tähtis, kuid tundub, et seda pole vestluse ajal hirmu tõttu võimalik säilitada.
On tõestatud, et SST-ile on SAD-iga inimeste sotsiaalsed oskused sotsiaalsete probleemide lahendamisel tõhusad. Kui teil on oskuste puudujääk, võite õppida, kuidas paremini hallata sotsiaalseid suhteid.
Kui sotsiaalne ärevus varjab teie sotsiaalset võimekust, harjutust ja kokkupuudet SST-ga, võib see aidata suurendada teie enesekindlust ja enesehinnangut ning vähendada teie ärevust sotsiaalsete olukordade suhtes. Sotsiaalse ärevushäirega inimestel kasutatakse sageli SST-d koos teiste ravimeetoditega, nagu kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT) või ravimid .
Treeningutehnika
SST algab tavaliselt teie oskuste puudujäägi ja kahjustuste hindamisega.
Teie terapeut võib küsida, milliseid sotsiaalseid koostoimeid olete kõige raskem või milliseid oskusi võiksite parandada. Selle protsessi eesmärk on kindlaks määrata teie konkreetse olukorraga seotud sotsiaalsete oskuste koolituse parimad eesmärgid.
Kui konkreetsed sihtvaldkonnad on kindlaks määratud, tutvustatakse sotsiaalsete oskuste parandamise meetodeid. Tavaliselt tehakse ühes kohas muudatusi, et tagada, et te ei jääks ülekoormatud. SST tehnikad hõlmavad järgmist:
- Korraldus on SST hariduslik komponent, mis hõlmab asjakohaste sotsiaalsete käitumismudelite modelleerimist. Terapeut võib kirjeldada konkreetset oskust, selgitada, kuidas seda läbi viia ja modelleerida käitumist. Kompleksne käitumine, nagu vestluse jätkamine, võib jagada väiksemateks tükkideks, nagu näiteks ennast tutvustada , väikeste kõneluste tegemine ja vestlusest lahkumine. Terapeudid arutavad nii verbaalseid kui mitteverbaalseid käitumisviise.
- Käitumisharjumused või rollimängud hõlmavad uute oskuste harjutamist simuleeritud olukorras ravi ajal.
- Korrektiivset tagasisidet kasutatakse sotsiaalsete oskuste parandamiseks praktikas.
- Positiivset tugevdamist kasutatakse sotsiaalsete oskuste parandamiseks.
- Iganädalased kodutööde ülesanded annavad võimaluse harjutada uusi sotsiaalseid oskusi väljaspool ravi.
Uuringud ja tõendid
SST uuring SAD-i kasutamisel SAD-i ravimisel näitab, et see on efektiivne, kas seda teostatakse üksi või teise ravitoimega. Samuti on näidatud, et SST suurendab SADi grupi CBT tulemusi.
Üldiselt on SST kõige tõhusam, kui seda kasutatakse tervikliku raviprogrammi osana, mis hõlmab mitmeid komponente. Seetõttu, kui teil on tõsine sotsiaalne ärevus, võib sotsiaalsete oskuste väljaõpe olla teile abiks - nii teie sotsiaalsete oskuste kui ka sotsiaalsete olukordade ärevuse kohta.
Arengupiirkonnad
Sotsiaalsed oskused on sotsiaalse suhtluse ehituslikud osad. Kui teil on SAD, võis teil olla osa neist olulistest oskustest. Kuid võite alati neid õppida, olenemata teie vanusest.
Usuvastutus aitab teil teistega suhtuda nii, et see tasakaalustab kõigi vajadusi.
Kui teil on kalduvus teistele edasi lükata, võib see end ise ebamugavalt tunda. Kuid pikemas perspektiivis aitab enesekindlus vähendada ärevust ja muudab teie ja teie ümbritsevad inimesed mugavamaks.
Mitteverbaalne suhtlemine , mida tuntakse ka keha keelena, mängib kommunikatsioonis suurt rolli. Sotsiaalse ärevushäirega inimestel on tavaliselt "suletud" kehakeel, mis annab märku teistele, et te ei ole ligipääsmatud või ebasõbralikud. Kuigi see on ärevuse loomulik tulemus, on võimalik töötada avatud ja sõbralikemate mitteverelaalse käitumisega.
- Kuidas olla paremini ligipääsetav
- 10 Kehakeele vead, mida peaksite tegema
- Kuidas tunduda paremini
- Näoilme mõistete mõistmine
Verbaalne kommunikatsioon on teine oskus. Vestluse kunst võib tunduda mõistatusena, kui teil on sotsiaalne ärevushäire. Teil on tõenäoliselt probleeme teadmisega, mida öelda või tunnete ebamugavalt iseenesest rääkimist.
-
10 näpunäidet, kuidas paremini läheneda keha keelele
-
10 parimat nõuannet enesekindlamaks kehakeeleks
Kuid vestlused on suhete loomiseks alustalad ning teades, kuidas neid paremini liikuda, saate tutvuda ümbritsevate inimestega.
- Vestlusnõuanded
- 10 häid teemasid väikeseks rääkimiseks
- 10 teemat, mida väikeste arutelude vältel välditakse
- Kuidas liituda vestlusega
- Kuidas lahkuda vestlusest
- Kuidas tutvustada : tutvustus on viis, kuidas inimesi mugavalt tunda. Sõltumata sellest, kas teid kutsutakse sisseseadete tegemiseks või teie kasutusele võtmiseks, on oluline teada nende sotsiaalsete kohtumiste reegleid. Tutvumine enesekindlalt on väga kasulik sotsiaalne oskus.
- Kuidas aktiivset kuulamist praktiseerida. Aktiivne kuulamine tähendab tähelepanu pööramist, küsimuste esitamist ja kaastööd, mida keegi ütleb. Kui te aktiivset kuulamist teete, tundub teine vestlusel olevat kuulnud. Kui te saate SADiga toime tulla, võib aktiivne kuulamine praktiliselt aidata teil keskenduda rohkem teistele ja vähematele enesele.
- Kuidas telefoni fobia kätte saada ? Kuigi telefon on kommunikatsiooni osa, on sellel oma eripära, mis raskendab sotsiaalse ärevushäirega inimesi. Võib karda telefoni vastata, helistada või isegi helisignaali salvestada. Kui teil on telefoni kasutamise foobia, on mitmeid vihjeid ja näpunäiteid, mida saate kasutada oma hirmu ületamiseks. Lisaks võite ise ravimeetodit mõjutada, et telefoni kasutamine järk-järgult tundlikuks muuta.
- Kuidas aktsepteerida lugupidamist ja komplimendite andmist ? Kui te elate SAD-iga, siis on teil tõenäoliselt probleeme komplimentide graatsiliseks vastuvõtmiseks ja see ei pruugi kena komplimente pakkuda. Nende kahe sotsiaalse oskuse õppimine on oluline. Tervitused on viis suhete algatamiseks ja süvendamiseks. Nad on ka suurepärased vestluse alustanud ja hea võimalus näidata teistele lugupidamist.
Sõna alguses
Sotsiaalsete oskuste arendamine ja täiustamine on sotsiaalse ärevushäire ravi oluline osa ja see on sotsiaalsete olukordade paremaks läbirääkimiseks oluline. Kui leiate, et teil on tõsiseid sotsiaalseid oskusi, rääkige oma raviarstiga koolitusest või muudest meetoditest oma võimete parandamiseks.
Kui teil ei ole veel SAD-d diagnoositud, peate kõigepealt külastama oma arsti. Sealt saate koos töötada välja oma vajadustele vastava raviskeemi .
Allikad
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Sotsiaalse ärevushäire sotsiaalsete oskuste koolituse mõju: randomiseeritud kontrollitud uuring. J ärevushäire. 2014. aasta detsember; 28 (8): 908-18.
Psüühikahäirete entsüklopeedia. Sotsiaalsete oskuste koolitus. Juurdepääs 26. juulil 2016.
Greene JO, Burleson GR. Kommunikatsiooni käsiraamat ja sotsiaalse suhtlemise oskused. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Sotsiaalsete oskuste koolitus suurendab sotsiaalse ärevushäire kognitiivse käitumise rühma teraapia efektiivsust. Käitumisteraapia. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Laste ja noorukite sotsiaalse ärevushäire kognitiiv-käitumuslike sekkumiste ulatuslik metaanalüüs. J ärevushäire . 2016; 42: 105-112.