Kui te elate sotsiaalse ärevushäirega (SAD) , on teil ilmselt raske aega graatsiliselt nõustuda ja anda komplimente .
Kui keegi kommenteerib midagi positiivset teie kohta, on teie tendents tõenäoliselt loobuline ja halvendab positiivset atribuuti. Näiteks kui töökaaslane ütleb teile, et te projektis olete teinud head tööd, võite vastata järgmiselt: "Noh, keegi oleks võinud teha, mida ma tegin".
Seda tüüpi vastused aitavad ainult teie usaldust veelgi vähendada. Põhimõtteliselt öeldakse, et te ei hinda oma tööd, oma välimust, oma kodu või mida iganes sulle kompliment on.
Kuidas vastata komplimatsioonidele
Kompetentside heakskiitmise neljaks sammuks on järgmine:
- Tänan teid. Tänan teid küllalt, isegi kui te ei oska öelda midagi muud. Püüa mitte kaua pausi peatada, enne kui ütleksite tänupüha või teie siirus võib olla küsitav.
- Kui saate selle mõelda, lisage positiivne kommentaar , nagu näiteks: "Ma panen sellele projektile palju pingutusi" või "Ma veetsin selle ruumi värvikavasid pikka aega."
- Võimaluse korral tagastage kompliment koos kommentaariga, nagu näiteks: "Ma tõesti hindan seda, et teie pärit on, sest ma austan teie arvamust nii palju."
- Selle ühe sammu edasi võtmiseks kasutage vestlussõlme nagu "Olen mõttekas küsida, kuidas oleksite käinud ..." või "Ma tahtsin oma arvamust küsida ..."
Näidistsenaarium
Sarah osaleb oma uue kontoris puhkusepühal. Selleks, et valmistuda üritusele, teeb ta kohtumisi juuksurisalongis ja on veendunud uue stiili proovimiseks. Tulemuseks on, et ta tunneb ennast väga hästi, kuidas ta näeb välja, hoolimata tema ärevusest sündmusel osalemisele.
Kuid kui ta parajasti jalutab, koguneb kolleeg talle ja ütleb kohe: "Ma armastan sinu uut soengut!" Jessica paistab ja lõpuks vastuseks, "Kas sa arvad nii? Ma ei ole kindel, kas ma hoian seda nii"
SAD-iga inimestega sarnased stsenaariumid pole ilmselt reaalsusest kaugel. Kui teil on kalduvus reageerida komplimentidele negatiivselt, püüab ta reageerida paremini.
Kuidas saaks Sarah oma kolleegi komplimendi positiivsemalt reageerida? Järgmine näide oleks näidanud armu komplimendi andjana ja aitasid Sarahi enesehinnangut samal ajal tõsta:
"Tänan teid, mulle meeldib ka stiil - ma lihtsalt seda tegin. Ma tõesti hindan komplimenti, mis pärinevad sinult, on teie juuksed alati hämmastav."
Mida teha, kui soovite vestlust veelgi edasi kanda? Ta oleks võinud lisada midagi sellist:
"Ma läksin Hair Station'i kesklinna. Millist salongit sa lähed?"
Komplimentid võivad olla suurepärased viisid vestluste alustamiseks. Kui keegi pakub teile komplimenti, on see suurepärane märk sellest, et ta tahab sinust paremini tundma õppida ja vastuvõtlik vestlusklappide avamisel, nagu näiteks ülaltoodud.
Komplimendid ja sotsiaalne ärevushäire
Kui teie sotsiaalne ärevus saab lugeda või lugeda komplimente, võib osutuda vajalikuks rääkida vaimse tervise asjatundjaga, et näha, kas ärevus takistab teie osalemist selles olulises ühiskondlikus vahetuses.
> Allikad:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Sotsiaalse ärevusest tingitud ühiskondlikult tingitud stiimulite õppimine on kahjustatud kogu korporatiivse diskrimineerimisega. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Suurenenud hirmu konditsioneerimine ühiskondlikule ärevushäirele sotsiaalselt oluliste tingimusteta stiimulitena. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Karjäär: uued eeskirjad edu . New York: Business Plus; 2007.