Näpunäiteid vestluse pidamiseks SAD-iga isikuga
Vestluse sisestamine kellegagi, kes on häbelik või kellel on sotsiaalne ärevushäire (SAD), nõuab teie jaoks natuke rohkem jõupingutusi.
SAD-iga inimesed kogevad ärevust nii üks-ühes kui ka grupisiseste olukordadega ja sageli vajavad enne vestlust mugavamalt aega. Sadaks on mitmeid samme, et julgustada SAD-i kasutavat inimest rääkima rohkem ja osalema vestluses.
- Öelge lugusid ja jagage asju ennast enne, kui küsite liiga palju inimest SAD-iga. Enamik inimesi, kes on häbelik või sotsiaalselt murelik, saavad kuulata teisi rohkem kui lihtsalt ise räägivad.
- Kui sa hakkad küsima SAD-is olevat isikut, siis küsige kindlasti avatud jututubasid, nagu näiteks "Mida sa ootustele eelnenud õhtul mõtlesid?" Jälgige küsimuste rida, mis vajavad vastuseid jah / ei, kuna teine inimene tunneb, nagu oleks see ülekuulamine.
- Kui esitate küsimusi, siis kindlasti anna sellele teisele isikule piisavalt aega vastamiseks enne hüpped koos rohkem kommentaare. Inimene, kes on häbelik või sotsiaalselt murelik, võib rohkem aega vastata küsimustele.
- Komplitseerige teine inimene vestluse mõne aspekti suhtes. Näiteks öelge: "Mulle meeldis teie perspektiiv kodust vanematele." Positiivse tagasiside andmine ja teisele inimesele teada andmine, et olete vestlusest huvitatud ja huvitatud, läheb kaugele, et julgustada edasist jagamist.
- Kui teate, et SAD-is omane isik on huvitatud kindlast piirkonnast, küsige selle teema kohta küsimusi . Võib juhtuda, et kui inimene hakkab rääkima midagi tuttavast ja huvitavast, vestlus voolab vabamalt.
- Olge ettevaatlik, et mitte tungida teise isiku isiklikku ruumi ja vältida "in-your-face" tüüpi vestlusstiili kasutamist. Vastake keelekeelt ja seda, kuidas te räägite teise isikuga, et tunda end mugavamalt tunda.
- Ärge küsige SAD-is isikult liiga isiklikke küsimusi , kui te ei tunne teda hästi. Salvestage nende küsimuste tüübid, et saaksite rohkem intiimseid vestlusi, mis toimuvad pärast teadmistepagasi saamist.
- Ärge katkestage isikut SAD-iga, kui ta räägib. Ta võtab julgust ja jõupingutusi, et teda avada ja katkestused segavad tema mõtteid ja võivad tekitada ärevushäireid.
- Vestlusest lahkumisel märkige, et teile meeldis mõni teine inimene . Vajadusel laiendage kutse osalemiseks tegevusele. Kõige häbemas või sotsiaalselt murelikumad inimesed on rohkem lõdvestunud, kui nad on seotud vastastikuse ülesandega kui väikeste rääkimistega.
Sotsiaalse ärevuse ja vestluste uurimistulemused
Uuringus, mis ilmus 2016. aastal "Käitumisharjumuste ja eksperimentaalsete psühhiaatriaalade ajakirjas", leiti, et sotsiaalselt murettekitavad osalejad osalesid vestluse ajal vähem kui mittehäirivate eakaaslastega ning see viis nende vähem levinumaks. Teises 2016. aastal kognitiivse käitumisteraapias avaldatud uuringus näidati, et SAD-iga inimesed olid vestluse ajal silmade kokkupuute vältimisega tõenäolisemad.
Mida need järeldused teie jaoks tähendavad - isik, kes räägib SAD-ga isikuga?
Ära usalda oma instinkte!
Kui keegi ei vaata sind ja näib olevat huvitatud sellest, mida te ütlete, mida te tõenäoliselt sõlmite?
A. See inimene on häiritud ja ei pööra teie tähelepanu.
B. See inimene võib isegi varjata midagi.
Tõepoolest, kui inimene, kellega te räägite, on SAD-iga, on need mõlemad osaliselt tõesed. Kuid just nende sotsiaalne ärevus häirib neid ja mida nad püüavad varjata - nende hirm, et nad on piinlikud või tagasi lükatud , kardavad, et näete nende käte raputamist - mitmel hulgal asju.
Nii et pidage meeles, et pidage kannatlikkust ja vältige otsuseid. SAD isik on huvitatud sellest, mida te räägite ja tahab rohkem teada saada.
> Allikad:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Sotsiaalse ärevuse, silmavastase vältimise, riikliku ärevuse ja suhtlemise efektiivsuse tajumine elava vestluse ajal. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Lehekülg AC. Ühise tegevuse puudujäägid selgitavad, miks sotsiaalselt murettekitavad isikud on vähem soositud. J Behav Ther Sur psühhiaatria . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.