Stress võib põhjustada pettumus ja lööve välja
Tihti kui inimesed on stressi all, tunnevad nad rohkem pettunud ja emotsionaalselt reageerivad sündmustele, mis neid tõsiselt ei mõjuta. See juhtub mõne põhjuse tõttu. Üks on see, et inimesed tunnevad end ähvardatuna rohkem stressi ja seda ohu kogemust suurendab, kui inimesed tunnevad, et neil pole ressursse nende probleemide adekvaatseks käsitlemiseks.
Kui rõhutatakse, ei oska inimesed ära tunda nende olemasolevaid füüsilisi, sotsiaalseid ja psühholoogilisi ressursse. Samuti kipuvad nad olema vähem võimelised enesehoolitsusega, mis võib suurendada stressi, mis on tingitud unehäiretest, kehvast toitumisest ja sotsiaalsest eraldatusest.
Lisaks võib suurenenud pettumust, ärritatavust ja tundlikkust pidada ka põlemisnähtudeks. Sellepärast peaksid need tunded olema signaaliks, et räni vajab efektiivset stressi juhtimist. Kui te leiate, et end tunnete end vähem kannatlikuna, rohkem pettunud, rohkem emotsionaalsena ja vähem suudaksid toime tulla oma stressiga, on teil mitmeid asju, mida saate end paremini tundma õppida:
Kuidas juhtida stressi ja vältida põlemist
- Leidke Quick Stress Relief
Suhteliselt vara sundreaktsiooni peatamine võib aidata teil rahulikumalt reageerida, mitte reageerida stressile, nii et võite kahetseda. Näiteks kiire pingutusvahendid, nagu näiteks hingamisõppused või progresseeruv lihaste lõõgastus , võivad teid rahulikult ajendada ja aitavad teil vähem rahulolematult ja võimetult hakkama saada. Siis võite võtta järgmisi samme selgema peaga. Lugege lähemalt kiiret stressi leevendajaid, et saaksite valmistuda selle eest, mis tuleb.
- Muutke oma suhtumist
Suur osa sellest, kas me näeme midagi pingelist või mitte, sõltub meie tavapärasest mõtteviisist ja sellest, kuidas me ümber meie ümber käime. Näiteks need, kes näevad asju oma kontrolli all, kipuvad olema vähem rõhutatult, mis nendega juhtub, sest nad näevad, et neil on alati muutuste valikud. Uuringud on näidanud, et tervisele on kasu ka optimistlikud mõtteviisid. Lisateavet elujõulise vaimse seisundi arendamise kohta saate tunda vähem stressi.
- Muuda oma elustiili
Kui tunnete ennast pidevalt serval, on võimalik, et midagi peab teie elus muutuma. Kui te vähendate kohustusi, hoolitseb oma keha eest ja muudab tervislikke eluviise , siis on teil tegemist vähem üldise stressiga, nii et saate efektiivsemalt toime tulla stressi juhtida. Hea toitumine, korralik magamine ja füüsiline koormus võib imet teha stressi tasemel. Samuti on oluline teha vaba aja veetmise aeg ja loominguline väljendus; aeg-ajalt ei ole lihtsalt luksus, vaid tasakaalustatud elustiili vajalik aspekt ning loomingulised tegevused võivad olla nii kunstnike kui ka mitte kunstlike tüüpide jaoks stressi vähendavaks. Lisateavet kõige tõhusamate muutuste kohta, mida saate teha tervisliku eluviisi juhtimiseks. - Sotsiaalabi toetus
Tihti inimestel on abi, kui nad jagavad oma mured oma lähedaste sõprade, pereliikmete või lähedastega. Kuigi pole mõtet pidevalt kaevata lõpmatu viletsuse nimekirja, räägi usaldusväärne sõber nüüd ja pärast frustratsioonide kohta (ja meeldiva kuulutuse tagasitulek hea kuulajaga ) aitab teil oma elus edasi arendada ja võimaldab teil ajurünnaku lahendused. Kui teil pole keegi, kellega te oma olukorraga jagate, on terapeudi nägemine või tavapärase ajakirjandustava käivitamine mõlemad osutunud kasulikuks.
- Kas teil on mõningaid regulaarseid stressiäri meetmeid
Vähem rõhutatud elustiili säilitamiseks on oluline, et teie elus oleks regulaarselt stressi leevendav tegevus. Need, kes regulaarselt kõnnivad, mediteerivad või naudivad teisi stressitegureid oma elus, kipuvad üldiselt tundma vähem stressi ja vähem reageerivad päeva jooksul tekkivatele stressiteguritele . Et teada saada, millised stressitaluvuse võimalused teie isiksuse ja elustiili jaoks kõige paremini sobivad, täitke Stress Relieveri isiksuse test , mis võimaldab teil vastata mõnele küsimusele ja leida palju võimalusi, mis peaksid sulle sobima.