Automaatne vastus, mis on krooniliselt tekitanud, hoolimata sellest, et see pole ohtu
Igaüks hakkab oma elus kogema mingisugust stressirohke või ohtlikku olukorda ning õnneks on meie organismil loomulik, sisseehitatud stressireaktsioon ähvardavatele olukordadele, mida nimetatakse "võitluseks või lennu vastuseks".
Meie keha loodusliku reageerimise ohu ja ohu tundmine aitab meil paremini mõista PTSS-i sümptomeid .
Erinevus ärevuse ja hirmu vahel
Enne kui me arutame võitluses või lennu sündroomis toimuvat, on kõigepealt vaja arutada hirmu ja ärevuse erinevust.
Hirm on emotsioon, mida kogevad, kui olete tegelikult ohtlikus olukorras. Ärevus on see, mis teil tekib ohtlik, stressirohke või ähvardav olukord. Võite kogeda ärevust, kui mõtlete midagi stressist või ohtlikust, mis võib teiega juhtuda. Teised ärevushäired võivad olla "hirmul" või "hirmus".
Erinevust ärevuse ja hirmu vahel saab seda hästi illustreerida. Mõtle viimasel ajal, kui sa sõidad rulluisuga. Ärevus on see, mida sa tundsid, kui sa jooksid otse mägedele, järskudele tilgadele ja silmadele ning teiste võistlejate karjumuste kuulamisele. Võimalik, et te võite tunda rahutust ka rullusõnaga, kui jõudisite esimese mägi ülaosale lähemale. Hirm on see, mida sa kogesid, kui sa läksid mäe tippu ja hakkasid oma esimese mäe alla kukuma.
Ärevus ja hirm on adaptiivne, automaatne vastus
Võite olla üllatunud, et õppida, et ärevus ja hirm on sageli kasulikud emotsioonid.
Tegelikult ei pruugi inimkond isegi eksisteerida, kui see poleks nende kõvakattega ohu ja ohu kohta. Ärevus ja hirm tagavad meile teabe. See tähendab, et nad räägivad meile, kui oht on olemas, ja nad valmistavad meid tegutsema.
Kui teil on stressirohke või ohtlik olukord ning teil on hirm ja ärevus, liigub keha läbi mitmeid muudatusi:
Teie südame löögisagedus võib suureneda.
Teie nägemus võib kitsendada (mõnikord nimetatakse tunneli nägemiseks ).
Võite märgata, et teie lihased muutuvad pingeliseks.
Võite hakata higistama.
Teie ärakuulamine võib muutuda tundlikumaks.
Kõik need muudatused on osa võitlusest või lennureisist. Nagu nimigi osutab, need muudatused valmistavad teid koheseks tegevuseks. Nad valmistavad teid põgenema, külmutama (nagu hirv, kui see on püütud kellegi esituledtega) või võidelda.
Kõik need on adaptiivsed kehalised vastused, mis on põhimõtteliselt mõeldud meie elus hoidmiseks ja kuna need vastused on meie ellujäämise jaoks olulised, tekivad need kiiresti ja mõtlemata. Need on automaatsed.
Sellest vastusest puudujääk
Oleks tore, kui ärevus ja hirm oleksid tekkinud vaid olukordades, kus olime otseses ohus. Kahjuks ei tööta see alati nii. Näiteks paljudel inimestel on teiste inimeste ees rääkimisel hirm ja ärevus. Teil võib olla hirm ja ärevus, kui kohtume kellegi uuega. PTSD-ga inimesel võib tekkida hirm ja ärevus, kui nad lähevad rahvarohkete või kitsastes kohtades, näiteks toidupoes või metroos. Need olukorrad ei ole ohtlikud selles mõttes, et nad ei ohusta meie ellujäämist. Niisiis, miks võiks meil sellistes olukordades olla hirm ja ärevus?
Nendes olukordades on meil hirm ja ärevus, sest me hindame neid olukordi. Meie keha ei saa alati öelda tegelikku ja kujutlusvõimet ohu erinevust. Seega, kui me tõlgendame olukorda ähvardava olukorrana, hakkab meie keha reageerima nii, nagu oleks see olukord ohtlik ja ähvardav isegi siis, kui see tegelikult pole tegelikkus.
Võitlus või lennu vastus ja PTSD
Kui inimesed kogevad midagi traumaatilist ja / või omavad PTSD-d, ei pruugi nad enam tunda, nagu oleks maailm turvaline koht. See võib tunduda, nagu oleks oht kõikjal. Selle tulemusena võib inimene pidevalt olla hirmu ja ärevusseisundis.
Sel põhjusel pööravad PTSD -de kognitiiv-käitumuslikud raviviisid sageli tähelepanu sellele, kuidas muuta inimesed oma keskkonda tõlgendama. Mõistatus võib olla teine viis mõtteid "sammu tagasi", vähendades nende võimu võitluse või lennu reageerimise aktiveerimiseks.
Allikad:
Fishman J. (2013). Millised on mõned PTSS-i füsioloogilised ilmingud? Psych Keskne.
> Sherin JE. Traumajärgne stressihäire: psühholoogilise trauma neurobioloogiline mõju. Dialoogid Clin Neurosci. 2011 september, 13 (3): 263-78.