Kui teil on posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja kui teil on unehäired, siis võib teil olla uneapnoe - hingamine või lühiajalised paused hingamisel une ajal. Uneapnoe ja PTSD esinevad sageli koos.
Kui tavaline on uneapnoe ja PTSD? Paljudel inimestel, kel on diagnoositud PTSS, on magavaid probleeme. Tegelikult on raskuste langus ja / või magama jäämine üks PTSS-i ülekaalulisemaid sümptomeid .
Hiljutises kliinilises uuringus vaadeldi põletikuliste põletikuliste haiguste vastase ja diagnoositud sõdurite unehäireid: peaaegu kaks kolmandikku oli uneapnoe.
Mis on unehäired?
Kui teil on uneapnoe, võite sageli kogeda ühte või mitut lühiajalist pausi (paar sekundit minutist) hingamise ajal või madala magavööndi hingamise ajal.
Tavaline hingamine lõpuks uuesti käivitub; aga pausid võivad oluliselt häirida une ja võivad samuti takistada sind sügavalt magama minna. Tulemus? Uni, mis ei vasta või värskendab.
Sul võib olla uneapnoe, aga te ei tea seda. Kuigi see on levinud, on see tihti diagnoosimata. Enamik inimesi arvab, et neil on see, kui voodipartner märgib uneapnoe sümptomeid.
Uneapnoe sümptomid
Uneapnoe märgulambid on järgmised:
- Konstantne vali peksmine
- Öösel õhku surudes või hingeldades
- Päeva väsimus ja unine tunne
- Peavalud, eriti hommikul
- Kontsentratsiooni või mälu probleemid
- Õhu puudumise tõttu purunenud öösel uniseks
Miks uneapnea areneb?
Uneapnoe põhjustab mitmeid põhjuseid:
- Teie kõri lihased ja keelepõletik võib une ajal lõõgastuda rohkem kui tavaline, vältige hingamisteede avamist.
- Teie keele ja mandlid võivad olla suured kui avamine hingamisteedesse.
- Olles ülekaaluline või rasvunud, suurendab teie riski uneapnoe, sest teil võib tekkida paksem hingamisteede sein, mis on tingitud ekstra rasvkoest.
- Pea ja kaela kuju võib tähendada, et teil on väiksem hingamisteed.
- Vananemine võib suurendada ka teie uneapnoe ohtu.
Uneapnoe on sagedamini meestel kui naistel ja rassilistel ja etnilistel vähemusrühmadel. Sellel võib olla ka geneetiline alus. Kui teie pereliikmel on uneapnoe, on teil selle riski suurenemise oht.
Uneapnoe on olnud seotud ka mitmete haiguste ja ebatervisliku käitumisega, sealhulgas diabeet, kõrge vererõhk ja suitsetamine.
Uneapnoe PTSD-ga inimestel
Teadlased ei ole veel hakanud uurima, miks PTSDga inimesed võivad tõenäoliselt välja töötada uneapnoe. Kuid on teada, et PTSD-dega inimestel esineb sageli mitmeid uneapnoe riskifaktoreid. Nad võivad olla pingetavamad kui PTSD-ga inimesed:
- Kas teil on kõrge vererõhk
- Ole ülekaaluline
- Suitsu
- Kas teil on diabeet või muud füüsilised terviseprobleemid
- Alkoholi kuritarvitamine
Uneapnoe ja PTSD ravi juhtimine
Teie esimene samm on teada, kas teil on uneapnoe. Kui teil seda diagnoositakse, saate rohkem teada uneapnoe ja selle ravi kohta. Teil on ka mitmeid lihtsaid asju, mida saate üldiselt une parandamiseks teha.
Lugege põhjalikumalt oma une kvaliteedi parandamise võimalusi oma PTSSi juhtimise osana.
Allikad:
Harvey, AG, Jones, C. & Schmidt, DA (2003). Une- ja posttraumaatiline stressihäire: ülevaade. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Unehäirete esinemissagedus lahingutega seotud posttraumaatilise stressihäirega sõdurite seas. CHEST, 138 , 704A.
USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond, riiklikud tervishoiuinstituudid (august 2010). Uneapnoe: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html