Hirm ja ärevus tekivad sageli koos, kuid need terminid ei ole omavahel asendatavad. Kuigi sümptomid tavaliselt kattuvad, erineb inimese kogemus nende emotsioonidega vastavalt nende kontekstile. Hirm on seotud tuntud või ähvardava ohuga, samas kui ärevus tuleneb teadmata või halvasti määratletud ohust.
Hirm ja ärevus tekitavad stressi reageerimise
Hirm ja ärevus mõjutavad sarnaseid vastuseid teatud ohtudele.
Kuid paljud eksperdid usuvad, et nende kahe vahel on olulisi erinevusi. Need erinevused võivad kajastada, kuidas reageerime mitmesugustele stressirohketele meie keskkonnas.
Lihase pinge, südame löögisageduse suurenemine ja õhupuudus tähistavad kõige olulisemaid füsioloogilisi sümptomeid, mis on seotud reageerimisega ohule. Need kehalised muutused tulenevad põnevast võitlusest või -lennu stressi vastusest, mis arvatakse olevat meie ellujäämiseks vajalik. Ilma selle stressi vastuseta ei võtaks meie meelt hoiatussignaali ja meie kehad ei suuda ohvriga kokku puutudes valmis põgeneda või jääda ja lahinguma.
Ärevus
Autorid Sadock, Sadock ja Ruiz (2015) väidavad, et ärevus on "difuusne, ebameeldiv, ebamäärane mure". Sageli on see vastus ebatäpsele või tundmatule ohule. Näiteks, kujutan ette, et kõnnite pimedale tänavale. Võite tunduda natuke rahutu ja võib-olla teil on mõned kibedad liblikad.
Need aistingud on põhjustatud ärevusest, mis on seotud võimalusega, et võõras võib välja tulla põõsa taga või läheneda teile mõnel muul viisil ja kahjustada teid. See ärevus ei ole teadaoleva või konkreetse ohu tagajärg. Pigem on see teie mõistuse tõlgendusest võimalikest ohtudest, mis võivad kohe tekkida.
Ärevus on sageli kaasnenud paljude ebamugavate somaatiliste aistingutega. Mõned kõige tavalisemad ärevuse füüsilised sümptomid on järgmised:
- Peavalud
- Lihasevalu ja pinge
- Unehäired
- Tihedus tundub kogu keha, eriti pea, kaela, lõualuu ja näo
- Valu rinnus
- Helin või pulseeriv kõrvad
- Liigne higistamine
- Raputamine ja värisemine
- Külm külmavärinad või kuumahood
- Kiirendatud südame löögisagedus
- Nõrkus või kihelus
- Depersonalisation ja derealization
- Kõhukinnisus või iiveldus
- Õhupuudus
- Tundub nagu sa lähed hullumeelselt
- Pearinglus või pearinglus
Hirm
Hirm on emotsionaalne vastus tuntud või kindlale ohule. Näiteks kui te kõnnite pimedale tänavale ja keegi ütleb teile relva ja ütleb: "See on tõmblukk", siis tõenäoliselt tekib hirmu reageering. Oht on reaalne, kindel ja koheselt. Hirm on selge ja praegune eesmärk.
Ehkki vastuse fookus on erinev (tegelik ja prognoositav oht), on hirm ja ärevus omavahel seotud. Hirmust silmas pidades kogevad enamus inimestel füüsilisi reaktsioone, mida on kirjeldatud ärevuse korral. Hirm põhjustab ärevust ja ärevus võib põhjustada hirmu. Kuid nende väikesed eristused annavad teile sümptomite paremaks mõistmiseks ja võivad olla olulised ravistrateegiate jaoks.
Aidake hirmu ja ärevust
Hirm ja ärevus on seotud paljude vaimse tervisega. Need tunded on kõige sagedamini seotud ärevushäiretega, nagu spetsiifilised foobiad , agorafoobia , sotsiaalne ärevushäire ja paanikahäire . Kui hirm ja ärevus on muutunud juhtimiseks, tehke kohtumine oma arstiga.
Teie arst soovib teie praeguseid sümptomeid ja haiguslugu arutada, et aidata kindlaks määrata teie hirmu ja ärevuse võimalikku põhjust. Sealt oodake, et teie arst määrab diagnoosi või suunab teid erikohtlemise pakkujale edasiseks hindamiseks. Kui olete diagnoositud, võite alustada raviplaaniga, mis võib aidata teie hirmu ja ärevust vähendada ja kontrollida.
Allikas:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan ja Sadocki psühhiaatria kokkuvõte: käitumisteadused / kliiniline psühhiaatria, 11. väljaanne". 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.