Ülevaade: Mayo Clinic'i poolt pakutav ärevushobu treener

Mayo Clinic'i ärevusjuht on eneseabi programm, mille eesmärk on vähendada ühiskondliku ärevushäire (SAD) ja muude ärevushäirete ärevust, hirmu ja muret. Ärevuse treener kujundas kliinilised psühholoogid Stephen Whiteside (Mayo kliiniku lastevaeguste ärevushäirete programmi direktor) ja Jonathan Abramowitz (Põhja-Carolina ülikool).

Harjutused põhinevad ekspositsioonikoolitusel, mida tavaliselt kasutatakse kognitiiv-käitumusliku ravi (CBT) osana. Rakendus sisaldab ka õppematerjale, et kasutajad saaksid rohkem teada saada, kuidas ja kuidas need tehnikad töötavad.

Ülevaade

Anxiety Coachi rakendus on mõeldud kasutamiseks mitu nädalat kuni kuude aja möödudes kardetud olukordade järk-järguliseks ja ärevuse vähendamiseks. Anxiety Coachi rakendus koosneb järgmistest komponentidest:

Rakendus hõlpsalt suunab teid nende erinevate sektsioonide kaudu postkastiikooni, mis näitab, kui palju punkte olete veel lõpetanud. Sarnaselt e-posti postkastiga on see rakenduse esmakordsel käivitamisel kasulik, et saaksite teada, mida edasi teha.

Pärast rakenduse üldiste juhiste lugemist palutakse kasutajatel vastata mitmesugustele küsimustele eneseanalüüside käigus erinevate ärevuse sümptomite jaoks.

Sealt palutakse teil hinnata oma praegust ärevuse taset skaalal 0-100. Mõlemad tulemused (skoorid 0-100 kohta enesetestidel ja praegused ärevushinnangud) on joonistatud graafikutel, mis peavad olema aja jooksul jälgitav.

Lisaks eneseanalüüsidele ja ärevushinnangutele suunatakse kasutajaid näidete seeriasse, et rohkem teada saada ärevusest (mis see on, kuidas see mõjutab sind, kui see on probleem ja miks see ka ei lähe) kui ravi (kuidas murda tsükkel, CBT, muud ressursid ja strateegiad, et vältida).

Lõpuks palutakse kasutajal luua "ülesannete nimekirja", mis on põhiliselt hirmarhiaaluste üksuste loend. Kasutajad loovad selle loendi, valides problemaatiliste alade ja konkreetsete ülesannete loendi. Sul on võimalik sisestada ka oma kasutaja loodud hierarhia üksused. Kui loend luuakse, palutakse teil valida üksus, mille olete valmis täitma, näiteks tõstes liftiga võõras isikule kompliment.

Seejärel palutakse teil hinnata oma ärevust (skaalal 0-100) enne sündmust ja kahe minuti pikkust intervalli. Eesmärk on jääda olukorrani, kuni teil on ärevuse 50% -line vähendamine, millisel juhul saab objekti oma nimekirjast kontrollida või säilitada täiendava kokkupuute tava.

Plussid

Miinused

Alumine rida

Kuigi see rakendus ei anna kontrollitud uuringute abil tõendeid efektiivsuse ega valideerimise kohta, pakub see eelist, et kaasata reaalset mõju ja jälgida aja jooksul toimuvat arengut. See on natuke ebameeldiv, et seda rakendusena kasutada ja see sobiks paremini arvutiprogrammiga. Kuid see kasutamine "hetkel" katab mõned neist raskustest, et muuta see praktiline vahend, mida võiksite kaaluda.

Sõna alguses

Tehnoloogia arengut silmas pidades on paratamatu, et rakendusi ja tarkvaraprogramme kasutatakse üksikisikute vaimse tervise edendamiseks. Ei ole põhjust mitte seda uut tehnoloogiat katsetada, kui te saate ka traditsioonilist kognitiiv-käitumusliku ravi (CBT) või ravimi vormi, kui elate tõsise sotsiaalse ärevuse korral.

Müüja saidi