1 - Kunstiteraapia ja Mandala Magic: need raamatud võivad tuua kaasa sisemise rahu
Täiskasvanutele mõeldud sihtgruppidel olevate värvimisraamatute arv on üha rohkem, mitte ainult koolieelne, ja ma arvan, et see trend on suurepärane! Isegi enne, kui ma teadsin uuringutest, mis viitavad värvimis mandalale ja mustritele ärevuse ja negatiivse meeleolu vähenemisega, olin õnnelik, et näinud seda suundumust, sest ma tean tähelepanelikkusega seotud tegevuste eeliseid ( loe seda rohkem selle uurimise jaoks ) ja värvimine keerukas mustrid võivad kindlasti olla tähelepanelikkust soodustavad tegevused. Siiski tegin enne selle ülevaate saamist kaevu natuke kaugemale ja võite lugeda põhjalikumalt mandali värvimise ja muude kunstivormide stressi leevendavate eeliste kohta . Alumine rida: need pingeid vähendavad värvimisraamatud on nii teadusuuringud kui ka sõna-sõnalt iseloomustused, et näidata, et need võivad olla stressi leevendamiseks suurepärased. Kuidas saab valida olemasolevate võimaluste vahel? Mul oli hea meel, et saaksite võrrelda näidisraamatuid ja ma soovitaksin neid kõiki. Igaüks neist on loodud standardkaalu lehtedega, mis on ühel küljel tühjad, nii et markereid saab kasutada ühe külje värvimiseks ilma verejooksu teise pildi juurde; see muudab teie valmistoodangu raami lihtsamaks, kui soovite. Igal raamatul on siiski teatud eelised ja puudused, seega aitab see raamat teie vajadustele vastavusse viia. Siin on mõned kõige populaarsemad stressi vähendamise värvimisraamatud turul praegu.
2 - Mandalase värvimisraamat Jim Gogarty (iHeartMandalas.com asutaja)
Mandala värvimisraamat sisaldab 100 mandala värvimislehte standardkaalu lehtedel. Kunstnik on Jim Gogarty, kes on alates 2005. aastast mandalaid joonistanud, väärtustab sümmeetriat ning peab kogemust vaimseks ja meditatiivseks. Kõik mandalad sisaldavad keerukaid mustreid ja kujundeid, mis võivad värvi põnevat ja lõõgastavat, kuid mõned näevad teie silma veelgi rohkem kui teised, sõltuvalt teie isikust. Need mandalaadid on vähem üksikasjalikud kui mõned teised, kuid siiski üsna keerukad. Ma soovitaksin neid neile, kes sooviksid 10-20 minutit värvimist ühe mandala kohta, kuid ei soovi värvimise protsessiga liiga palju töötada. Neid mandalaate saab värvida kiiremini kui mõned, kuid soovi korral võib neid ka väga üksikasjalikult värvida. Mis sa lõpuks oled, on ilus, ainulaadne looming, kuid protsess ise on huvitav.
Plussid: Ilusad mandalaadid, saab täita suhteliselt lühikese istungi jooksul
Miinused: lehekülje allservas olevad lehekülje numbrid muudavad need mandalaiid raamatu pidamiseks paremaks, kui raamimiseks, kuigi neid saab raamatusest välja lõigata.
3 - Saldo: Angie Extreme Stress Menders, 1. köide Angie Grace
Angie Grace'i saldo sisaldab 50 mandala värvimislehte, kuid mandalad on end Mandlas värvimisraamatus palju mandaladest keerukamad. See võib olla pro või con, sõltuvalt sellest, mida te otsite. Nende mandalaatidega oleksid raskem kasutada teatud markeeringuid - markerite jaoks on vaja peenikut ja värvilised joonistused siin hästi ei tööta, kuid mandalad endid võivad lõpuks olla rohkem raamistikku ja hoiavad teid kauem aega. (Kui teil ei ole aega pikemate värvimisseansside jaoks, võite tunda, et olete nende sektsioonis korraga mitme seansi jaoks valmis täitnud). Nagu kõigi mandala värvimisraamatute puhul, on mõned neist madalasest teile meeldivamad kui teised, kuid need on kõik ilusad, kõik hõlmavad keerukaid mustreid ja kõik võivad oluliselt stressi leevendada.
Plussid: lehtedel ei ole lehtede numbreid, nii et pilte saab hõlpsamini kujundada, kui soovid jagada oma lõpptoote maailmaga või lihtsalt nautida seda oma igapäevase elu osana.
Miinused: Mandalasse on lisatud vähem mandalaid, mistõttu nende täitmine kestab mõnevõrra kauem, kuid see ei pruugi kõigile kõigile sobida.
4 - Stress vähem värvimine: Mosaic Patters poolt Adams Media
Stress vähem värvimine: Mosaic Patterns sisaldab rohkem kui 100 lehekülge värvi võimeline mustrid. Need lehed ei sisalda mandala, kuid mustri tüüp on sarnane: need lehed katavad sümmeetrilisi ja mustreid. Erinevus seisneb selles, et neid ei korraldata ümmarguse mustrina; nad täidavad kogu lehe. Disainid on piisavalt suured, et kergesti värvida, kuid need on keerukad ja detailsed, et luua huvitavat kogemust. Valmistoodang on ilus.
Plussid: need disainilahendused on ilusad ja lõbusad värviks, ja kui värvilised, suurepärased. Need on piisavalt suured, et neid hõlpsasti värvida, kuid piisavalt üksikasjalik, et neid värve saada. Ka paber on hea kvaliteediga.
Miinused: harvemate mustriliste piltide värvide eelistest on vähem uuritud kui mandala värvimisest ja mandaladest on rohkem ajalugu kui rahustav tegevus, mistõttu mõned inimesed tunnevad end mandala värvimisraamatute järele. Kuid see ei pruugi olla "con", kuna teised võivad mandalast ka minna isiklikel põhjustel.
5 - Stress vähem värvimine: Paisley mustrid Autor Adams Media
Stress vähem värvimine: Paisley Patterns sisaldab ka rohkem kui 100 lehekülge disainilahendusi, kuid need kujundused on keerulisemad värvida, kuna need on väiksemad ja üksikasjalikumad - kõik pliiatsid ei tööta ja värvilised ja õli pastellid ei ole kasulikud paisley mustrid, kuigi neid saab kasutada tausta värvimiseks. Seetõttu soovitaksin seda raamatut kellelegi, kes soovib rohkem väljakutse ja keskenduda rohkematele tegevustele, ja see, mis tooks kaasa ilusaid tulemusi.
Plussid: kujundused on ilusad ja paber on hea kvaliteediga. Värvimiseks on rohkem taustapinda, nii et paisley kujundused võiksid olla ühes istudes värvitud ja taustad saaksid olla värvitud muul ajal, kui teil on vähem meeleolu, et keskenduda sellele, mida te värvate.
Miinused: jällegi, kuna mustrid on väiksemad ja üksikasjalikumad, võivad need olla värviliselt keerulisemad ja võivad mõne jaoks vähem lõõgastav.