Kui teil on sotsiaalne ärevushäire (SAD), võib teil olla naabritega raske tegeleda. Võite vältida oma naabritega rääkimist või oma sissepääsude ja väljumiste kellaaega, nii et te ei peaks vestlema. Aja jooksul võivad need vältimisstrateegiad jätta teid oma kodus vangi.
Kuigi see on kõigepealt raske, on teie naabrite tundmaõppimine palju kasu.
Teades, kes teie ümber elab, on turvalisem naabrus või korterelamu. Oma naabritega sõbralikeks suheteks on see, et keegi võtaks asju laenuks, kui teil on näputäis. Võib isegi leida head sõpra.
Suhelge oma naabritega ei pea olema raske. Allpool on mõned näpunäited, kuidas alustada.
- Kui oled uus naaber, proovige head esimest muljet teha. Valige aeg, et tutvustada end, kui naaber näeb pingevabalt ja ei kiirusta. Laine, naerata ja minna ennast tutvustama. Heade väikeste rääkimiste teemade hulka kuuluvad teie elukoht, tegevused ja asjad, mida linnas teha.
- Kui näete oma naabrit uuesti, pange mõni aeg veidi aega jututama, kui ta on rääkimisega huvitatud. Kui te pole kindel, mida öelda, leidke midagi, mida saate kompliment, näiteks tema õue.
- Kui tunnete natuke rohkem enesekindlana ja teie naaber näeb välja nagu keegi, keda tahaksid paremini tundma õppida, siis leiutage põhjust rääkida uuesti. Minge, et laenata üksus retsepti või projekti tööriista jaoks. Kui laenate koostisosa, kutsuge oma naaber üle vaatama, mida teete, kui see on tehtud, et saaksite rohkem rääkida.
- Võib juhtuda, et teil on oma uute naabritega vähe ühist. Hea laine ja "hello", kui teete teid, on kõik, mis on vajalik, kui leiate, et sõprus ei arene.
Kui sotsiaalne ärevus piirab tõsiselt teie suutlikkust suhelda sotsiaalselt oma naabritega või teistega iga päev, ja teil pole SAD-iga diagnoositud , võib olla mõistlik rääkida oma arstiga oma hirmudest.
Uurimine võõraste ohtude kohta
Ärge muretsege - tulete võõraste (sealhulgas uute naabrite) hoolitsus üsna ausalt. Uuringud ütlevad meile, et need ärevushäired tõenäolisemalt mõjutavad teisi vähem usaldusväärsetena - hinnangut, mis on rohkem seotud teie enda ärevuse kui võõraste tegelike ohtudega, keda just kohtasite.
Kindlasti pidage meeles, et mõnikord vaatate maailma oma hirmus sotsiaalse ärevuse tõttu hirmu objekti kaudu. Püüdke kujutada oma uut naabrit vanaks sõbraks, et töötada selle eelarvamuste vastu. Kui üksteist paremini tundma õppida, siis hakkab see esialgne võõras hirm vähenema.
Allikas:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Ärevuse suhe ja lähenemisviisi ja usaldusväärsuse sotsiaalsed otsused. Krueger F, toim. PLoS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.