Me kõik tegeleme maagilise mõtlemisega aeg-ajalt. Ebauskutsed kuuluvad maagilise mõtlemise kategooriasse, näiteks hoone 13-nda korruse vältimiseks või selleks, et teil oleks hea õnne jaoks konkreetne objekt. Kunagi viskas münt purskkaevu? Kas olete valmis enne küünalde puhastamist? Isegi kõige lihtsamate tegude hulka kuulub maagiline mõtlemine.
Maagilise mõtlemise mõisted
Üks esimesi teema esinejaid oli Freud.
Ta rääkis maagilisest mõtteviisist kui kaitsemehhanismi, et kaitsta meid abitute eest. Seda tüüpi mõtlemine kipub olema suurem, kui tunnete kontrolli kaotust või näete väliseid sündmusi, mis tunnevad enesekindlust, nagu näiteks armastatud inimese kaotus. Sel moel kasutavad enamus inimesi maagilist mõtlemist, et kontrollida, mida ei saa kontrollida.
Maagiline mõtlemine ja üldine ärevushäire
Vaimsete haiguste korral võtab maagiline mõtlemine teise mõõtme. Kuigi tavaliselt mõeldakse psühhoosi või obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) juhtumeid, kus inimene usub, et tema mõtteid või tegevusi saab kontrollida väljaspool sündmusi, viidi hiljutises uuringus võrrelda OCD-ga inimeste maagilise mõtlemise taset , generaliseerunud ärevushäire (GAD) ja normaalne kontrollrühm ning näitasid, et magnetilise mõtlemise tasemed olid OCD ja GAD rühma vahel sarnased.
Alex Lickerman, MD määratleb maagilise mõtlemise, "uskudes, et üks sündmus juhtub teise tulemusena ilma põhjusliku seose usutava seose". Või konkreetselt "uskuda asjadesse tugevamalt kui tõendid või kogemused". Generaliseerunud ärevushäire korral on see lihtsalt selline - uskudes, et teie ärevus kuidagi kontrollib teie ümber olevat maailma.
Ravi vastupanu
David Burns, MD kirjutab, et kuigi GAD-iga inimestega kogetud ärevus on valulik, usutakse, et see kaitseb teid mõne suurema katastroofi eest. Võite olla veendunud, et sügavalt murettekitav on teie edu võti või et kui te ei tee üleülesannete täitmist, üleüldiseid uuringuid ega üldse üleüldist muret, siis asjad lagunevad.
GAD-i tüüpi maagiline mõtlemine võib raskendada paremaks muutumist. Kui arvate, et teie ärevuse ümbersuunamine võib põhjustada halbu tagajärgi, siis muidugi olete sellel lubamatu.
Võite muretseda, et kui te oma ärevust loobute (nt lõpetage oma töös perfektsionistlik seisund, lõpetage närbumistõbi), võib juhtuda midagi halba (st kui te muutute õnnelikuks, tehke viga ja lasete minema; "Olen kohutav haigus).
Kuidas proovida oma maagilist mõtlemist
Irooniline, võlu juhtida maagilist mõtlemist on tegelikult plaanida ette - midagi, mida te juba hästi teete!
Mõelge olukorrale, kus võite end leida, võib see enneaegselt ärevust tekitada. Enne selle algust on maagilist mõtlemist palju lihtsam hallata, kui katkestada oma muster pärast seda, kui see on alanud.
Loo kava, mis põhineb mõistlikul isikul selles samas olukorras. Mõeldes sellele enneaegselt annab teile võimaluse seda reaalselt näha, kui te ei tunne muret.
Näiteks kui teate, et külastad haiglas olevat sugulasi haiglas ja tunnete muret mikroobe kandumise pärast, võiksid mõistlikud sammud olla kätepuhastusvahendite kasutamine või maski kandmine. Ebapiisavad sammud võivad hõlmata puhastusvahendite toomist ja põrandate ja lehtede pesemist.
Veel mõned näited võivad sisaldada järgmist:
- Kui te muretsete tööprojekti saamise tähtajaks, võib mõistlik samm panna ülesande juhitavatele osadele ja tegema iga osa teatud kuupäevaks.
- Kui teie perekonna tervise ja turvalisuse pärast muretsete, võivad mõistlikud sammud hõlmata kodu ohutusvarustuse kasutamist, korralikke autoistmeid, vaktsineerimist ja korrapäraseid kontrollimisi.
- Kui olete oma rahalise olukorra pärast mures, võivad mõistlikud sammud hõlmata eelarve täitmist, säästmise tühistamist ja finantsplaneerijaga kohtumist.
Sõna alguses
Veenduge, et teie planeerimine toimub enne vähese ärevushäire toimumist, kui suudate mõelda ratsionaalselt mõistlikest sammudest, mida võite võtta.
See võib isegi aidata sõprust kaasata, et aidata teil neid plaane arendada. See isik võiks aidata teil hoida teadlikuks sellest, kui teie ärevus võib teie mõtlemisprotsessi ülekaalukalt mõjutada ja teiega koos olla, et näha, kas te järgite oma plaani stressi ajal.
> Allikas:
> West B, Willner P. Maagiline mõtlemine obsessiiv-kompulsiivsel häiretel ja generaliseerunud ärevushäire. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.