Üldise ärevushäire kognitiivsed moonutused

Kognitiivsed moonutused on süstemaatilised viisid, kuidas inimesed keskkonnast teavet keerduvad ja moonutavad. Need kõrvalekalded tugevdavad tihti negatiivseid mõtlemisviise ja võivad põhjustada ärevuse suurenemist ja igapäevase stressi juhtimise raskusi. Enamik inimesi kasutab vähemalt mõnda neist regulaarselt ja nad on üldise ärevushäire (GAD) kognitiiv-käitumusliku ravi põhitähelepanu.

Alljärgnev on loend originaalmomordistest, mis on seotud GADiga. Ideaalis võiks seda nimekirja kasutada selleks, et tuvastada oma kognitiivseid moonutusi ja neid vaidlustada, pidades silmas rohkem realistlikku ja mõistlikku teavet.

Üldised kognitiivsed moonutused

Katastroofiline : sündmus, mille pärast olete mures ja puhub selle ebaproportsionaalselt, kui kardetakse. Näide: usun, et kui te viktoriini ei õnnestu, siis kaotab õpetaja täielikult teie suhtes austuse, et te ei lõpetata kolledžist, et te ei saa seetõttu kunagi hästi tasustatud tööd ja jõuaks lõpuks ebaõnnestunuks ja rahulolematuks. The

Omavoliline järeldus : kohtuotsuse tegemine ilma täiendava teabeta. Näide: uskudes, et keegi sulle ei meeldi ilma tõese informatsioonita, et seda veendumust toetada.

Isikupärastamine : kui inimene omistab talle ise välise sündmuse, kui tegelikult puudub põhjuslik seos.

Näide: kui kassipidaja on teie jaoks ebaviisakas ja te arvate, et teil on midagi selle põhjustada, kui selle käitumise kohta on veel usutav seletus.

Selektiivne abstraktsioon : kui inimene otsustab mõnda teavet, kuid ignoreerib muud teavet. Näide: keegi osaleb peol ja seejärel keskendub ühele ebamugavale vaatele, mis on tema käes ja ignoreerib naeratuse tunde.

Ülemääramine : laevareeglite koostamine mõne piiratud reisi vältel . Näide: uskudes, et kui üks avaliku kõne üritus läks halvasti, et kõik need oleksid.

Dikotoomne mõtlemine : asjade liigitamine ühte kahest äärmusest. Näide: uskudes, et inimesed on suurepärased sotsiaalsetes situatsioonides või kohutavad, ilma et nad tunnetaksid suurt halli ala vahepeal.
Märgistamine : sildi lisamine pärast negatiivset kogemust. Näide: peole pisut tundmine viib järeldusele: "Ma olen ebamugav inimene".
> Allikas:

> Beck, JS (1995). Kognitiivne teraapia : põhitõed ja edaspidised. Guilfordi press.