Kuigi seal on palju teavet stressi mõjude kohta , võib see stressi püüdes selle läbi kõik! Siin on kümme olulist fakti stressi mõjudest, mis võivad pikka aega aidata teil mõista stressi ja selle rolli teie elus. See aitab teil kiiresti ja lihtsalt õppida stressi mõjudest rohkem ja leida tõhusaid stressi juhtimise meetodeid, mida saaksite oma elusse kohe sisse lülitada.
1 - Vale suhtumine suurendab stressi oluliselt
Me kõik kannatame stressi all, kuid pessimistid, perfektsionistid ja "tüüp A" isiksused (nimetavad vaid mõnda) suurendavad märkimisväärselt stressi, mida nad kogevad teatud sündmusel, ja isegi oma stressi tekitavate sündmustega sabotaažide mõtlemine ja käitumismudelid. Kui teil on mõni nendest suundumustest, saate märkimisväärselt vähendada nende ressurssidega seotud stressi ja eneseabotaaži .
2 - Mõned stressitüübid võivad olla kasulikud
Teatud tüüpi stress, mida nimetatakse eusteraks , on tegelikult vajalik ja kasulik tasakaalustatud ja põnevaks eluks. Eustress on stressi liik, mida kogevad, kui sõidate rulluisuga (kui sulle meeldib kiire sõit), mängivad lõbusat mängu või armastavad. Eustress muudab meid eluliselt eluliselt eluliseks. ( Krooniline stress on aga teine lugu!) Kui olete huvitatud erinevat tüüpi stressi ja selle mõju kohta oma tervisele, lugege seda artiklit stressi ja tervise kohta .
3 - Saate peatada oma stressireaktsiooni kohe
4 - Isegi väikesed stressitalumised võivad teie tervist mõjutada
Te võite olla teadlik, et stressirohke elu jooksul veedetud kuud võivad jätta teid haavatavaks haiguste tekkeks, kuid kas teate, et suhteliselt lühike stressiperiood võib teie immuunsüsteemi kahjustada, suurendades teie haigusriski? Kahjuks on see tõsi. Lugege lähemalt, kuidas stressid, eriti töökoha stressid , võivad teie tervist mõjutada.
5 - kuidas sa arvad, et sind võib haigestuda
Negatiivsete mõtlemisviiside ja emotsionaalse stressi korral võib psühhosomaatiline haigus olla tingimus, mis on tingitud vähemalt osaliselt stressist, kuid millel on füüsilised sümptomid, mida tuleb ravida nagu ükski teine haigus. Kui olete mures oma mõtteid ja emotsioone, võttes füüsilist teemaks, loe veel psühhosomaatiliste haiguste ja tervisliku seisundi tõttu .
6 - saate oma elus tekkinud stressist põhjustada olulise stressi
Mõned stressid on paratamatud, kuid saate oma elu struktureerida viisil, mis puhvertab teid stressist ja stressist tingitud sündmustest. Näiteks tervisliku toitumise säilitamine, regulaarne liikumine ja vähemalt mõne lähedase sõpruse kasutamine on kõik olulised stressi leevendamise ja tervisliku seisundi säilitamise võimalused. Leidke rohkem võimalusi igapäevase stressi leevendamiseks oma elus ja vältige oma stressi tekkimist igal ajal!
7 - Stress võib teil vananeda mitmel viisil enneaegselt
See võib olla üllatav, kuid stress võib olla teie füüsilise vanuse kindlaksmääramisel rohkem kui iga aasta jooksul puhutud küünalde arv. Stress kiirendab teie keha ja kõikidel tasanditel paljudel teie keha ja kõikidel tasanditel kulumist, põhjustades palju muutusi, mida me nimetame, kui räägime vananemisest. Lisateavet selle kohta hiljutiste uuringute kohta leiate siit.
Veel
8 - mitte igaühe kogemused rõhutavad samamoodi
Mõned sissetulevad isiksuseomadused ja õppimisharjumused võivad põhjustada seda, et kaks sama sündmusega elavat inimest kogevad seda väga erinevalt, kusjuures üks inimene leiab, et see on väga stressirohke ja teine on vaid veidi stressirohke või üldse mitte. Mõned neist tunnustest ei saa te muuta, kuid teistel on neid võimalik suurel määral muuta. Lisateavet psüühiliste tunnuste kohta, mis aitavad kaasa põletikule ja stressile, ning leia ressursse stressi kogemuste muutmiseks.
9 - Mõned "stressireservendid" tõepoolest põhjustavad rohkem stressi
Enamikul meist on stressi mõjutavad vähem kui terved viisid. Kahjuks võib enamik nendest halbadest harjumustest, mis tunnevad praegu nii head, võivad pikas perspektiivis tõepoolest põhjustada palju stressi. Kui te suitsetate, jooksete liiga, liiga palju kulutama või stressi käitlemisega, nagu teate, ei pruugi olla teie jaoks kasulik, leiate ressursse, et mõista, kuidas te praegu oma stressi mõjutate, ja leida ressursse tervislikumaks toimetulemiseks.
10 - kujutades oma stressi kadunud, võib see olla
Teatud psüühilise stressi leevendamise tehnikad , nagu kinnitused , juhitavad pildid ja visualiseerimine, sisaldavad ettekujutust, et stress on kadunud. Ja nad töötavad! Lisateave nende ja muude vaimse stressi leevendaja kohta ja vaadake, milline neist kõige paremini teie jaoks sobib.