5 nõuannet, mis aitavad teil telefoni panna
Mobiiltelefoni sõltuvust ei pruugi ametlikult tunnustada, kuid paljudele inimestele on mõelnud, et nende mobiiltelefon ei ole võimeline. Kui me üha enam sõltuvad mobiiltelefone teistega ühenduse loomiseks, aja korrastamiseks ja teabe levitamiseks, võib seda ilma selleta tunduda raske.
Paljude jaoks on nende mobiiltelefoni vaatamine saanud uueks viisiks liikumiseks kaasaegse elu sotsiaalsete keerukustena.
See on muutunud ebamugavate olukordade vältimiseks, sest me võtame oma telefoni, et vältida soovimatut tähelepanu teistele, võimalust kohtuda potentsiaalsete partneritega, mõelda saidid nagu Tinder , ja viis, kuidas pidevalt kinnitada, postitades võrgus ja otsides "meeldib". "
Kuid hüperühendusega viibimine võib segada teie tegevust reaalsetes suhetes ja kogemustes, võib põhjustada valusid ja häirida une. See võib isegi põhjustada Interneti-sõltuvust , kui olete pidevalt veebis ja ei saa välja lülitada. Mida peaks siis tegema, kui soovite oma mobiiltelefonist lahti saada ja see on raske? Need nõuanded aitavad.
1. Tutvuge näost näkku
Ükskõik kas äri või rõõm, korraldada kohtuda isiklikult, mitte tugineda lihtne tekstsõnumite saatmine või rääkimine telefoni. Asenda oma mobiiltelefon näost näkku suhtlemiseks. Kui teil on uudiseid ja teate, et võite päeva jooksul sõbrale näha sõpra, seisate vastu sõnumite saatmisele või uudiste postitamisele Facebookis .
Oodake, kuni näete oma sõpra, siis ütle neile oma uudised suuliselt. See hoiab ära teie suuliste ja sotsiaalsete oskuste halvenemise, kuna sõnumite saatmine ja suhtlemine on liiga suured - arvutiõltlastega inimestele suur probleem. Kui olete kellegi teisega, lülitage telefon välja või ignoreerige, kui kõne ajal helistatakse vestluse keskel, on vaeste võrgumärgi kõrgus.
2. Valige Real Virtuaalsed kogemused
Tee teadlik valik tegelike asemel virtuaalsete kogemuste saamiseks. Selle asemel, et kontrollida Internetti teabe saamiseks, minge raamatukogusse ja võtke raamat. Videomängude mängimise asemel liituge meeskonnaga või maleklubiga. Looge elavate meelelahutajate otsimine, selle asemel et vaadata kõiki veebisaite. Teil võib olla lihtsus ja tõhusus, kui teete kõike oma mobiiltelefonilt, kuid see ei anna teile parimaid või olulisemaid kogemusi. See parandab teie füüsilist ja vaimset tervist ja vähendab sõltuvust tekitavat käitumismustrit. Ja võite lihtsalt leida, et reaalne maailm on dünaamilisem, mitmekülgne ja nauditav kui virtuaalne maailm.
3. Salvestage magamistoas uni ja seksi jaoks
Hea une harjumuste keskne komponent, magamistoas hoidmine uniseks ja seksiks ning oma mobiiltelefoni lahkumine teises ruumi majas ei paranda mitte ainult une kvaliteeti. See vähendab tõenäosust, et sõnumite saatmine ja helistamine sunnivad teie isiklikku aega. Ja kui olete sõltuvalt teie mobiiltelefonist seksistamiseks, Internetiporniks või muudeks küberrakendustegevuseks, võib seksuaalelu jääda probleemidele.
4. Pange tühjad ruumid oma päevale
Üks põhjus, miks me sõltuvad meie mobiiltelefonidest, on see, et neid on nii lihtne eemaldada iga päev, kui teil on tühi koht.
Selle kahetsusväärne tagajärg on see, et ta võib tunduda aja raiskamisega, kui te ei kontrolli oma e-kirju, kui te ei tegele teise tegevusega. Kuid tühjad ruumid on olulised selleks, et olla ennast rahul, ja lihtsalt olemise protsess, mis on vaimse tervise oluline osa. Aktiivne tähelepanelikkus võib aidata.
5. Määra oma piirid
Selle asemel, et arvata automaatselt, peaks teie mobiiltelefon igal ajal käsitsi määrama, määrake piirid, kui soovite või mitte. Tahtlikult jäta see kättesaamatuks, kui soovite tõesti pigem keskenduda mõnele muule oma kogemuse osale.
Te saate alati kõnesid vastu võtta või e-kirjadele hiljem vastata.
> Allikad:
Ameerika psühhiaatria ühing, pressiteade: Ameerika psühhiaatriaühingu avaldus "Videomängusõltuvuse kohta".
iPass Inc iPass Global Mobile Workforce Report: Ettevõtte liikuvuse suundumuste ja mobiilse kasutamise mõistmine . Redwood Shores, CA: iPass Inc 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Videomängude emotsionaalsed ja käitumuslikud tagajärjed, sealhulgas sõltuvust tekitav potentsiaal". Nõukogu aruanne teaduse ja rahvatervise kohta. CSAPH aruanne 12-A-07. 2007.