Kui halvad asjad juhtuvad, siis me soovime uskuda, et me teeksime olukorra muutmiseks kõik vajaliku. Uuringud selle kohta, mida nimetatakse õppitud abituseks, on näidanud, et kui inimesed tunnevad, et neil ei ole kontrolli selle üle, mis juhtub, kipuvad nad lihtsalt loobuma ja aktsepteerima oma saatust.
Mis on õpitud abitus?
Õppinud abitus tekib siis, kui looma on korduvalt allutatud aversiivsele stiimulile, mida ta ei saa põgeneda.
Lõpuks lõpetab loom loojate vältimiseks ja käitub nii, nagu olukord oleks muutunud täiesti abituks. Isegi kui esineb põgenemisvõimalusi, takistab see õppimisega seotud abitamatus igasugust tegevust.
Kuigi kontseptsioon on tugevalt seotud looma psühholoogia ja käitumisega, saab seda ka kohaldada paljudele inimestega seotud olukordadele.
Kui inimesed tunnevad, et neil puudub kontroll oma olukorra üle, võivad nad hakata käituma abitu viisil. See tegevusetus võib viia inimestele tähelepanuta võimaluste leevendamiseks või muutmiseks.
Õppinud abitusvõime avastamine
Õppimisvõimekuse mõiste avastati kogemata psühholoogid Martin Seligman ja Steven F. Maier. Nad olid esialgu täheldanud abitute käitumist koertel, kes olid klassikaliselt konditsioneeritud, et oodata elektrilöögi pärast tooni kuulmist.
Hiljem paigutati koerad süstikukasti, mis sisaldasid kahte kambrit, mis olid eraldatud madala barjääriga.
Põrand elektrifitseeriti ühel ja teisel küljel. Koerad, keda varem klassikalise konditsioneerimise käigus ei tehtud, ei püüdnud põgeneda, kuigi šokeerimise vältimine tähendas lihtsalt hüpped üle väikese tõkke.
Selle nähtuse uurimiseks tegi teadlased seejärel uue katse.
- Esimeses rühmas koerad olid rihmaga rihmadesse kinnitatud ja seejärel vabastati.
- Teises rühmas olnud koerad paigutati samadele rakmetele, kuid nende elektrilöökide suhtes, mida oleks võimalik vältida paneeli vajutamisega nende ninaga.
- Kolmas grupp said samad šokid nagu need, kes olid teise rühma, välja arvatud see, et selle grupi liikmed ei suutnud šokeerida. Kolmanda rühma koerte puhul tundusid šokid täiesti juhuslikult ja väljaspool nende kontrolli.
Koerad paigutati seejärel süstikukasti. Esimese ja teise rühma koerad said kiiresti, et barjääri hüppamine kõrvaldas šoki. Kolmanda rühma liikmed aga ei teinud katset pääseda šokkidest. Oma varasema kogemuse tõttu olid nad välja töötanud kognitiivse ootuse, et kõik, mida nad tegid, ei takistaks ega kaotaks šokke.
Õppinud inimeste abitus
Õppimisvõimetuse mõju on näidanud erinevates loomaliikides, kuid selle mõju võib inimestel näha ka.
Mõtle ühe sageli kasutatava näitena: laps, kes sooritab halvasti matemaatikaanalüüse ja ülesandeid, hakkab kiiresti tundma, et kõik, mida ta teeb, ei mõjuta tema matemaatika tulemusi. Kui saab hiljem kokku matemaatikaülesannete täitmisega, võib ta kogeda abitusetunde.
Õppinud abitust on seostatud ka erinevate psühholoogiliste häiretega. Depressioon, ärevus, foobiad , häbelikkus ja üksinduse kõik võivad süvendada õppimisega seotud abitust.
Näiteks naine, kes tunneb sotsiaalsetes olukordades väsitavat, võib lõpuks tunda, et tema sümptomite ületamiseks pole midagi, mida ta saaks teha. See mõte, et tema sümptomid ei kuulu tema otsese kontrolli alla, võib põhjustada selle, et ta ei püüa end sotsiaalsete olukordadega seostada, muutes tema häbelikkus veelgi selgemaks.
Teadlased on siiski leidnud, et õppinud abitust ei saa alati kõikides seadetes ja olukordades üldistada.
Üliõpilane, kes on õppinud abitust matemaatika klassi osas, ei pruugi tingimata kogeda sama abitust, kui seisab silmitsi tegelike arvutuste tegemisega reaalses maailmas. Teistel juhtudel võivad inimesed kogeda õppimatu abitust, mis üldistatakse mitmesugustes olukordades.
Mis siis selgitab, miks mõned inimesed areneda õppinud abitust ja teised ei tee seda? Miks on see konkreetsetel juhtudel konkreetne, kuid teistest globaalsem?
Paljud teadlased usuvad, et omistamine või seletusmudelid mängivad rolli kindlaksmääramisel, kuidas inimesed õpitud abitust mõjutavad. See vaade näitab, et üksikisiku iseloomulik stiil sündmuste selgitamisel aitab kindlaks teha, kas nad arendada õpitud abitust või mitte. Pessimistlik seletus stiil on seotud õppinud abitumise suurema tõenäosusega. Inimesed, kellel see seletussuundumus on, näevad negatiivseid kui vältimatuid ja vältimatuid ning kalduvad võtma isiklikku vastutust selliste negatiivsete sündmuste eest.
Mida inimesed saavad õppinud abitust ületada? Kognitiiv-käitumuslik teraapia on psühhoteraapia vorm, mis võib olla kasulik võitluseks mõtlemis- ja käitumismudelitel, mis aitavad õppida abitust.
Sõna alguses
Õppinud abitus võib avaldada tugevat mõju vaimsele tervisele ja heaolule. Inimesed, kes on õppinud abitust, võivad tõenäoliselt tunda ka depressiooni sümptomeid, kõrgenenud stressi taset ja vähem motivatsiooni oma kehalise tervise eest hoolitseda.
Kui tunned, et õppinud abielus võib olla negatiivne mõju teie elule ja tervisele, kaaluge oma arstiga rääkimist sellest, kuidas saate seda tüüpi mõtteid lahendada.
> Allikad
> Chang, EC, Sanna, LJ. Tundlikkus ja psühholoogiline korrigeerimine täiskasvanud põlvkondade vahel: kas pessimistlik selgitav stiil on endiselt oluline? Isiksus ja individuaalsed erinevused. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R & Smyth, JM. Tervise psühholoogia entsüklopeedia. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Psühholoogia avastamine. New York: Macmillan; 2011