Põhjused ja tervislikud tagajärjed, mis tunnevad üksildust
Üksindus on universaalne inimese emotsioon, mis on nii iga inimese jaoks nii keeruline kui ainulaadne. Kuna sellel puudub ühine põhjus, võib selle potentsiaalselt kahjulikku seisundit ennetada ja ravida dramaatiliselt.
Näiteks on üksinda laps, kes püüab oma koolis sõpru teenida, erinevad vajadused kui üksildane vana mees, kelle naine on hiljuti surnud.
Üksinduse mõistmiseks on oluline lähemalt uurida täpselt seda, mida me mõtleme mõistega "üksildane", samuti erinevate põhjuste, tervisemõjude, sümptomite ja võimalike üksinduse ravi.
Üksindus on mõistatus
Kuigi üksilduse ühised määratlused kirjeldavad seda kui üksinda olekut või üksi, üksinda on tegelikult meeleolu. Üksindus teeb inimestele tunde tühjaks, üksi ja soovimatuks. Inimesed, kes on üksindad, sageli ihaldavad inimeste kokkupuudet, kuid nende meeleseisund muudab teiste inimestega sidemete loomise raskemaks.
Paljud eksperdid väidavad, et üksildus ei tähenda tingimata üksi. Selle asemel, kui te tunnete end üksikuna ja isoleerituna, on see just see, kuidas üksindus mängib teie meeleseisundisse. Näiteks võib kolleegiumi esineja tunduda üksildane, kuigi ümbritsevad toakaaslased ja teised eakaaslased. Sõjaväelane, kes alustab oma sõjaväelist karjääri, võib pärast välisriiki lähetamist tunduda üksinda, kuigi seda pidevalt ümbritsevad teised vägede liikmed.
Põhjused
Vastavalt dr John Cacioppo, Tiffany ja Margaret Blake'i väljapaistva teenistuse professori ja Chicago ülikooli kognitiivse ja sotsiaalse neuroteaduste keskuse asutaja ja direktori uurimisele, sotsiaalsete neuroteaduste valdkonna asutajale ja ühele top USA üksinduse eksperdid, üksindus on geneetikaga tihedalt seotud.
Teised kaasaegsed tegurid hõlmavad olukorra muutujaid, nagu füüsiline isoleeritus, uuele asukohale viimine ja lahutus. Inimeste surm, mis on inimese elus märkimisväärne, võib põhjustada ka üksinduse tundeid. Lisaks võib see olla psühholoogilise häire , nagu depressioon, sümptom.
Üksildust võib seostada ka sisemise teguriga, nagu madal enesehinnang . Inimesed, kes ei usalda ennast, sageli usuvad, et nad ei ole teiste inimeste tähelepanu ega tähelepanu väärt. See võib viia isolatsioonini ja kroonilisest üksindusest.
Üksindusega seotud terviseriskid
Üksildusel on palju füüsilist ja vaimset tervist mõjutavat negatiivset mõju, sealhulgas:
- Depressioon ja enesetapp
- Kardiovaskulaarsed haigused ja insult
- Suurenenud stressi tase
- Mälu vähenemine ja õppimine
- Antisotsiaalne käitumine
- Halvad otsustusprotsessid
- Alkoholism ja narkomaania
- Alzheimeri tõve areng
- Muutunud ajutalitlus
Need ei ole ainsad piirkonnad, kus üksindus võtab oma teemaksu.
"Üksildased täiskasvanud tarbivad rohkem alkoholi ja saavad vähem harjutusi kui need, kes ei ole üksinda. Nende toitumine on rasvapõletikust suurem, nende uni on vähem tõhus ja nad teatavad päevasest väsimusest. Üksindus häirib ka kehasiseste rakuliste protsesside reguleerimist, ennetades meid enneaegseks vananemiseks. " -Dr. John Cacioppo
Teadlased on leidnud, et üksilduse madal tase on seotud abielu, kõrgemate sissetulekute ja kõrgema haridustasemega. Üksinduse kõrge tase on seotud füüsilise tervise sümptomitega, üksi elamine, väikesed sotsiaalsed võrgustikud ja madala kvaliteediga sotsiaalsed suhted.
Sulge sõbrad, võidelda üksilduse vastu
Teadlased viitavad ka sellele, et üksindus on Ameerika Ühendriikides üha tavalisem. Alates 1985. aastast on inimeste arv USA-s, kellel pole lähedasi sõpru, on kolmekordistunud. Internetist tõus ja irooniliselt on sotsiaalne meedia osaliselt süüdi.
Eksperdid usuvad, et see ei ole sotsiaalse suhtluse kogus , mis võitleb üksindusega, kuid see on kvaliteet .
Vaid kolm või neli lähedast sõpra on piisavad selleks, et hoida ära üksindust ja vähendada selle seisundiga seotud negatiivseid tervisega seotud tagajärgi.
Üksindus võib olla nakkav
Üks uuring näitab, et üksindus võib tegelikult olla nakkav . Kümneaastase uuringu käigus uurisid uurijad, kuidas üksindus sotsiaalsete võrgustike levib. Tulemused näitasid, et üksindusele lähedastele inimestele oli 52 protsenti tõenäolisem ka üksinda.
Näpunäiteid üksinduse vältimiseks
Üksildust saab ületada. See nõuab teie enda teadlikku jõupingutust muudatuste tegemiseks. Pikemas perspektiivis toimuv muutmine võib muuta teid õnnelikumaks, tervislikumaks ja võimaldaks teil mõjutada teisi teiega positiivselt.
Siin on mõned viisid üksinduse vältimiseks:
- Tunnista, et üksindus on märk sellest, et midagi peab muutuma.
- Mõistke üksinduse mõjusid teie füüsilisele ja vaimsele elule.
- Mõelge kommunaalteenuse või muu tegevusega, mis teile meeldib. Need olukorrad pakuvad suuri võimalusi inimestega kohtumiseks ja uute sõprussuhete ja sotsiaalsete suhete arendamiseks.
- Keskendu kvaliteetsete suhete arendamisele inimestega, kellel on sarnane hoiak, huvid ja väärtused teiega.
- Ootama parimat. Üksildased inimesed ootavad sageli tagasilükkamist, selle asemel keskenduvad teie sotsiaalsete suhete positiivsed mõtted ja hoiakud.
> Allikad:
> Beaton C. Miks aastatuhandeid on üksildane. Forbes. Avaldatud 9. veebruaril 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Üksnes rahvahulgad: üksilduse struktuur ja levik suure sotsiaalse võrgustikus. Inimese ja sotsiaalse psühholoogia ajakiri . 1. jaanuar 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Millised psühholoogiliste protsesside aluseks on aju mehhanismid? Psühholoogilise teaduse perspektiivid . Jaanuar 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S jt Üksikuküsimustiku küsimustik - lühike versioon: reverse-worded ja non-reverse-worded items läbi objekti reageerimise teooria hindamine. Isiku hindamise ajakiri . Avaldatud 9. märtsil 2012.
> Chicago Ülikool. Üksindus mõjutab seda, kuidas aju töötab. Science Daily. Avaldatud 17. veebruar 2009.