Kriisiga toimetulek
Vastupidavus on see, mis annab inimestele psühholoogilise jõu stressi ja raskuste kõrvaldamiseks. See on vaimne võimekus, mida inimesed saavad helistada aegadel, kus neid on vaja läbi viia, ilma kukkumisteta. Psühholoogid usuvad, et vastupidavad isikud on paremini võimelised selliseid õnnetusi toime tulema ja oma elu pärast katastroofi taastama.
Muutuste või kadumisega tegelemine on vältimatu osa elust. Mingil hetkel kogevad kõik erinevad tagasilöökid. Mõned neist väljakutsetest võivad olla suhteliselt väikesed (mitte kuuluda klassi, mida sa tahad võtta), samas kui teised on katastroofilised palju suuremas ulatuses (orkaanid, tornaadod, terrorirünnakud). Nende probleemidega tegelemine võib mängida olulist rolli mitte ainult tulemuste, vaid ka pikaajaliste psühholoogiliste tagajärgede pärast.
Mis on vastupidavus?
Kas olete kunagi mõelnud, miks mõned inimesed näevad katastroofi korral rahulikult, samas kui teised näivad olevat lahti tulnud? Inimesed, kes suudavad oma lahedu jääda, on, mida psühholoogid nimetavad vastupidavaks või võime toime tulla probleemide ja tagasilöökidega.
Elastsed inimesed saavad kasutada oma oskusi ja tugevusi probleemide ja väljakutsetega toimetulekuks. Need probleemid võivad hõlmata töökoha kaotamist, rahalisi probleeme, haigusi, loodusõnnetusi, meditsiinilisi hädaolukordi, lahutust või lähedase surma.
Selle asemel, et kukkuda meeleheitesse või peita ebatervislike toimetulekustrateegiatega seotud probleemidest, elastsed inimesed seisavad silmitsi elu raskustega. See ei tähenda, et neil tekib vähem stressi, leina või ärevust kui teised inimesed teevad. See tähendab, et nad tegelevad selliste raskustega viisil, mis soodustab jõudu ja kasvu.
Paljudel juhtudel võivad need ilmneda veelgi tugevamad kui varem.
Need, kellel pole vastupidavust, võivad selle asemel selliseid kogemusi häirida. Nad võivad elada probleeme ja kasutada ebatervislikke toimetuleku mehhanisme elus väljakutsetega toimetulemiseks. Pettumust või ebaõnnestumist võib juhtida ebatervislik, hävitav või isegi ohtlik käitumine. Need inimesed on aeglasem, et taastuda tagasilöökidest ja selle tulemuseks võib olla psühholoogiline stress.
Vastupidavus ei kõrvalda stressi ega kao elu raskusi. Inimesed, kellel on see vastupidavus, ei näe elu läbi roosade läätsede. Nad mõistavad, et tagasilöökid juhtuvad ja et mõnikord on elu raske ja valus. Nad kogevad ikkagi emotsionaalset valu, kurbust ja kaotust, mis satub pärast tragöödiaid, kuid nende vaimne väljavaade võimaldab neil sellistes tundetes töötada ja taastuda.
Selle asemel annab vastupanuvõime inimestele jõu probleemide lahendamiseks, ületades ebaõnne ja elus edasi. Traumade, näiteks 11. septembri rünnakute ja Katrina katastroofi tagajärjel tekkinud õnnetuste tõttu tõestasid paljud isikud vastupidavust iseloomustavaid käitumisi. Nad ei suutnud mitte ainult säilitada tugevalt peaaegu talumatut kahju, vaid suutnud jätkata ja isegi pakkuda emotsionaalset toetust teistele, keda mõjutavad samad tragöödia.
Isegi selliste sündmuste näol, mis tunduvad täiesti mõeldamatu, saavad inimesed jõudu mitte lihtsalt ellu jääda, vaid edu saavutada.
Vastupidavusele kaasaaitavad tegurid
Mõned inimesed tulevad nende võimete kaudu loomulikult, kellel on isiksuseomadused, mis aitavad neil väljakutsetega silmitsi seista. Kuid need käitumisviisid ei ole ainult vähestel valitud üksikisikutel leitud tunnused. Paljude ekspertide sõnul on vastupidavus üsna tavaline ja inimesed suudavad omandada oskusi, mida ta vajab, et muutuda paindlikumaks.
Sotsiaalne toetus on veel üks kriitiline muutuja, mis aitab kaasa vastupidavusele.
Murelikult tugevad inimesed kipuvad toetama perekondi ja sõpru, kes aitavad neid raskustes.
Muud vastupidavusega seotud tegurid on järgmised:
- Oma positiivsete vaadete ja oma võimete leidmine
- Võime teha realistlikke plaane ja järgida neid
- Võttes sisemise kontrolli lause
- Hea suhtleja on
- Vaadates ennast võitlejatena, mitte ohvriks
- Suur emotsionaalne luure ja efektiivselt emotsioonide haldamine
Uurige allolevaid artikleid, et saada rohkem teavet vastupidavuse kohta, testida oma oskusi ja õppida, kuidas saate õppida käitumist, mis teil on vaja kriisis elada.
Lisateave vastupidavuse kohta:
- Vastupidavuse karakteristikud
- Kuidas parandada vastupidavust
- Viktoriin: kui elujõuline on?