1 - Psühholoogilised tegurid, mis mõjutavad motivatsiooni
Inimeste motiveerimiseks on palju teooriaid ja näpunäiteid, kuid mõned psühholoogilised tegurid, mis võivad mõjutada motivatsiooni, võivad teid üllatada. Kas teadsite, et edukuse visualiseerimine võib põhjustada tagasilööke? Või need stiimulid võivad mõnikord inimesi vähem motiveerida?
Tutvuge ainult mõnede üllatavate asjadega, mis võivad mõjutada motivatsiooni.
Kasutage stiimuleid hoolikalt
Kui keegi juba naudib midagi, siis on mõistlik mõistmine, et neile nende käitumise eest tasumine paneks neid veelgi rohkem, eks? Paljudel juhtudel on vastus tegelikult mitte.
Teadlased on leidnud, et inimeste auhind nende tegemise eest, mida nad juba iseenesest on motiveeritud tegema, võib tõepoolest põhjustada tagasilööke. Pidage meeles, et sisemine motivatsioon tekib üksikisiku sees. Tegelikult teeb see midagi selle puhtaks naudinguks. Ülesande täitmine on tema enda tasu.
Juhtudel, kus lapsi võidakse tasu saada, et nad teevad midagi, mida nad juba naudivad, näiteks teatud mänguasjades mängimine, väheneb nende tulevane motivatsioon tegutseda. Psühholoogid viitavad sellele nähtusele kui ülemäärasele mõjule .
Nii et ole ettevaatlik hüvedega. Stiimulid võivad töötada hästi, et suurendada motivatsiooni osaleda tegevuses, mis on muidu ebameeldiv, kuid ülemäärane sõltuvus sellistest hüvedest võib mõnel juhul tegelikult põhjustada motivatsiooni vähenemist.
Kuidas kasutada seda kontseptsiooni motivatsiooni suurendamiseks?
- Kasutage väliseid hüvesid säästlikult.
- Soodustused võivad olla tõhusad, kui üksikisikul puudub tõeliselt aktiivne huvi.
- Esialgse õppeperioodi jooksul proovige välist tasu, kuid lõpetage need hüved järk-järgult, kui õppija muutub aktiivsemaks.
2 - tutvustada väljakutseid
Kui olete ülesandega silmitsi, mis on teile rohkem motiveeriv - teete midagi lihtsat, mida olete teinud sada korda ja võiksite tõenäoliselt oma magama minna või teha midagi, mis on võimaluste piires, kuid mille puhul on vaja õppida midagi uut või venitada oma olemasolevat võimeid? Paljude jaoks on esimene võimalus kõige lihtsam, kuid teine keerulisem variant tõenäoliselt tundub huvitavam ja motiveerivam.
Kui üritate suurendada oma motivatsiooni midagi teha, näiteks voodist väljalülitamine varakult vallutamiseks, võib samade vanade rutiinide katkestamine ja uute väljakutsete tutvustamine olla tõhus viis selle motivatsiooni säde hoidmiseks.
Pane end proovile. Liituge kohaliku maratoniga. Keskendu oma aja parandamisele või läheb natuke kaugemale kui tavaliselt. Ükskõik mis teie eesmärk, täiendavate väljakutsete lisamine aitab teil parandada oma oskusi, tunda rohkem motiveeritud ja viia edule lähemale.
3 - ärge visualiseerige edu
Üks kõige tavalisemaid näpunäiteid motiveerituse saamiseks on edu lihtsalt visualiseerida, kuid uuringud näitavad, et see võib tegelikult olla vastupidine. Probleem seisneb selles, et inimesed näevad ennast sageli oma eesmärkide saavutamisse, kuid jätavad üle vaatama kõik jõupingutused, mis lähevad nende eesmärkide saavutamisele.
Kujutades, et olete saavutanud soovitud eesmärgi, vähendate tegelikult energiakogust, mis teil on saadaval, et pühendada ülesande täitmisele iseennast.
Varasemad uuringud on näidanud, et idealiseeritud fantaasiad tuleviku kohta ennustavad tavaliselt kehva saavutusi ning hiljutisemad uuringud on leidnud, et sellises visualiseerimises vaimulikult lepitub olemasolev energia.
Mis siis töötab?
- Selle asemel, et kujutada ennast ootamatult edukaks, kujutlege ette kõik sammud selle edu saavutamiseks.
- Milliseid väljakutseid silmitsi peate? Teades, mida teid võib kokku puutuda, saab ajaga kiiremini tulla toime tulla.
- Milliseid strateegiaid saate neid väljakutseid lahendada? Edasine planeerimine võib jätta teid paremini ette valmistuda raskuste ületamiseks.
4 - võtke kontroll
Inimesed tunnevad end sageli rohkem motiveeritud, kui nad tunnevad, et neil on kontroll selle üle, mis juhtub. Kas olete kunagi olnud osa grupist, kus tundsite, et teil ei olnud tulemuste isiklikku kontrolli? Kas tundsite end eriti motiveeritud gruppi kaasa aitama?
Üks põhjus, miks mõnikord ei meeldi "grupitööle", on see, et nad kaotavad selle individuaalse kontrolli ja panuse.
Mida saab teha, et kontroll grupi olukordades tagasi võtta?
- Kui te töötate grupis (või püüate motiveerida gruppi järgijaid), võib leida abinõu leidmise viis, kuidas iga inimene saaks võimuliseks ja mõjukaks.
- Andke inimestele võimalus kontrollida, kuidas nad aitavad kaasa nende ideede esitamisele või kasutamisele.
- Lubage grupi liikmetel määratleda, millised eesmärgid nad soovivad.
5 - keskendu teekonnale, mitte tulemusele
Pidev fikseerimine tulemusele, edule või ebaõnnestumisele võib tõsiselt kahjustada motivatsiooni. Psühholoog Carol Dweck on oma erinevate teadmiste uurimisel leidnud, et laste kiitmine fikseeritud tunnuste (nt targad või atraktiivsed) väärtused võib tegelikult vähendada motivatsiooni ja püsivust tulevikus.
Tema arvates tekitab sellist kiitust, et inimesed arendavad seda, mida tuntakse kindla mõtteviisina. Selle mõtteviisiga inimesed usuvad, et isiklikud omadused on lihtsalt kaasasündinud ja muutumatud. Nad arvavad, et inimesed on kas toredad või tuhmad, ilusad või inetu, sportlikud või mitte-sportlikud jne.
Kuidas saab vältida fikseeritud mõtteviisi arendamist?
- Dweck soovitab, et peamine jõupingutuste asemel on iseloomulikud jooned.
- Selle asemel, et lihtsalt keskenduda tulemusele, püüdke keskenduda oma eesmärkide saavutamisele.
- Mida olete sellest protsessist õppinud? Pidage meeles, et reis on sama tähtis kui tulemus.
- Millised meetmed on olnud tõhusamad ja rahuldust pakkuvamad? Oma jõupingutuste hindamisel saate paremate tulemuste saavutamiseks oma tulevasi tegevusi täpsustada.
Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta, joosta maraton, teenida kraadi või täita mõnda teist tüüpi eesmärki, on motivatsioon teie üldises edukuses või ebaõnnestumisel kriitilise tähtsusega. Mõned neist teadusuuringute tulemustest võivad olla vastuolus teie olemasolevate ideaalidega selle kohta, mis toimib ja mis ei ole motivatsioon. Proovige mõnda nendest strateegiatest oma igapäevastes harjumustes lisada oma entusiasmi ja juhtida edu saavutamiseks.
Allikad:
Dweck, CS (2006). Mõistus: uus psühholoogia edu. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Positiivsed fantaasiaid idealiseeritud futuuride kohta võta energiat. Eksperimentaalse ja sotsiaalse psühholoogia ajakirja, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Õppimise lõbusaks tegemine: õppimise sisemise motivatsiooni taksonoomia. RE Snow & MJ Farr (Eds.), Suutlikkus, õppimine ja juhendamine: III. Koraatiline ja afektiivne protsessianalüüs . Hillsdale, NJ: Erlbaum.