Need poliitilised valimised on muutunud üsna intensiivseks - meil on mõlemal poolel väga kirglik osaline ja nii mõlemal poolel on nii kirglik, et kandidaat, kes ei võitnud paratamatult, tunneb pettumust ja stressi, et asjad lähevad muul viisil. Rahvus on oluline, et rahvas oleks ühendatud ja jõuliselt võitnud kampaania järel edasi liikuda, ning et valijad tunneksid end paremini ja tulemuste suhtes vähem rõhutatuna, kui tulemused ei oleks nende lootus.
Siin on mõned strateegiad stressi vähendamiseks valimiste kohta.
Määra piirid
Paljud inimesed on harjutanud 24-tunniste uudistekanalite ja veebisaitide kontrollimist ning viimaste kuude jooksul kampaania iga sammu pidamist. Nüüd, kui valimised on juhtunud, võite hakata aru saama, et see kõik oli veidi ülekaalukas. Kui tunnete end veidi ülekoormatud, püüdke oma uudiste kokkupuudet piirata või mõne päeva jooksul uudiste kiireks teha, et ennast pausi teha.
Uuringutest katkestamisel võite soovida ka stressi vähendavate uute maastike avastamist: jalutada oma perega õhtul, minna treenimisklassi ( harjutus on suurepärane stressi vähendaja) või proovige juhiseid pildid "kiire" maastike vahetamiseks. Sul on hea meel, et sa tegid.
Tee midagi
Inimesed on juba vabatahtlikult tegelenud ja osalenud suurel hulgal poliitiliste kampaaniatega. Nüüd, kui kampaaniad on minevikus, võite nautida vabatahtlikku väärtust, mis on teie jaoks oluline.
Tee oma stressirohke energia abil aitab teil toime tulla oma ärevusega , anda teile kontrolli (loe siit sisemise kontrolli otsimise kasu saamise eelistest) ja võta oma meelt oma kandidaadi stressi mitte võitmiseks.
Muuta oma tähelepanu
Kui kandidaat ei võida, võib olla väga pettumusttekitav.
Nagu ka teiste olukordade puhul, kus teil esineb ärevus, kuid kellel pole suutlikkust otseselt oma olukorda muuta, on üks asi, mida saate stressi vähendamiseks muuta, et muuta meie väljavaated. Kuigi te ei pea olema teise kandidaadi võitmisega entusiastlikud, saate vähendada ärevust, mida te olukorra kohta tunnete, muutes seda, millele te keskendute. Te juba teate, mida te teisele kandidaadile ei meeldi, kuid võite tunda end paremini, kui otsite omadusi või võimalusi, mida saate end hästi tunda - keegi ei nõustu või ei nõustu 100% teise inimese vaadete ja poliitikatega, seega on tõenäoline hea, et selles olukorras on ka mõned positiivsed. Kui sa vaatad ja ikka veel ei leia midagi sellist tulemust, mis ei tundu sind kohutav, võib see aidata teil paremini keskenduda teistele elus asjadele, mis toovad sulle õnne, nagu sõbrad ja perekond. (Vaadake seda artiklit, et saada ülevaade perspektiivi muutmisest kognitiivse ümberkorraldusega .)
Räägi keegi
Sõprade ja pereliikmetega, kes teie poliitiliste vaadetega nõustuvad, on väga raske rääkida. Koostage ja rääkige oma pettumustest ja võite tunda end paremini, kui oma tundeid välja tõmbate; te tunnete ka toetust ja mõistmist.
Mõnikord saate jagamise kaudu oma tundeid ajakirjanikuga aidata teil lasta. Kui leiate, et teie tunded on nii intensiivsed, et nad sekkuvad tavapärase toimimisega, võite isegi rääkida professionaaliga.
Regulaarne stressi juhtimine
Stress on stress. Ükskõik, kas teie stress tuleneb valimisheidetest või midagi muud, on oluline, et teil oleks mõni standardne stressi leevendaja, kellel on oma varrukas, et hoida oma praegust stressi morfifitseerimisel kroonilisse stressi, kus teie stressireaktsioon käivitub ja ei suuda kunagi üsna välja lülitada. Mõned mu lemmikud on hingamise harjutused , regulaarne treenimine, meditatsioon , sotsiaalne tugi ja ajakirjandus.