Paljudel hooldajatel on raskusi oma vajaduste eest hoolitsemisega, sest nad pakuvad nii palju tähelepanu teiste vajadustele. Kui tunned end süüdi enda jaoks aega võtma või kui tunned, et teil pole aega, võta see vaatenurk arvesse: kui te ise ennast ei hoolitse, pole sul veel midagi ette nähtud ! Järgmised sammud võivad aidata teil mõnda stressi, mida te tunnete, minimaalseks muutmiseks, nii et saate hooldajat oma rollist vähem raputada.
1. Püsi ühenduses
Oluline on hoida suhteid teiste inimestega, mitte ainult teiega hoolitsetud isikuga või oma lähedase perega. Teised, eriti nendega, kes on sarnases olukorras, saavad pakkuda tuge ja teavet ning ka väärtuslikke võimalusi mõneks ajaks hooldaja rollist välja astumiseks. Soovitan leida võrgupõhiste tugirühmade, sõpradega, kellega võite kaotada ühendust, kui olete hõivatud, ja uute sõpradega, kellega saate kogukonnas kokku leppida. Isegi jalgsi koera ümber oma naabruses annab mõned kasu tervisele lemmikloomad ja aitab teil püsida rohkem ühendatud oma naabrite ja kogukonnaga.
2. Nõustuge abiga
Kui abi pakuvad sõbrad, naabrid ja teised, ärge kartke seda aktsepteerida. Paljud inimesed ei tea, mida aidata, kuid on nende ettepanekutega siistrased: "Kui on midagi, mida ma saan teha." Mõelge, mis teile tõesti aitaks ja mis neile ütleks, võib see tunduda palju paremini, kui suudab oma koormust kergendada, nii et te ei tunne seda süüdi.
Kui te ei saa arvukalt pakkumise pakkumisi, võite küsida pereliikmetelt, kas nad võivad neid pakkuda. Samuti võib teie kogukonnas olla ressursse, mistõttu mõned uuringud selles valdkonnas võivad anda mõningaid kasulikke tulemusi. Vahel isegi väike abi võib minna kaugele.
3. Leidke aeg üksinda
Teil võib olla raske leida aega üksinda, eriti kui olete ainus hooldusteenuse osutaja, kuid ärge unustage, et peate ennast andma, et anda võime teistele anda.
Kuid ühe tunni või kahe ajaveebi avamine kohvikus, filmi vaatamine iseendale, pikkade jalutuskäikude läbimiseks või lähedale parkimisele minekuks ja hea raamatut sulgemiseks on kõik suurepärased ja taastavad võimalused, mis võivad teid aidata vältima põlemist .
4. Hobika pidamine
Samuti on oluline hoida mõnda huvi väljaspool oma rolli hooldajatena. Hobika pidamine on viis, kuidas end ennast värske ja elutruu tunda ja võimalusel jääda teistega üheskoos teistega kaasas olevaks. Siin on loetelu stressi leevendavatest hobidest, mida kaaluda, millest osa saab kodus hoida oma lähedasega, koos mõnede inimestega, kes viib teid välja ja ühendavad teid teistega.
5. Ole teadlik
Kuigi mõnikord vaadates internetis olevad tingimused tekitavad küsitavaid või isegi häirivaid tulemusi, on endiselt sageli hea mõte uurida nii palju kui võimalik oma lähedaste olukorra kohta, nii et saate teada, mida oodata. Et olla kindel, et saate täpset teavet, rääkige oma arstiga, et saada teavet ja toetada häid ressursse.
6. Olge vaimselt maandatud
Uuringud näitavad, et religioon ja vaimsus võivad aidata tohutult stressi leevendamisel, tervises ja elus rahulolus, nii et kui teil on religioosne või vaimne jõudlus, on nüüd hea aeg neid usaldada ja saada oma usust ja teie vaimne kogukond.
7. Hoolitse enda eest
Põhieesmärk on hoolitseda ennast - füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt - nii, et suudate hoolitseda hooldusprobleemidega ja jätkata teiste eest hoolitsemist. Enesehooldus hõlmab paljusid ideesid, sealhulgas piisavalt magada, süüa kvaliteetset dieeti ja muid strateegiaid, et ennast hästi hoida. Samuti, kui teil esineb püsivat väsimust, pahameelt või põletustunde, ärge kartke professionaaliga rääkida ja saada lisatoetust.