Pärast 40-aastast nikotiinisõltuvust ei olnud endine suitsetaja Nenejune kindel, et ta oleks kunagi suutnud loobuda. Oma esimese suitsuvaba aasta lõppedes teadis ta, et tema töö on hea.
Selles artiklis kajastuvad tema vaated suitsetamisest loobumise teele. Nad näitavad olulist muutust suhetes, mis tal oli sigarettidega, ja see on tõelise vabaduse algus.
Õnnitleme, Nenejune ja aitäh jagamise eest.
Nenejunest:
Kõik, mida ma suitsetamisest loobu sain, õppisin sind. See nimekiri võib kesta igavesti, kuid siin on osaliselt üksikasjalikum teave kõige olulisematest asjadest, mida ma olen õppinud:
Haridus - haritud lõpetamine on edukas lõpetamine ja teadmised on võimu. See kõlab natuke tühi, aga see on tõde. Lugege kõike, mida saate suitsetamisest loobumisest teada saada ja mitte peatada. Kui arvate, et olete lugenud kõike suitsetamisest loobumise kohta, mine tagasi ja lugeda seda uuesti.
Kohustus - Pidage oma otsust suitsetamisest loobuda ükskõik mida. Ära lase käia. Ära vaata tagasi.
Lõpetamise põhjused ei muuda kunagi - kirjutage need üles ja loe neid uuesti üle ja uuesti. Tooge need endaga kaasa ja lisage uusi mõtteid nende arvates.
Muutke oma suhet suitsetamisega - lükake aju üles, õppides tuvastama ja asetama defektsed mõtteviisid, mis ei teeni teid mõttega.
Toetus - perekonnad ja sõbrad ei pruugi alati aru, mida te läbite, kuid suitsetamisest loobumise kohta on palju suuri online-tugikogukondi. Leidke üks ja kasutage seda, kui olete vaeva näinud.
Discomfort on ajutine - olete taastumas. Igasugune ebamugavus on see, et me suitsetasime, mitte sellepärast, et me sulgeme.
Motivatsioon - loe õnnelikke, edukaid lõpetatud lugusid ja verstaposti postitusi. Nad inspireerivad teid ja aitavad teil uskuda teie võime loobuda, nagu teised on.
Jääge hõivatud ja keskendunud - lugemine ja trükkimine hoiavad teie meelt ja sõrmed hõivatud, kui te olete ihalda sigareti.
Hinga - sügavad hingamisõpetused aitasid mind tõesti, nagu ka joogivesi, imemiseks lutipudelid ja kõndimine.
Visualiseerimine - see aitas mul näha südant ja kopsudest midagi väärtuslikku, mida ma kunagi ei tahtnud, nagu väike beebi, kutsika või kassipoeg.
Ärge vabandage - kui annate endale põhjust või vabadust suitsetada, kasutate seda.
Suitsetamine ei ole valik - kui võtate selle võimaluse ära, võtsite ära võitluse "kas ma peaksin või ei tohiks mitte I." Kasutage visualiseerimist, et visata üles vaimne tellistest sein, kui mõtlevad suitsetamisest. Praktikas on seda lihtne teha.
Aeg ja kannatlikkus - suitsetamisest loobumine ei ole mõne päeva, nädala või isegi kuude jooksul lõppenud, kuid see muutub aja jooksul paremaks ja lihtsamaks. Lõdvestu ja tean, et iga päev, kui vahetate teie ja suitsetava viimase sigareti, on tervendav.
Pank - NOPE (Not One Puff Ever) - uuendage oma pühendumust iga päev, lubades mitte suitsetada ainult täna.
Aidata teistel - iga positiivne sõna, mille te ütlete kellelegi teisele, kes töötab suitsetamisest loobumisel, on nagu ütleb seda ise samal ajal.
Unustage romantika - suitsetamine ei ole lõbus ega nauditav; see on surmav sõltuvus.
Olge positiivne - kui te arvate, võite, võite. Kui te arvate, et te ei saa, ei saa te seda teha. Suhtumine on kõik.
Olge uhked - iga päev, kui te suitsetate, on saavutus, mille üle uhke olla.
Ole tänulik - olete valinud tervise ja elu üle sõltuvuse.
Oma see - keegi ei saa anda teile mittesoovitava tiitli ja keegi ei saa seda ära võtta. Sa pead selle eest töötama, teenima, omama seda ja kaitsma seda.
Uskuge - teised suitsetamisest loobuvad ja saate ka.
Nenejune räägib ausat tõde. Suitsetamisest loobumine ei toimu üleöö ja see võtab tööd. See tähendab, et meil kõigil on suitsetamisest loobumise edukaks tegemine.
Digige oma kontsad ja tehke tööd, mida ta võtab ahvi saamiseks, et nikotiinisõltuvus on teie seljast maha. Soodustused on tasumata ja teile meeldib see inimene, kellel on potentsiaali saada selle tapja harjumuse ahelaid, mis kaalub sind.
Uskuge ennast ja saate ise ennast vabaks.
Rohkem Nenejunest: vabadus pärast 40-aastast suitsetamist