Sulgur suitsetaja väljapääsu lugu
Tahaksin tutvustada teile Nenejune'i. Pikka aega suitsetamas , Nenejune lõpetas oma viimase sigareti välja ja otsis mõnda online quit toetust. Ta leidis Suitsetamisest loobumise toetusfoorumi ja asus kiiresti elama. Kümme kuud hiljem suutis ta ennast kindlalt öelda, et ta ei saa kunagi suitsetamisest loobuda.
Tänan teid lugu jagades, Nenejune. Sa oled meile kõigile inspireerivaks.
Suitsetamine oli osa kultuurist, kui olin teen
Ma kahtlen, et minu lugu on palju muud kui suitsetamisest loobumine. Nii palju kui me oleme ainulaadsed, olen avastanud, et kui nikotiinisõltujad , oleme väga sarnased. Kui keegi teine lõpetab, loeb see, võib-olla näevad nad endast midagi ja mõistavad, et ka nemad suudavad suitsetamisest loobuda.
Ma hakkasin suitsetama 15. eluaastal. See oleks olnud umbes 1968. aastal ja inimesed tol ajal kõikjal suitsetasid. Sigaretreklaamid olid televisioonis, ajakirjades ja stendidel. Tuba ja filme suitsetavad tegelased. Inimesed suitsetatakse restoranides, kauplustes, büroodes ja kodudes. Igaüks, iga vanus, võis osta masinast sigarette ligikaudu 50 sendi võrra.
Mu isa suitsutas, kuid mu ema ei teinud kunagi. Keegi ei ole mulle rääkinud, et ma ei suitsetanud, kuid kuidagi teadsin, et ma ei peaks seda eriti pidama, eriti kuna mul oli alla 18-aastane. See oli tavaline, et poisid minu vanuses suitsetada, kuid väga paljud tüdrukud ei suitsetanud.
Mu ema ja isa lahutasid, kui ma olin umbes 12. Isa külastuste ajal (kui mul oli 15) võtsin ma kaks sigaretti oma paktist ja tüdruksõber võttis kaks oma ema pakist. Ma ei mäleta selle taga olevat mõtteprotsessi - ma arvan, et me otsustasime, et see oleks lõbus.
Sel õhtul kõnnime meid ümbritseva suitsetamise kaugemal.
Kuidas oleksin soovinud, et see oleks mind haigeks teinud, kuid selle asemel meeldis mulle. Järgmine asi, mida teate, minu tüdruksõbrad ja ma hakkasin suitsetama nende poiste pärast, kellega me läbi tuli, ja me kõik arvasime, et oleme päris lahedad. Ma peksin suitsetamise mu ema ja ma süüdistasin lõhna nagu poisid poissi suitsetama.
Minu suitsetamise peitmine algab
Ma läksin täiskohaga tööle kohe pärast keskkooli ja läksin enda peale välja 18. Võin suitsetada kodus, tööl ja kõikjal, kus läksin koos oma sõpradega, aga ma ei suitsetanud mu ema ümber. Ema ei ole suitsetamisest loobunud. Ta aktsepteeris seda teistel inimestel, kuid teadsin, et ta ei võta seda kunagi vastu minu jaoks. Ma armastasin ja austasin oma ema nii palju ega tahtnud teda vigastada või teda häirida. Ma süüdistasin kõiki sõpru suitsu lõhnasid.
Kui ma abiellusin abikaasaga 23-aastaselt, suitsetas ta ka ja kui ema oli, siis oli mu abikaasale lihtne suitsu lõhna süüdistada. Ma panin endale survet, et mitte kunagi vigastada mu ema. Mu vanem õde sattus kõike, kaasa arvatud suitsetamise eest, ja ma arvan, et ma proovisin olla hea tütar.
Ma olin nüüd täiskasvanu ja tundsin ennast rumalaks, et suitsetamine peituks mu ema eest, kuid mida kauem see edasi läheb, seda enam ma ei tahtnud, et ta teaks, et olen suitsinud. Isa külastamine oli vähe ja kaugel, ja ma ei suitsinud ka tema ümber.
Korduvalt hakkasid Californias suitsetajatele seadused karmistuma. Ma arvan, et see oli 80-ndatel aastatel, kui hakkasime suitsetamiskohad määrama restoranides ja büroos, kus ma töötasin.
See oli 1990. aastal, kui kolisime täiesti uue maja juurde linnas, mis asub meie vanast kodust ja meie peredest tunni autosõidu kaugusel. Mu abikaasa ja mina tegime mõned reeglid: uues vaias ei ole kingi ja uues majas ei suitsetata.
Ma mäletan, et mu õde naeris maja reeglisse suitsetamisest, ja ta mõistis valjusti, kui kaua see kestab. Noh, see oli viimane ja maja, kus me praegu elame, on alati olnud suitsuvaba.
Muidugi tähendas see seda, et me veetsime palju aega siseõues ja garaažis. Minu abikaasal oli garaažis oma töölauale väike teler ja mõnikord vaatasin kogu filmi seal, et ma võin kuulda suitsetada.
Aastate jooksul muutus suitsetamine kõikjal vähem ja vähem vastuvõetavaks. Pärast liikumist 1990. aastal otsisin ma uut töökohta ja see oli see koht, kus paljude Californias asuvate tööandjatega ei võetaks teid tööle, kui nad teaksid, et olete suitsetanud.
Nii tundsin järgmise 14 aasta jooksul vajadust peita suitsetamine minu tööandjalt ja töökaaslastelt. Kontoris suitsetati vähe inimesi, kuid nad olid küllaltki vähemused ning neid vaatasid ja räägiti. Jällegi püüdsin olla hea tüdruk ja ma ei suutnud häbistada, kui tunnistasin, et olin suitsetaja.
Mul oli võimatu oma tööd nautida, kui kõik, mida ma võin arvata, oli sellest suitsetamisest väljumiseks. Lõunasajal võtsin ma autosse maha, et saaksin suitsetada ja ma ei külla kunagi koos oma töökaaslastega. Ma kartsin üritusi nagu kontoripiknik ja jõulupidu. Püüdes varjata suitsetamist, oli see õnnetu, kuid ikka valisin suitsetama.
1993. aastal, 42-aastaselt, muutsis mu abikaasa esimesed südameprobleemid ja angioplastia läbis ummistunud arterite avamise. Ta oli keskkooli sportlane ja hakkas suitsetama palju hilisemas elus kui ma tegin, kuid kahju oli tehtud. Ta tuli koju haiglasse mittesuitsetajatena.
Ma jätkasin suitsetamist (väljaspool) ja ma isegi ei kaalunud sulgemist. See oli mõeldamatu, see oli võimatu, see ei olnud küsimus. Ma olin mures tema tervise pärast, aga 40-aastaselt ei tundnud ma end veel mures. Kuidas mu mees minuga koos minuga ei tea, kuid ta tegi.
Suitsetööstuse saladus
Nüüd oli mul uus probleem. Mul oli südamehaigusega mees, kes suitsetamisest loobus. Ma ei suutnud enam süüdistada suitsu lõhna, kui ma olin oma ema ümber.
Nüüd pidin minema veelgi pikemaks, et ma ise pesitsesin suitsu lõhna ja ma pidin käima ümber, et varjata kõiki suitsetamisvahendeid terrassil ja garaažis, enne kui ema käis külastama.
Kui ma käisin koos ema juurde, oli mul alati põhjus, miks me peaksime oma auto asemel minema võtma. Kui ema kunagi mu suitsetamisest teadis, ei lase ta kunagi varem.
Pühad ja muud perekondlikud koosolekud olid kahetsusväärsed, sest ma ei saanud enam oma meest lahti lüüa. Ma hakkasin nikotiiniplaati kandma, et aidata mul läbi puhkepäevade ja muul ajal, kus ma ei suutnud suitsetada. Ma tegin vabandusi, et mitte minna kohti või tegema asju mittesõbralike sõprade ja sugulastega.
Ma olin täiesti õnnelik, et jätaksin üksi, et saaksin suitsetada kõike, mida ma tahtnud oma siseõues. Ma ei tahtnud olla liiga hulk inimesi, kes suitsetamisest loobusid. Ma pigem suitsetan ja elan sotsiaalselt.
Ma arvan, et enamik inimesi üritavad mitu korda oma suitsetamiskarjääri jooksul suitsetamisest loobuda. Mitte mina. Ma ei tahtnud sulgeda ega kunagi proovinud. Mul ei olnud lapsi, nii et mul oli väga hea olla isekas ja tehes nii, nagu mulle meeldib.
2004. aastal läksin pensionile, kui ettevõte, kus ma teenisin, müüdi ja kolisin riigist välja. Nüüd olin kodus ja vaba suitsu enam kui kunagi varem. Praeguseks oli hommikul tüüpiline suitsetajas köha ja ma naersin või rääkisin palju. Mu abikaasa muretses mind suitsetamise ja köha nii palju. Ta püüdis mind mitte viga teha, kuid kord iga kord ütles ta midagi ja ma ütleksin, et ma ei taha seda rääkida.
Ma hakkasin muretsema ka selle pärast, kui palju ma suitsutasin ja ma ei saanud nooremat. Ma hakkasin hirmutama oma tervist, aga see ei olnud nii hirmul ja ma ikka veel suitsetan. Lõppude lõpuks polnud mul kunagi olnud bronhiiti või kopsupõletikku ja ma sain ainult külm umbes viie aasta tagant, nii et ma otsustasin, et olen veel päris tervislik.
Mu vastas, mu vanaisa suitsetas ja ta suri 60. aastate keskel kopsuvähki. Vanaema ei suitsetanud kunagi ja ta elas 91. Minu onu suitsetas ja ta suri kopsuvähki, kui ta oli 60. Minu tädi suitseti ja ta suri 60-ndate lõpu süda. Mu isa oli suitsutatud ja tal oli mitu südamehaigust ja mööduvaid operatsioone, enne kui ta suri 60-ndate keskel maksakahjustusest. Kas ma mainisin, et mu ema ei suitsetanud kunagi? Ta on nüüd 80-aastane, umbes 60-aastane, on tervislik, aktiivne, sobilik ja tal on ilusam nahk kui tema 56-aastane tütar! Mis oleks maailmas, kui tahaksin sulgeda sellist sõltlast nagu mina?
Hirm suitsetamise vastu
Ma olen kolme õe keskel ja me kõik hakkasime suitsetama kui noori teismelisi. Me olime parimad sõbrad ja alati läksime kohale ja lõi asju kokku ning me võime alati üksteist suitsetada.
Mu vanem õde suri käärsoolevähist 2005. aastal, kui ta oli 53-aastane ja mul oli 52. Tema surm oli minu ja meie kogu pere jaoks hävitav, aga eriti mu ema jaoks. See algas mu hirmu suremisega ja minu hirmu selle pärast, et tema ema kaotas, kui ta kaotaks teise tütre. Minu suremise hirm viis minu tõsise suitsetamise hirmu.
Kolme aasta jooksul suurenes hirm, nagu ka minu viha suitsetamise ja viha eest ise . Siiski suitsetasin ja ma ei teadnud, kuidas ma kunagi suitsetamisest loobuksin. Ma nuttisin öösel, küsin endalt, miks ma pole kunagi kunagi proovinud aastaid tagasi sulgeda. Ma palusin Jumalat andestust ja tahet suitsetamisest loobuda . Igal hommikul ärkasin ja otsustasin, et pean ikkagi olema okei, ja ma pean otse sisehoovile ja valgusta teise sigareti. See on nikotiini sõltlaste elu .
23. augustil 2008 ärkasin ma õudusega külma. Nüüd oli veidi külm olnud, et varem minna suitsetamisest hoidma, aga seekord oli see teine. Minu kurk haigus nii halb ja ma ei suutnud sisse hingata sigareti suitsu ilma valu ja kohutav köha sobib. Mitu päeva proovisin veel suitsetada, võttes väikeseid väikesi paksusi ja vaevu sisse hingates. Kolm ööd ma olin köha nii karm, et ma vajutasin kraanikausi. Ma jälle palusin Jumala andestust ja lubasin suitsetamisest loobuda . Ma ei suutnud enam suitsetamisest keelduda.
27. augustil 2008, 55-aastaselt, pärast 40-aastast suitsetamist, ütlesin esimest korda oma elus:
"MA LAHKUN!"
Kappis oli kasti plaastrid ja ma panin selle sisse. Kui ma kasutasin plaastrit minevikus, et saada läbi sotsiaalseid üritusi, kus ma ei suutnud suitsetada, teadsin, et see aitaks minna minu ärevusest kaugemale.
Minu arst oli alati öelnud, et peaksin teda nägema, kui olin valmis suitsetamisest loobuma. Ma helistasin oma ametikohale ja sain kohtumise järgmisel päeval. Minu arst diagnoosis mu külma viiruseks, mitte bakteriaalseks infektsiooniks, ja ta ütles, et mu kopsud on selged. Ta ütles mulle, et jääb plaastrisse kogu kolmeetapilise programmi jaoks ja ta määrab Wellbutrin .
Ja nii hakkasin
Need esimesed paar päeva on nüüd natuke hägu. Isegi plaastri ja uue retseptiga oli nikotiini eemaldamine raske. Mul oli peavalu, tundus ebameeldivat, kaotatud ja segane. Ma olin õnnetu ja hirmul, aga olin pühendunud ja kindel.
Kuupäeva kaheksandal päeval ma nuttisin, jätsin suitsetamise kohutavalt maha ja ma ei teadnud, kuidas suitsetamisest loobumisega kaasnenud emotsioonidega toime tulla. Ma ütlesin ise, et kui ma järgmisel päeval ei tunne ennast paremini, siis ma ütleksin, et see on heck, ja ma ostaksin sigarette.
Ühendamine sarnaste inimestega oli võti
See oli keskpäeva pärastlõunal, kui ma mõtlesin, et otsime tugirühma veebis, ja leidsin suitsetamisest loobumise. Ma lugesin tundide kaupa. Ma olin võlumaid artiklite lugusid ja postitusi toetusfoorumis, samuti kaastunne, lootust ja toetust.
Ma tundsin end halvimalt sõltuvana ajaloos ja siin leidsin inimesi just nagu mina ja nad suitsetamisest loobusid edukalt! Ma hakkasin uskuma, et saaksin seda ka teha. Selleks ajaks, kui ma tegin oma esimese postiga sellel päeval hiljem, kõlasid ma tegelikult üsna rahulik ja kindel.
Nii palju Forum Angelsid olid seal julgustusega sõnadega. August Ash Kickers võttis mind otse ja ma teadsin, et olen sõprade seas. Mul oli suitsetamisest loobumine ilma uurimata ja ilma plaanita. At, minu haridus umbes nikotiini sõltuvuse algas ja nii ka minu paranemist.
Ma sain teada, et minu sõltuvusest taastumine oleks protsess, mis võtab aega ja kannatlikkust . Ma õppisin oma suhte muutmisega suitsetamise ja mu aju ümberõppe mõttes mõtlema nagu mittesuitsetaja.
Nagu kõvasti, nagu algselt oli, uskusin, et need eelistavad mind, kui nad ütlevad, et see kõik aja jooksul paraneb. Ma uskusin, et NOPE (mitte ükski kukkumine kunagi) oli ainus viis, sest see tooks kaasa ainult teise ja pani mind kohe tagasi, kus ma varem olin. Ma uskusin, et suitsetamine ei ole mingil juhul enam valikuvõimalus.
Ma lugesin ja foorumis postitanud iga päev, ma joonin vett, tegin palju sügavat hingamist , imestasin pulgakomme ja ma kõndisin. Ma teadsin, et kui ma loobuksin, ei saaks ma enam kunagi närvi jälle lõpetada. Nagu lubas, tundsin ma järk-järgult paremini, kui aeg läks, ja kasutasin uut rutiini, mis ei sisaldanud suitsetamist.
Thanksgiving maandusin oma kolmekuulise aastapäeva jooksul. Jõulud olid kaks päeva enne minu neljakuulist aastapäeva. Olles mittesoovitaja oli ikka veel uus ja mõnevõrra raske minu jaoks, aga mul õnnestus mõlemal puhkusel olla mõni ettevõte, ja mul ei olnud ärevust, mida mul varem oli, kui ma pidevalt tahtsin minna ja suitsetada.
Mul oli mõni post-puhkuse stress ja uue aastaga tundsin ennast tõesti maha. Ma leidsin end soovin, et ma saaksin suitsetada, nagu see oli taas nädalas. Kuid ma suutsin eraldada oma tunded selle kohta, mis mind tõesti häiris, ja ma mõistsin, et see ei ole midagi pistmist suitsetamise ega suitsetamisega. See oli mulle läbimurre ja ma suutsin lõpetada süüdi kõike, mida suitsetamisest loobudes tundsin.
Nelja ja poole kuu pärast olid suitsetamise mõtted lihtsalt mõtted, mitte ihked, ja ma ei olnud enam hädas. Ma hakkasin tunnetama ja rahu mitte-suitsetajaga. Selles on ikka veel tõusud ja mõõnad, kuid mitte midagi, mis võiks mind suitsetamisest loobuda.
Veidi enne kuuendat kuud elas mu abikaasa südameatakk ja topeltmööblioperatsioon. Tema haiguse stress ei tekitanud kunagi suitsetamist. Teades, et südamehaigused on suitsetamisega seotud surma üks peamisi põhjusi , oli mul enam tänulik kui kunagi varem, et ma lõpetasin. Ma olen nüüd kümme kuud suitsuvaba ja ootan oma üheaastast aastapäeva ja pärast seda!
Minu elu on tervislikum kogu aeg
Mitte suitsetamise eelised jätkavad kasvu, kuna rohkem aega kulgeb. Kõhu, mis mul varem oli, oli suitsetamisest loobumisega täielikult lõppenud ainult ühe nädala jooksul. Ma kasutasin oma koera umbes ühe miiliga ja nüüd läheme umbes neli või viis miili päevas.
Näib, et kofeiin ja sigaretid lähevad kokku. Ma kasutasin juua nii palju teed ja dieetkoksi ja nüüd ma juua vett valikuliselt. Ma kasutasin hiljaks jääda, kofeiini joomist ja suitsetamist ning nüüd magan. Vabadus, mida ma pean oma emaga ja monsõpradega sõpradega tegema, on imeline!
Õppimine oma emotsioonidega tegelema ilma sigaretita väljastpoolt käituda võis olla lõpetamise protsessi kõige raskem osa. See võttis aega, kuid mitte suitsetamine on uus normaalne. Ma olen igavesti tänulik hariduse ja toetuse eest, mida sain meie foorumil. Ma muretsen nii pikka aasta pärast suitsetamise pärast minu tervisele avalduvatest pikaajalistest mõjudest, kuid nüüd on mul hea meel, et saan suitsetada. Minu noorem õde ikka suitsetab ja palvetan, et ta otsustab peagi meiega ühineda.
Suitsetamisest loobumine võtab suurima kohustuse, mida olete kunagi pidanud tegema, kuid see on kõige tasuvam kogemus ja nii väärib jõupingutusi. Sa kuulsid seda mitu korda varem ja sa kuuled mulle uuesti:
Kui ma suudan suitsetamisest loobuda, siis saate seda teha.
Nenejunest rohkem: 22 asju, millest ma olen suitsetamisest loobunud.