Sotsiaalse ärevushäirega isikutel (SAD) võib raske karjääri jätkata. Lisaks tööotsingu sotsiaalsetele ja jõudluskohustustele, näiteks intervjuudele), on paljud sotsiaalse ärevusega lihtsalt töötu maailmast ettevalmistamata - "soovin, et võin varjata oma kapist igaveseks" mingil viisil.
Esimesed asjad kõigepealt: tuvastage, kas teie sotsiaalne ärevus on kontrolli all .
Ei ole mõtet pöörata tähelepanu tõsise sotsiaalse ärevusega töömaailma. Kui see pole nii, vaadake keegi, näiteks perearst, nõustaja või muu spetsialist. Või isegi öelge sõbrale või pereliikmele lähtepunktiks.
Kui eeldada, et teil õnnestus vähendada sotsiaalse ärevuse sümptomite mõju, on endiselt tegemist karjääri leidmisega, mida saate armastada.
See protsess ei erine teisest tööotsijast, võib-olla mõne hoiatusega.
Allpool on viis sammu, mida saate teha, et saada ennast karjääri jaoks, mis teeb teid õnnelikuks.
1. samm: mõista ennast (enesehindamine)
Ei, mitte eksistentsialistlikul viisil.
Teie jaoks parimate karjääride kindlakstegemiseks on oluline kõigepealt mõista oma huve, prioriteete, eesmärke ja tugevusi.
Sellist uurimist nimetatakse tihti karjääriarenduseks - ja tegelikult on professionaalid, kes teevad elatist selle nimel, et aidata teil seda kõik korrastada (ehk tööd, mida te ei pidanud?).
Seega, kui teil on vahendid, leidke karjäärinõustaja ja korraldage konsultatsioon. Sellel inimesel on tõenäoliselt täidetud mitu inventari (selline, nagu psühholoog, oleks ainult nende omadused ja huvid). Võimalikke varude näited võivad sisaldada Myersi-Brigsi tüüpi indikaatorit (MBTI) või tugevat intresside inventuuri.
Nende hindamiste tulemused aitavad karjäärinõustajail mõista, kuidas teie isikupära, temperament, huvid ja oskused ühendavad teid, et teid kandideerida erinevate töövaldkondade jaoks.
Kui sul ei ole vahendeid karjäärinõustaja külastamiseks või lihtsalt tunnete sellest muret, võite isegi võtta MBTI-d tasu eest või sooritada tasuta veebipõhine karjääriarvestus.
Kui teil on idee oma oskustest, huvidest ja suutlikkusest, on aeg oma prioriteedid kindlaks määrata.
Küsige endalt järgmist küsimust:
Mida sa teed, mida teate teha viis aastat? Kui sotsiaalne ärevus pole probleemiks, mida te näete end ise teete?
Ja tehke järgmine loend:
Millised on teie prioriteedid (mida soovid / ei soovi karjäärist?), Kui ühiskondlik ärevus pole probleemiks?
Teie vastused nendele küsimustele koos karjäärinõustamise käigus omandatud teadmistega peaksid andma teile parema ülevaate karjäärivõimalustest, mis ideaaljuhul võtaksid. Selleks, et olla arvutiprogrammeerija, ettevõtja või õpetaja, on selle sammu eesmärgiks lihtsalt sobivate karjääride nimekirja koostamine.
Ja küsi endalt:
Millised on teie valitud karjäärivõimalused? Kas te leiate tõenäoliselt selle valdkonna positsiooni?
Mis on hüvitised nagu valitud töö eest? Kas see on elujõuline palk ja teie praegusest palgast paranemine? Kui tähtis on see teie jaoks?
Kui teil on vastused nendele küsimustele, on teil parem võimalus kitsendada karjäärivõimalusi, mis teie ees seisavad. Kui te töötate karjäärinõustajaga, võib see inimene aidata teil seda ka vähendada.
2. samm: koolitus / haridus
Kui olete valinud uue karjääri, mis nõuab ulatuslikku haridust, näiteks kõrgtasemel kraadi, loodetavasti olete ikka veel keskkoolis või lihtsalt kolledži sisenedes ja teil on palju aega suurema valiku tegemiseks.
Loodetavasti on teil ka rahalised vahendid teie valitud karjääriplaanide järgimiseks.
Kui aga olete valinud karjääri ilma selliste karmide haridusnõueteta, võib teie koolituse ja hariduse kujundamisel keskenduda oma mõtteviisile.
Näiteks võite teha järgmist:
- Tegelege oma mentorina tegutsemiseks selle valdkonna juhina. Küsige, kas saaksite igal ajal üksteisele saata e-kirju, paludes nõu selle uue karjääri erinevate aspektide kohta. Lubage teil käituda mentorina, kui keegi teine hakkab just pärast professionaalse asjatundlikkuse omandamist.
- Kutsu mentorit, millised oleksid teie uue karjääriga seotud parimad töötoad, individuaalsed kursused, artiklid ja raamatud. Seejärel külastage neid seminare, kursusi, artikleid ja raamatuid.
- Vabatahtlik, kes suudab teie uue karjääri juurde lähemale jõuda. Tehke oma praeguses töökohas täiendavaid väljakutseid, mis võivad ulatuda selle karjääri poole, mida otsite.
- Täitke sertifikaat, mis annab sulle uue valdkonna eelise ja mille saate lisada oma CV-le ja LinkedIn-lehele (jah jah, teil peaks olema LinkedIn-leht!)
- Võta MOOC (massiivne avatud veebikursus), mis on seotud teie valitud karjääriga. Paljusid neist kursustest õpetavad spetsialistid hästi arvestatud institutsioonidest. Kuigi nad on õppemaksuta, peate maksma sertifikaadi saamiseks. MOOC-i võtmeprotsessi kõige olulisem osa on läbi-kuna sul pole midagi investeerinud, võib see lihtsalt libistada lihtsalt liiga lihtsaks.
- Liituge oma uue karjääriga seotud tööstuse või kutseühinguga.
3. samm: planeerimine tööotsimiseks
Milliseid samme peate oma tööotsimise planeerimiseks võtma? Need võivad sisaldada järgmist:
- Pühkige oma jätk. Kui te ei ole kindel, kuidas olete ennast esitanud, küsige sõbralt, pereliikmetelt või isegi jätkake kirjanikult pilti ja andke tagasisidet.
- Töötage oma tööintervjuu oskustega . Kui teil on SAD mõnda aega elanud, ei pruugi te kunagi intervjuule minna. Kavandage edasi, mõtlesin intervjuu küsimustele, mida võidakse küsida ja millised on teie vastused neile küsimustele. Proovige läbi proovida vestlust, et keegi võtaks oma närve serva ja loeks oma usalduse.
- Alusta otsida töökohti veebipõhiste töökohtade loendite, ajalehtede nimekirjade kaudu ning võrgustike loomiseks sõprade, pere ja töökaaslastega. Andke teistele teada, et otsite karjääri vahetamist; te ei tea kunagi, kes võib olla teie järgmine töökoht ühendav isik.
4. samm: jääge praeguseks
Kui olete uue karjääri sisenenud, proovige jääda kurssi jätkates. Tehke end tööl hädavajalikuks, aga püüdke leida ka uuendusi, mis teevad endi ja teiste jaoks vähem vaeva.
See suurendab ettevõtte või organisatsiooni väärtust ja aitab teil tunnustust saada, kui ühiskondlik ärevus võib teistes valdkondades sind hoida.
5. samm: jääge sinna
Mis teed, kui lähete läbi kõik need sammud ja teate, et olete tegelikult teie jaoks sobivas karjääris? Või mis siis, kui jõuate 1. sammuni ja avastate, et õpetamine / ettekirjutused / väikeettevõtete omanik on ilmselt teie parim panus - ja just seda teete juba?
Sellistel juhtudel võta see märk sellest, et olete oma karjääri osas juba teinud õigeid valikuid. Võib juhtuda, et peate paremini kohandama oma tegeliku töö oma tugevate külgede, huvide ja oskustega. Näiteks, kui eelistate üksteisega kliendikohtumisi suurte esitluste tegemiseks, võib juhtuda, et teie töö võiks selles suunas kalduda.
Lihtsalt veenduge, et te ei ole lihtsalt kohandanud oma töökoha valikut, et vältida oma sotsiaalset ärevust. Pidage alati meeles, mida te kõige rohkem sooviksite teha, kui ühiskondlik ärevus pole probleemiks.
Mõned inimesed, olenemata sotsiaalsest ärevusest, on introverteerunud ja eelistavad aku laadimiseks üksi aega. Kui see on teie, võib olla hea, et teil on töökoht, mis hoiab teid tähelepanuta .
Teiselt poolt, kui olete ekstrovert, kelle sotsiaalne ärevus muudab korporatiivsetel sündmustel keeruliseks, aga meeleheitlikult tahate ja tahate sotsiaalset suhtlemist - see on teie sotsiaalse ärevuse probleem, mida tuleb lahendada.
Teie praeguse karjääri püsimine võib olla palju, seega tuleb kindlasti tõsiselt kaaluda, kui see on nende sammude läbimise tulemus.
Lõpuks võib kõik tulla tagasi 1. sammu juurde ja avastada, kes sa tegelikult oled ja kus sa tahad, ja see on kõik korras.
Vastutusest loobumine
Kui olete elanud tõsise sotsiaalse ärevuse all ja toetate end puude hüvitiste või pereliikmetega elamise, ärge laske sellel artiklil sind alla panna.
Iga SAD-iga isikul on unikaalsed asjaolud, sümptomid ja raskusastmed . Mis võib teie jaoks edu olla, võib see olla teistsugune kui see, mis on kellegi teise jaoks edukas.
Proovige keskenduda olukorra parandamisele, kus te eile oli, selle asemel et võrrelda end teiste inimestega. Niikaua kui te töötate vaimse tervise asjatundjaga oma olukorra üle, liigute õiges suunas.