Mis on sekundaarsete emotsioonide määratlus? Uurige, millised on need emotsioonid ja miks inimesed, kellel on posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja muud vaimse tervise probleemid, on neile haavatavad.
Määratlus
Sekundaarsed emotsioonid on emotsionaalsed reaktsioonid, millele meil on vaja teisi emotsioone. Näiteks võib inimene häbeneda või kurvastuse tagajärjel häbistada.
Sel juhul oleks ärevus esmane emotsioon, kuid häbi oleks sekundaarsed emotsioonid.
Sekundaarsed emotsioonid on sageli põhjustatud uskumustest, mis meil on seoses teatud emotsioonidega. Mõned inimesed võivad uskuda, et ärevus või kurb on signaal nõrkusest või ütleb neile inimestele midagi negatiivset. Seega, kui need emotsioonid on kogenud, tekivad need mõtted, mis käivitavad sekundaarsed emotsioonid. Kuna PTSD-ga inimesed kogevad sageli ebamugavaid emotsioone, nagu ärevus, viha või hirm , on neil eriti oht sekundaarsete emotsioonide tekkeks.
Muutuvad uskumused emotsioonide kohta
Kuna sekundaarsed emotsioonid on sageli juurdunud oma uskumuste süsteemist, võib oma uskumuste muutmine aidata leevendada sekundaarseid emotsioone. Paljud inimesed kasvavad kuuldes, et poisid ei hüüa ega tüdrukud ei vihasta.
Rass võib mängida rolli ka teatud emotsioonide tajumisel. Must mees võib olla kuulnud, et ta ei peaks vihastama, et ta ei hirmutaks inimesi.
Aasia-Ameerika naine võib eeldatavasti käituda passiivselt oma rassi ja soo rassistlike stereotüüpide tõttu kollektiivselt. Selle tulemusena võivad need isikud tunduda ebamugavad, kui kogevad niinimetatud tabu emotsioone ja peksid end üles, kui nad seda teevad. Ravi võib aidata selliseid inimesi.
Kuidas teraapia aitab
Ravi ajal saavad patsiendid õppida lihtsalt tundma oma tundeid ilma kohtuotsuseta.
Neid saab õpetada, et tunne ega emotsioon pole halb emotsioon. Neid saab õpetada kõigi emotsioonide, isegi need, mis võivad ebamugavusi tekitada, nagu näiteks viha või kurbust. Peale selle võib terapeut juhtida tähelepanu negatiivsetele tagajärgedele, mis tekivad siis, kui inimesed püüavad hoida emotsioone lahti, näiteks narkootikumide, alkoholi või toiduga pöördumiseks ise raviks.
Ravi ajal võivad PTSD-de ja teiste psüühikahäiretega inimesed õppida tervislikke viise emotsionaalsete häiretega toimetulekuks, nagu näiteks harjutamine, söömine, ajakirjastamine, mediteerimine, piisavalt magamine ja emotsionaalse tugisüsteemi tugevdamine. Harjutades meeleelu tehnikat, saab õppida lihtsalt jälgida oma mõtteid ja emotsioone ning olla teadlik, et sellised tunded lähevad.
Pakkimine üles
Kui teil esineb PTSD või mõni teine vaimse tervise diagnoos ja tunnete ära sekundaarsed emotsioonid, on abi saamiseks oluline. Püüdes vältida selliseid tundeid või ennast ravivad, võib need tuimastada, mis võivad põhjustada enesehävituslikke harjumusi ja käitumist.
Ühiskonnas, mis on pikka aega hinnanud vaikset ja tugevaid tüüpe, kes ilmutab tormid ilma veokonksuta, võib kergesti uskuda, et olete kaotanud emotsioonide tunde, mida ühiskond ütleb, et see on üks nõrk.
Tegelikult ei ole te kaotanud lühidalt; sa oled lihtsalt inimene. Hirm, viha ja kurb on juba ammu osa inimkogemusest ja alati on.